Bulimie, tipy, jak to překonat

1145
Charles McCarthy
Bulimie, tipy, jak to překonat

Bulimie je nebezpečné onemocnění, které dlouhodobě sužuje vyspělé země a latinskoamerickou komunitu již několik let. Statistiky ukazují nárůst za posledních 5 let a šíření informací na sociálních sítích a v televizi tomu příliš nepomáhá. Je důležité mít na paměti, že kdokoli se může stát obětí této nemoci, která začíná psychicky, ale končí fyzickým postižením osoby v netušených mezích.

Příznaky bulimie

První a nejdůležitější věcí je vědět, jaké jsou příznaky, které mohou určit, zda máte bulimii; Intervence odborníka je nezbytná jak pro počáteční diagnózu, tak pro následnou léčbu, která zahrnuje vztah mezi psychologickou a fyzikální terapií..

Mohlo by vás zajímat: Pokud jste z Mexika a potřebujete profesionála, najdete ho v Psico.mx, referenčním adresáři psychologů v Mexiku.

Hlavní příznaky se pohybují od záchvatového přejídání (nadměrné požití potravy v krátkém čase), nedostatečné kontroly nad touhou přejídat se, používání nadměrných metod, aby se zabránilo přibírání na váze (a možnosti pokračovat v jídle více), jako je zvracení po každém jídle alespoň jednou nebo dvakrát týdně užívejte projímadla nebo diuretika, abyste nezvyšovali váhu, nepřiměřeně cvičili nebo vždy rychle. Další důležitý příznak, který může být rozhodující při určování, zda trpíte bulimií, má co do činění s obrazem, který promítáte do zrcadla; lidé s touto duševní poruchou mají nepřiměřený obraz o sobě a jsou odstraněni ze sociální reality.

Po profesionální diagnóze, že máte bulimii, se musíte přesvědčit, že potřebujete pomoc a že trpíte onemocněním, které vyžaduje odbornou pomoc. Když jste se svou rodinou naladěni na to, že potřebujete pomoc, jsou všechny léčby snáze proveditelné a výsledky jsou podány za kratší dobu, než je obvykle nutné pro ošetření..

Spouštěče bulimie

Musíte určit, jaké jsou faktory, které způsobují vaše krize, proto je důležité vzít v úvahu:

  • Když se při pohledu do zrcadla setkáte s negativními myšlenkami nebo emocemi.
  • Pokud se při rodinné hádce nebo s kamarádem cítíte jako byste chtěli dělat nějaký druh činnosti související s bulimií
  • Pokud se negativní nálady generují rychleji a trvají déle než obvykle: úzkost, smutek, melancholie, frustrace ... A v těchto stavech cítíte touhu naplnit se jídlem do strašných mezí a poté očistit nebo zvracet.

Intuitivní stravování by vám mělo pomoci zlepšit vztah k jídlu a správně si ho užít. Tento typ terapie pomáhá mysli vytvořit určitý druh hlubokého pouta s jídlem, můžete si vytvořit interoceptivní vědomí, to znamená, že můžete chápat a cítit, co se děje ve vašem těle, podle toho, co jíte. Tento pocit poskytne adekvátní vnímání toho, co vaše tělo potřebuje, a především jaké je správné množství, aby vaše tělo nebylo nasycené. Když budete mít toto povědomí o svém těle, bude snazší se ovládat, což pomůže tělu získat vlastní paměť toho, co je skutečně nutné, čímž se sníží pocit ztráty kontroly. A nejdůležitější je, že díky intuitivnímu stravování zlepšíte své fyzické a duševní zdraví, snížíte vnitřní problémy a zlepšíte si sebeúctu..

doporučení

Doporučuje se vést deník o událostech nebo situacích, které pociťujete v krizových okamžicích souvisejících s bulimií. To pomůže zvýšit povědomí o tom, co se konzumuje a jak se to konzumuje. Kromě toho vám pomůže jako sentimentální vyjádření vašich vnitřních vjemů.

Další strategií je nakupovat na trhu pouze to, co je nezbytné. Není nutné kupovat přebytečné jídlo, zejména proto, aby nedošlo k pokušení v krizi. Mít doma jen to, co je nezbytné, je důležité dělat pravidelné plány potravin, které se budou konzumovat, musíte mít jasno v množstvích a držet se naprogramovaného kalendáře, díky kterému je důležité zlepšit disciplínu. Myšlenkou stravy je zvládnout tři až čtyři jídla denně přidaná ke dvěma nebo třem lehkým svačinám. Tato strategie pomáhá urychlit metabolismus, aby bylo možné tělesný tuk nahradit svalovou hmotou, a také pomáhá snižovat úzkost; samozřejmě musíte vždy respektovat rutinu z hlediska množství.

Samozřejmě musíte vyhledat odbornou pomoc, existuje celá řada terapií, které krátkodobě pomohou překonat poruchu. Kognitivně-behaviorální a intrapersonální terapie mohou posílit nový vztah k jídlu; Terapie by nyní měla být považována za alianci, měli byste vyhledat terapeuta, se kterým se budete cítit pohodlně a se kterým se můžete otevřít a být upřímný. Tato aliance musí být baštou, aby bylo možné překonat vaše problémy.


Zatím žádné komentáře