Pozitivní psychologie je hnutí, které se v posledních letech stalo velmi populárním a začalo v 90. letech. Je to odvětví psychologie, které se jako hlavní zaměření zaměřuje na studium a práci silných stránek, ctností a talentů lidí, které přispívají k hladkému a umožnit prosperitu jednotlivců i komunit.
Mezi hlavní témata patří štěstí, vytrvalost, pohoda, stav toku a odhodlání. V jejím čele stál bývalý prezident Americké psychologické asociace Martin Seligman.
Obsah
Po většinu své historie se tradiční psychologie zabývala identifikací a nápravou lidských neduhů nebo onemocnění. Do značné míry se zaměřila na emoční potíže a maladaptivní chování a obecně ignorovala pozitivní a optimální fungování. Cílem pozitivní psychologie je spíše identifikovat a posílit lidské síly a ctnosti, díky nimž se život vyplatí žít s nadšením a nadšením. Na rozdíl od jiných nových hnutí pozitivního myšlení, které jsou spojovány s lidmi jako Norman Vincent Peale nebo Rhonda Byrne („Tajemství“), se pozitivní psychologie snaží najít vědecky ověřené informace o důvodech, díky nimž je život pro něj přínosnější žít. Zaměřuje se na měření aspektů lidského stavu, které vedou ke štěstí a emočnímu naplnění..
Pokud vynecháme zaměření primárně na úzkost, smutek, poruchy a dysfunkce, posune pozitivní psychologie svou vědeckou vizi směrem k pohodě, zdraví a optimálnímu fungování. Pozitivní psychologie poskytuje odlišný úhel pohledu porozuměním lidské zkušenosti.
Podívejte se na nedávné události a naznačte, že problémy v psychologickém fungování mohou být výhodnější považovat za jejich nepřítomnost než za stanovení diagnózy duševní nemoci. Hlavním požadavkem pozitivní psychologie je, aby studium zdraví a pohody, které je ve spodní části stejně hodné studia jako nemoc, dysfunkce nebo úzkost.
Po letech studia byly popsány různé silné stránky spojené s uspokojením pozitivního života: odolnost (schopnost pružně převzít extrémní situace a překonat je), smysl pro humor, kreativita, velkorysost, optimismus, vděčnost, naděje, plynutí (Mihaly Csikszentmihalyi), mimo jiné láska a odpuštění. Vědci jim říkali „silné stránky srdce“. Na druhou stranu silné stránky spojené s vědomostmi, jako je láska k učení a zvědavost, korelují s poněkud menší spokojeností se životem (Park, Peterson & Seligman, 2005)..
Z tohoto důvodu Martin Seligman vysvětluje model „PERMA“, což je pět pilířů k dosažení osobní spokojenosti a štěstí:
Souvisí to s množstvím pozitivních emocí, které zažíváme po celý den, s těmi pocity, bez ohledu na to, jak malé jsou, díky nimž se cítíme dobře. Lidé, kteří myslí pozitivně, kromě toho, že si více užívají života a mají mnohem lepší pocit ze sebe a ostatních, dosahují v životě vynikajícího výkonu. Je důležité naučit se vytvářet pozitivní a pěstovat emoce, jako je radost, zájem, pýcha, rekreace, vyrovnanost, naděje, vděčnost, úžas, inspirace a láska, protože nám to pomůže vypořádat se s našimi negativními emocemi a obtížnými událostmi, kterým čelíme. ze dne na den.
Odkazuje na míru zapojení úkolu, činnosti nebo situace z pozitivního přístupu. Z tohoto důvodu je důležité, že i když nám úkol není po chuti, musíme se pokusit najít způsob, jak z něj udělat něco pozitivního, situaci, kterou lze pomocí našich silných stránek změnit. Když k tomu dojde, jedinec zažívá slavný stav „toku“..
Lidé jsou sociální zvířata a pro udržení optimální úrovně pohody musíme mít dobré vztahy. Ať už se jedná o vztahy s partnerem, přáteli, rodinou ... otázkou je pěstovat a starat se o vztahy s těmi lidmi, kteří nám dávají pozitivní pocity a okamžiky.
Mluví k nám o pocitu nebo víře sounáležitosti a služby něčemu vyššímu, o hledání účelu života, překročení sebe sama. Věřit, že smysl naší existence je užitečný pro něco většího, než jsme my sami, nám pomáhá cítit, že překračujeme činy našeho každodenního života v každém z nás. Ať už na politické, náboženské, profesionální rodinné úrovni nebo pro záchranu planety, definování smyslu a smysl našich projektů a povolání, nám nabízí příležitost jednat soudržně a stanovit priority a hodnoty, na jejichž základě jsme chci žít.
Nakonec nám tato charakteristika říká o tom, jak vědět, jak rozpoznat naše vlastní úspěchy, i když se zdají bezvýznamné, abychom si uvědomili pozitivní momenty a pocity s nimi spojené. Lidské bytosti potřebují cítit se kompetentní a jednat samostatně. Stanovení cílů, rozvoj naší sebeovládání a sledování úspěchů v našich životech jakéhokoli druhu nám kromě rozvoje našeho potenciálu pomáhají udržovat nepřetržitý růst..
Věda pozitivní psychologie funguje na třech různých úrovních:
Subjektivní úroveň zahrnuje studium pozitivních zážitků, jako je radost, pohoda, spokojenost, spokojenost, štěstí, optimismus a stav toku. Tato úroveň je spíše o tom, abyste se cítili dobře, než abyste dělali dobře nebo byli dobrým člověkem..
Na další úrovni, individuální úrovni, je cílem identifikovat složky „dobrého života“ a osobní vlastnosti, které jsou nezbytné pro to, aby byl „dobrým člověkem“, prostřednictvím studia lidských sil a ctností, schopnosti lásky , odvaha, vytrvalost, odpuštění, originalita, moudrost, mezilidské dovednosti a nadání.
Nakonec na úrovni skupiny nebo komunity zdůrazňuje občanské ctnosti, sociální odpovědnost, péči, altruismus, zdvořilost, toleranci, pracovní morálku, pozitivní instituce a další faktory, které přispívají k rozvoji občanství. A komunity.
Mezi hlavní zjištění pozitivní psychologie patří:
Pozitivní psychologie může mít několik reálných aplikací v oblastech, jako je vzdělávání, terapie, svépomoc, zvládání stresu a pracovní problémy. Využití strategií pozitivní psychologie u učitelů, koučů, terapeutů a manažerů může motivovat ostatní a pomoci lidem pochopit a rozvíjet jejich osobní silné stránky.
Přesto musíme mít na paměti, že pozitivní psychologie nezahrnuje ignorování skutečných problémů, kterým lidé čelí, kterým se ostatní psychologické oblasti snaží věnovat. „Hodnota pozitivní psychologie je doplnit a rozšířit psychologii zaměřenou na problém, která je dominantní po mnoho desetiletí.“.
6 VIRTUES and 24 STRENGTHS od Martina Seligmana
Zatím žádné komentáře