Spánek (ne vždy) je potěšením

4962
Abraham McLaughlin
Spánek (ne vždy) je potěšením

Zatímco na jedné straně dochází k vymýcení pohlavních nebo infekčních nemocí, na druhé straně narůstají problémy duševního zdraví. Každý rok se počet lidí trpících úzkostí, nervozitou nebo depresí neustále zvyšuje. Dnes bychom chtěli zacházet s problémem, který již postihuje každého třetího Španěla: nespavostí.

Poruchy spánku jsou velmi časté. Určitě jste tím trpěli sami, nebo dokonce občas, nebo znáte někoho, kdo má problémy se spánkem. Zlem mnoha lidí může být útěcha bláznů, ale ne tehdy, když ovlivní náš každodenní výkon.

Klíčové je najít zdroj problému

Problémy s nespavostí jsou způsobeny nesčetnými důvody. Abychom napravili náš spánkový cyklus a vrátili se spát jako předtím, musíme najít kořen problému a jednat podle něj. Jak můžete odvodit, jet lag po dlouhé cestě není totéž jako neschopnost spát kvůli pracovnímu stresu.

Mezi nejčastější příčiny nespavosti patří:

  • Fyzická onemocnění, zejména ta, která způsobují onemocnění svalů.
  • Stres v práci: pokud si vezmete starosti do ložnice, nikdy nebudete odpočívat.
  • Úzkost nebo deprese v důsledku situací, které nás ovlivňují, jako je smrt příbuzného, ​​rozvod nebo komplikovaný pohyb.
  • Špatná atmosféra v místnosti, například nadměrný hluk z ulice v noci nebo světlo.
  • Pokles melatoninu v průběhu času. Roky ovlivňují nás všechny.
  • Nadměrná konzumace látek s kofeinem nebo teinem, zejména ve večerních hodinách.
  • Nežádoucí účinky léků.

Existují i ​​jiné, ale ty ovlivňují populaci nejčastěji. Když víme, co způsobuje naši bdělost, je to známé jako sekundární nespavost, zatímco pokud je to z neznámé příčiny, je to primární..

Dejte mu řešení, než se to zhorší

Nikdy není pozdě vyřešit problém tohoto kalibru. I když máte pocit, že jste již vyzkoušeli všechno, je možné, že váš přístup k problému není správný, nebo že jste namíchali tolik věcí, že ani nevíte, kam máte namířeno.

Některé weby jako www.mevoyadormir.com sázejí na řešení pro všechny druhy lidí. Jedná se o přírodní léky, účinné prášky na spaní, techniky jako hypnóza nebo meditace nebo hudba na spaní i těch nejmenších z domu. Nejen to, ale obsahuje aktuální informace a je velmi snadno pochopitelné, pokud jde o léčbu problémů se spánkem..

Musíte pochopit, že každý člověk je jiný a to, co šlo dobře vaší matce nebo vašemu příteli, na vás nemusí mít žádný vliv. Prvním krokem je analýza vaší osobní situace a všeho, co vás podmiňuje špatným spánkem. Odtamtud přijde vaše dokonalé řešení.

První kroky před definitivní nápravou

  • Snažte se nečíst elektronická zařízení (mobilní telefony, tablety nebo počítače) alespoň hodinu před spaním. Světlo těchto zařízení na nás působí a podporuje vznik obávané „technologické nespavosti“.
  • Jakmile jste v posteli, nemyslete na to, kolik hodin zbývá do budíku, ani se nepokoušejte projít všechny body setkání se svým šéfem. Soustřeďte se na své dýchání, meditujte, vynechejte problémy ze dveří.
  • Čtení knihy před spaním vám pomůže rychleji usnout.
  • Nikdy nepijte alkohol jako prášek na spaní, protože jeho účinky mohou být zničující. Místo toho si před spaním jděte na sklenici teplého mléka.
  • Zlepšete svoji stravu a zneužívání vzrušujících látek. Necestujte hojně.
  • Stanovte si pravidelný harmonogram, na který si můžete zvyknout co nejvíce. Nechoďte spát později, než je stanovený čas, ani nevstaňte později, než jste si nastavili jako výzvu.

Naše hlavní rada samozřejmě zní, že pokud trpíte problémy se spánkem nebo obecně máte jakékoli potíže, obraťte se na svého rodinného lékaře a odborníky na spánek. Právě tito lidé vás budou moci vést od zkušeností a znalostí.


Zatím žádné komentáře