Úzkostlivé očekávání, z čeho se skládá

1153
Alexander Pearson
Úzkostlivé očekávání, z čeho se skládá

Úzkostlivé očekávání nebo katastrofa je kognitivní zkreslení charakterizované skutečností, že osoba má tendenci katastroficky předvídat jakoukoli událost nebo situaci, ke kterým v budoucnu dojde..

Obsah

  • Z čeho se skládá?
  • Koho se to týká?
  • Trp dvakrát
  • Uvědomte si problém
  • Zjistěte problém a nápravu

Z čeho se skládá?

Osoba vždy předvídá nejhorší scénář, hraje trochu hádáním výsledku situací, které mohou nastat, a hádáním budoucnosti.

Obecně toto věštění nikdy nemá pozitivní smysl, je vždy negativní a člověk má vždy sklon očekávat to nejhorší.

Například si myslíte, že jistě neuspějete na zkoušce nebo že jste vážně nemocní, pokud shromáždíte výsledky lékařského testu, myslíte si, že výsledky budou negativní atd..

Existuje tendence nejprve předvídat události a poté předvídat katastrofickým nebo velmi negativním způsobem v naději, že výsledek bude vždy škodlivý..

Koho se to týká?

Tento typ kognitivních problémů je velmi charakteristický pro úzkostlivé nebo neurotické lidi, kteří mají tendenci žít vše s velkou intenzitou, velkým napětím a jsou posedlí předpovídáním budoucnosti s velmi zlým výsledkem.

Je důležité si uvědomit, když to děláme, protože to, co děláme s těmito typy myšlenek, trpí dvakrát za stejný problém.

Trp dvakrát

Trpíme předem, než se to stane, a pokud se prognóza nakonec naplní a bylo to opravdu něco negativního, trpíme znovu, když dojde k samotné události. A nemá smysl předem trpět pro něco, o čem nevíme, jestli se to stane nebo ne.

Například, když udělám nějaké lékařské testy a já už přemýšlím a trpím až do okamžiku sběru výsledku, dva nebo tři týdny předtím, aniž bych v noci spal, očekával jsem, že se to určitě pokazí, protože si myslím, že to myslím vážně nemocní atd., a pak přijdou výsledky testů a jsou pozitivní, jaký to mělo smysl předem trpět?

To nedává žádný smysl. Jediné, čeho dosáhneme, je zvýšit naši úzkost, dosáhnout stavů strachu, nepohodlí a zbytečného utrpení.

Uvědomte si problém

Nejdůležitější je tedy uvědomit si a uvědomit si, kdy upadáme do katastrofy, a snažit se ne vždy předvídat, že výsledek budoucích procesů bude vždy negativní..

Děláme to také hodně v osobních vztazích. „Jsem si jistý, že když to řeknu, rozčílí se ...“, „Možná, když požádám přítele o tuto přízeň, rozčílí se na mě, nebo nechce ...“

Není nutné předpokládat výsledek věcí, které se nestaly, ani není nutné očekávat jejich výsledek vždy negativně.

Zjistěte problém a nápravu

Nemáme křišťálovou kouli, abychom se dostali do mysli toho druhého, ani abychom předpovídali budoucnost. Proto je důležité zjistit, kdy to uděláme, abychom to mohli změnit a nebrat věci jako samozřejmost, nebo předpokládat, hádat nebo předvídat.

Pokud chcete znát výsledek akce nebo procesu, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zeptat se nebo to říct, sdělit to osobě a počkat, až zjistíte, jaký je výsledek, protože většinou se obáváme, že máme nejsou splněny. a v několika případech, kdy budou splněny nejhorší předpovědi, budeme podle toho jednat.

Je tedy důležité identifikovat tento problém, velmi častý u úzkostných lidí, předpovídat budoucnost katastrofickým způsobem, a začít si ho uvědomovat a pokusit se ho změnit, aby se předešlo utrpení předem o událostech, o kterých nevíme, zda k nim dojde ..


Zatím žádné komentáře