Odolnost se vrací do vašeho přirozeného stavu

Mnozí z vás se možná ptají, co je to odolnost. Tento koncept je termín, který je odvozen z latiny (od slovesa resilio, resilire: „skočit zpět, odskočit“). Odolnost ve skutečnosti znamená návrat do našeho předchozího stavu, tak řečeno do našeho „přirozeného“ stavu, zvláště poté, co jsme prošli kritickou nebo neobvyklou situací. Je to schopnost, kterou musíme čelit nepřízni osudu, vyjít silněji a dosáhnout stavu osobní rovnováhy.

Obsah

• Co je odolnost?
• Jak budovat odolnost
• Osobní vlastnosti pro optimální kapacitu odolnosti
• Jak rozvíjet naši odolnost

Co je odolnost?

V psychologii odolnost odpovídá schopnosti, kterou musíme řešit s vlastními problémy.

… Překonávejte překážky a nepoddávejte se tlaku bez ohledu na situaci. Je to kvalita, kterou zobrazujeme, abychom překonali období emocionální bolesti a traumatu. Jeho význam je velmi podobný významu pojmu „integrita“. Teorie nám také říká, že odolnost je schopnost jedince rozhodovat se v době krize, přestože se bojí dopadu, který by toto rozhodnutí na nás mohlo mít. Díky této schopnosti člověk ukazuje, zda ví, nebo neví, jak se vypořádat s nátlakovou situací.

Různé studie ukázaly, že odolnost je běžná, není to u lidí mimořádná kvalita. Lidé obecně prokazují dostatečnou odolnost, aby zvládli životní peripetie.

Být někým, kdo je odolný, neznamená, že nezažijeme potíže ani úzkosti. Emocionální bolest a smutek jsou normální (a dokonce adaptivní) u lidí, kteří utrpěli ve svém životě velké potíže nebo trauma. Cesta k odolnosti je ve skutečnosti pravděpodobně plná překážek, které ovlivňují náš emoční stav..

Na druhou stranu, odolnost není vlastnost, která je vlastněna statickým způsobem, protože zahrnuje chování, myšlenky a činy, které se lze naučit a rozvíjet jako každá jiná kapacita..

Jak budovat odolnost

Bylo zjištěno, že jedním z nejdůležitějších faktorů odolnosti je mít láskyplné a podpůrné vztahy v rodině i mimo ni. Vztahy tohoto typu, které nabízejí lásku a bezpečí, pomáhají potvrdit odolnost člověka. Ačkoli k jeho účinnému rozvoji přispívá kombinace faktorů:

• Schopnost vytvářet realistické plány a podniknout kroky nezbytné k jejich uskutečnění.
• Pozitivní pohled na sebe, důvěra v naše silné stránky a schopnosti.
• Práce na dovednostech komunikace a řešení problémů.
• Schopnost zvládat silné pocity a impulsy.

To vše jsou faktory, na kterých mohou lidé pracovat sami, nebo, pokud nejsme schopni, s podporou odborníka..

Osobní vlastnosti pro optimální kapacitu odolnosti

Na druhou stranu odborníci analyzovali, jaké jsou vlastnosti, které umožňují některým lidem být v nejtěžších a nejkomplikovanějších okamžicích ladnější než ostatní, a zjistili, že jde o následující:

• Flexibilita a přizpůsobivost: pokud očekáváme, že vše půjde podle našich představ a budeme nadávat, když to tak není, tento přístup nás omezuje, pokud jde o realitu. Musíme přijmout, že věci mohou být takové, jaké je očekáváme, nebo úplně jiné, a být na ně připraveni. Tímto způsobem budeme schopni navrhnout kreativní a inovativní řešení, která by jinak byla pro nás nemožná..
• Neobviňujte sami sebe: Když se staneme oběťmi sami sebe, ztratíme sílu, kterou musíme změnit realitu. V nepřízni osudu je nutné chladně analyzovat, jaké zdroje máme, co je v našich silách udělat nebo změnit a pustit se do práce.
• Mějte naději a pozitivní pohled na život: když procházíme špatnou dobou, zdá se nám, že naše budoucnost automaticky zčerná a že se po zbytek našich životů nic nezmění. Je důležité věřit, že se věci zlepší a dopadnou dobře, a nadále hledat pozitivní aspekty, které můžeme najít za okolností, které zažíváme, bez ohledu na to, jak negativní se nám mohou zdát..

Tento pozitivní pohled nebrání tomu, aby byl člověk realistický, protože to neznamená, že přestane vidět překážky, ale umožňuje mu, aby se nezaměřoval pouze na ně.

Jak budovat naši odolnost

Odolnost znamená především udržování otevřené mysli, aby bylo možné lépe zvládat obtížné okolnosti nebo traumatické události.

Abychom toho dosáhli, můžeme postupovat podle následujících tipů:

• Dejte nám svobodu zažít silné emoce, ale uvědomte si, kdy se jim musíme vyhnout, abychom mohli nadále efektivně fungovat.
• Neházejte ručník: pokračujte a snažte se řešit naše problémy a čelit požadavkům každodenního života.
• Někdy udělejte krok zpět k odpočinku a znovu se naplňte energií.
• Najděte si čas, který můžete strávit s našimi blízkými, abyste získali jejich podporu a povzbuzení a také jejich péči.
• Důvěřujte ostatním, ale především důvěřujte sami sobě.

Abych to řekl, příležitostně jsem viděl odolnost ve srovnání s cestou po řece v raftu: v řece můžeme najít pomalé vody, peřeje, neočekávané zatáčky, mělké oblasti a další ohromné ​​oblasti. Stejně jako v životě, změny, které po cestě zažíváme, nás vždy nějakým způsobem ovlivní. Ale skutečnost, že cestujeme po řece, nám pomáhá poznat to a vzpomenout si na minulé zkušenosti, které jsme s ní měli. Naše cesta je proto deník, který se píše každý den, a který nám v budoucnu pomůže najít strategie, které pro nás budou nejlépe fungovat, když jsou vody drsnější, ale i když nebudou tak drsné..

Vytrvalost a důvěra v naši schopnost vyhýbat se překážkám jsou velmi důležité. Musíme si myslet, že naše prozíravost v úspěšné plavbě po drsných vodách nám dodá odvahu. Lidé, kterým důvěřujeme a kteří nás na cestě doprovázejí, nám mohou pomoci vyrovnat se s peřejemi, proudy a dalšími obtížemi řeky.

Můžeme také občas vystoupit z voru a odpočívat na břehu řeky. Abychom však mohli pokračovat v cestě životem, musíme se vrátit na vor a pokračovat ...