Ženy a stres

• Verónica! Pracuje, studuje, je vdaná a stará se o matku s chronickým degenerativním onemocněním.
• Alma! Má na starosti péči o její dům: pere, žehlí, připravuje jídlo, opravuje dům, stará se o své tři malé děti a samozřejmě o manžela.
• Mary! Je manažerkou v důležité společnosti, tráví celý den opravováním pracovních problémů a její harmonogramy jí nedovolují odpočívat, dokonce nemá dovolenou déle než dva roky, takže se většinou cítí unavená.

Co mají všechny tyto ženy společné: neustále žijí ve stresu.

Obrovský význam účasti žen v různých oblastech života stojí nejen ekonomické, duchovní a sociální, ale také fyziologické náklady. Být učiteli, lékaři, perfekcionisty, milí, inteligentní a mnohostranní se odráží ve vašem těle a mysli.

Kdo je ovlivněn stresem?

Dá se říci, že stres nerespektuje věk, rasu, vzdělání, povolání, kulturu ani ekonomické postavení, samozřejmě ani pohlaví. Všichni jsme vystaveni tomu, že v určitém okamžiku svého života zažijeme stresující situaci. Existují však lidé, kteří jsou náchylnější vnímat jeho účinky negativnějším způsobem, například nemocní lidé, děti, které jsou velmi plaché, a samozřejmě ženy, které nemají žádnou metodu, jak tomu čelit..

V šedesátých letech vypracovali psychiatři Thomas Holmes a Richard Rahe škálu sociálních úprav, která uvažovala o stresujících faktorech, přičemž některé z nich vypsal kvůli jejich platnosti: smrt příbuzného, ​​rozchod nebo rozvod, vdávání, propuštění z práce, smíření pár, konfrontace s párem, těhotenství, odchod do důchodu, když dítě odchází z domova, dovolená, změna adresy nebo školy dětí. Jiní jsou jako neustálý pramínek a jsou spojováni s chronickým stresem, který některé ženy zažívají: praní, žehlení, vaření jídla, nošení dětí do školy a ze školy, nakupování v supermarketu, sledování služeb domu (voda, elektřina) , telefon atd.), drobné nebo větší opravy domu, úkoly dětí a další.

Situace, která v nás vyvolává napětí, generuje současně řadu fyziologických i psychologických změn.

Shakespeare řekl: „věci nejsou ani dobré, ani špatné, dělá to jen mysl.“ Stejně jako stres, který je reakcí konfrontace nebo útěku na stresující události, každý člověk si jej zaregistruje ve své mysli a těle jiným způsobem..

Respirační, žaludeční, dermatologické nebo srdeční stavy mohou být důsledkem emoční nerovnováhy, což jsou stavy známé jako psychosomatické a v Mexiku přítomné mezi 10 a 40 procenty populace. Specialisté z Mexického institutu sociálního zabezpečení (IMSS) naznačují, že emoce mohou nakonec zhoršit zdraví a dokonce způsobit fyzické nemoci, jako jsou: bronchiální astma, nachlazení, obezita, žaludeční vředy, revmatoidní artritida, dermatitida a vysoký krevní tlak, které by ve skutečnosti mohly být projevem nevyřešených emocionálních konfliktů. (Ovlivňují emoční problémy lidí se zdravím).

Osoba, která ve stresu může onemocnět od hlavy po paty a bude mít ve svém těle následující reakce:

• Snížený průtok periferní krve s následným zvýšením krevního tlaku (kůže, vnitřností atd.) Pro větší přísun krve do mozku, srdce a nadledvin, nezbytný pro přežití.
• Zvýšená srdeční frekvence (tachykardie).
• Zvýšená rychlost dýchání (tachypnoe).
• Iridodilatace nebo mióza pro rozšíření zorného pole.
• Dočasné zastavení střevního průchodu.
• Kontrakce vnitřních svěračů.
• Inhibice močení a defekace.
• Inhibice mechanismů sexuálního vzrušení.
• Zvýšené pocení nebo pocení jako chladicí mechanismus pro tělo.
• Piloerekce (plíží se). (Selye citovaný v Barrera, 2004)

Některé reakce pozorovány:

• Izolace.
• Chová se tišší nebo rezervovanější než obvykle.
• Pocit velmi ospalosti, nespavosti nebo jakékoli poruchy spánku.
•  Nedostatek chuti k jídlu nebo přejídání (obvykle z úzkosti).
• Cítíte strach z každodenních činností
• Cítíte se znuděně nebo nechcete dělat nějakou činnost.
• Vzhled pupínků nebo kopřivky (dermatitida) bez zjevné příčiny a pouze ve stresových situacích.
• Nevolnost (zvracení, průjem nebo různé bolesti) v očekávání událostí, které vám byly dříve příjemné (somatizující problémy).
• Neustálé hádky nebo rozrušení a netolerance.
• Vyjádřete strach z něčeho nespecifického (úzkost).
• Nutkání na chvíli utéct nebo zmizet.

Reakce nejsou vidět:

• Spotené nohy nebo ruce.
• Zvýšená srdeční frekvence.
• Chladný pot.
• Prožívání negativních myšlenek.
• Nervózní kolitida.
• Úzkost (nervozita, i když fyzicky vypadají dobře).
• Úzkost (strach z něčeho neznámého).

Mimo jiné proto, že seznam je nekonečný.

Jaké jsou důsledky později?

Stresu se obecně věnuje malá pozornost; Důsledky však mohou být velmi vážné a mohou nastat a trvat od dětství do dospělosti, například:

• emoční nestabilita nebo špatná schopnost ovládat své emoce,
• plachost nebo sociální fóbie: poznávání nových lidí, mluvení na veřejnosti, používání veřejných toalet, stravování na veřejnosti, kladení otázek nebo ulic atd.,
• Poruchy stravování: anorexie nebo bulimie,
• Nejistota,
• Nízké sebevědomí,
• Nervozita,
• Deprese,
• Problémy s učením spojené se stresem,
• Nevědomě vytvářející psychosomatické nemoci,
• Zneužívání návykových látek,
• Komplexy: podřadnost, velikost atd..
• Obsedantně kompulzivní poruchy,
• Antisociální chování nebo různé poruchy osobnosti.

Dělat?

Čtyři snadné kroky k vyrovnání stresu

1. Určete zdroje stresu: Stojí za to udělat si soupis věcí, které nás stresují.
2. Restrukturalizovat priority: Pokud potřebuji udělat dvacet aktivit, musím začít s jednou, může to být nejjednodušší nebo nejsložitější, ale dělat jednu po druhé.
3. Změňte reakce na stres: Pokud nemohu změnit svou práci, své děti, svou rodinu, musím se naučit žít s lidmi, které mám nebo které jsou kolem mě.
4. Najděte způsoby, jak to zvládnout: pomocí různých aktivit vyrovnejte stresující události (cvičení, čtení, hraní, sledování televize, poslech hudby, osvojení relaxačních technik, masáž apod.)

Je důležité, abychom byli schopni detekovat signály, které nám naše tělo vysílá, když je ve stresující situaci. Pokud se naučíme zvládat vlastní stres, můžeme pomoci zvládnout i naši rodinu. Je to velmi výhodné:

• Naučte se relaxační techniky:
  • Dýchejte pomalu a zhluboka
• Vizualizujte pozitivním řešením stresových situací (kreativní vizualizace)
• Procvičujte aktivity se svými dětmi nebo partnerem, které vám umožní zdravé soužití: procházky v lese, hraní deskových her, vymýšlení her, sportování pro zábavu atd. Vystresovaní rodiče stresovali děti.
• Poslech hudby (muzikoterapie).
• Zúčastněte se představení: divadlo, tanec, kino, muzea (některé nedělní aktivity jsou zdarma).
• Pokud samotné matky neví, jak zvládat stres nebo stres svých dětí, mohou vyhledat odbornou pomoc.
• Další alternativou je krátké ošetření technologií nízkofrekvenčního pulzního elektromagnetického pole. Je to terapeutické, bezbolestné, zcela přirozené, bez vedlejších účinků a nízkých nákladů.