Nová úzkostná porucha Co je FOMO?

Strach je můj nejvěrnější společník, nikdy mě nepřiměl k tomu, abych šel s jiným. Woody Allen

• Ricardo, když vidí fotky svého přítele Javiera na Facebooku, se cítí naštvaný, protože nemohl cestovat jako on do Evropy.
• Alejandra cítí strašnou lítost, protože nechala svůj mobilní telefon doma, a přestože už byla v práci, požádala o povolení k návratu s argumentem, že si zapomněla lék, aby byla v kontaktu se svou komunitou na WhatsApp.
• Xóchitl se věnuje fotografování a neustále aktualizuje svůj profil čekáním na komentáře nebo „lajk“, díky kterému se téměř každý den cítí motivovaná.
• Bernardo cestuje každý den veřejnou dopravou a jedním z jeho nejstrašnějších obav je zaseknutí v dopravě a vyčerpání baterie mobilního telefonu.
• Mary je neustále kritizována svými přáteli a rodinou, protože na všech schůzkách je nemožné, aby přestala neustále konzultovat svůj smartphone.

Obsah

• Co je FOMO?
• Univerzální obavy
• Etiologie
• Co to produkuje?
• Kdo je nejzranitelnější?
  • Při interakci se sítí to cítíme
• Diagnóza, jak víte, jestli máme „FOMO“?
  • Tipy, jak zabránit nevhodnému použití technologií a sociálních sítí
  • Bibliografie

Co je FOMO?

Co mají všechny tyto postavy společného? Trpí tím, co se zdá být novým typem úzkostné poruchy známé jako: „FOMO“.

„FOMO“ je zkratka anglické fráze „Fear Of Missing Out“, která má polysemický výklad, to znamená několik významů:

• Strach z toho, že vám něco chybí (nějaká důležitá událost: STRANY NEBO AKCE)
• Strach být venku nebo být izolován (Je to jako sociální fobie, ale obrácená)
• Strach z toho, že budete vynecháni nebo sami (Autophobia)
• Strach z toho, že nevíte, co dělají ostatní (přátelé, rodina, kontakty obecně)

Ve „FOMO“ zažíváme úzkost a pak strach, oba pojmy jsou vysvětleny níže:

Strach: Je to vrozená a biologická poplašná reakce na ohrožující nebo život ohrožující situace (Halguin & Krauss, 2004).

Strach podle DRAE „je tíživá porucha nálady způsobená skutečným nebo imaginárním rizikem nebo škodou“ a je pocitem společným pro všechny lidské bytosti (El Confidencial, 2015).

Úzkost: Globální a na budoucnost zaměřená reakce, která zahrnuje kognitivní a emocionální složky, v nichž je jedinec obvykle obávaný, napjatý a nepohodlný s možností, že se stane něco strašného (Halguin & Krauss, 2004).

Jak můžeme vidět na „FOMO“, jsou symbolicky spojeny: strach, úzkost a imaginární riziko izolace a paradox mozku izolovat lidi osobně, jako je tomu u Phubbingu, který je popsán dále.

Univerzální obavy

Všichni máme obavy a kulturně je většina obav sdílena s jinými lidmi.

Karl Albrech, PhD v oboru psychologie, v časopise Psychology Today popisuje, že existuje pět základních obav: strach ze smrti, strach ze ztráty autonomie, strach z osamělosti, strach z mrzačení a strach z poškození a újmy na egu Důvěrné, 2015).

Etiologie

Je považována za novou úzkostnou poruchu, protože v ní jsou: úzkost, specifické fóbie, sociální fóbie, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantně kompulzivní porucha OCD a akutní stresová porucha a posttraumatická stresová porucha PTSD.

Tento strach nebo sada obav má sociální původ, protože jako lidské bytosti jsme sociální a relační bytosti (Fischer, 1990)..

Jedna třetina světové populace trpí FOMO (Meanings, 2018).

Co to produkuje?

V zásadě jde o využívání sítí a využívání technologií (mobilní telefony a zařízení pro připojení k síti).

Je důležité si uvědomit, že existuje více než 70 specializovaných sítí zaměřených na fotografie, životní styl, cestovní ruch, mobilní telefony, videa, obchodní, sociální a mezinárodní sítě.

Sociální síť je typ aplikace, která se používá přes internet s prohlížečem a slouží k propojení lidí s jejich přáteli a k ​​získávání nových přátel v tomto procesu (Villamil, 2016).

Mezi nimi nejpoužívanější a nejznámější jsou Facebook, Twitter a Instagram.

Takže pro ty, kteří chtějí mít dobrý obrázek na internetu, obecně sdílejí pouze příjemné věci, může nás to přimět k tomu, abychom si mysleli, že život ostatních je zábavný, příjemný a že tento život stojí za to žít, ne náš

Kdo je nejzranitelnější?

Každý z nás je zranitelný vůči tomu, že trpí „FOMO“. Existuje však více zranitelných populací, jako jsou mladí lidé, protože jejich nezávislost na rodině, jejich sociální svět a kontakt s přáteli je to, co dává smysl jejich životu.

Při interakci se sítí to cítíme

• Izolace, nevěda, co se děje ve světě mých kontaktů,
• Srovnání za předpokladu, že ostatní dělají zajímavé věci a já ne,
• Potřeba posedle konzultovat sítě a cítit se špatně, pokud to nedokážou,
• Závislost na internetu, a pokud to nezvládnu, utrpím materiální nepohodlí, je to jako abstinenční syndrom drogově závislých,
• Nomophobia (strach z vyčerpání mobilního telefonu, bez baterie, bez připojení k internetu),
• Kromě strachu, jako je závist, můžeme také zažít jiné emoce pro život, který vidíme u ostatních, když se s nimi srovnáváme.
• Pocit nízké sebeúcty a deprese věřením, že náš život není tak zajímavý jako život našich přátel, známých nebo kontaktů.
• Můžeme dokonce pocítit, že náš život není nic ve srovnání s řadou možností (výlety, oslavy, prostředí a aktivity, které provádějí ostatní).
• Aniž bych si toho byl vědom, izolovat ostatní osobně, když neustále konzultuji svůj mobilní telefon (Phubbing)

Cítíte se připojeni k internetu, ale odpojeni od skutečného světa. To je fenomén Phubbing (Universia, 2016).

Diagnóza, jak víte, jestli máme „FOMO“?

„FOMO“ máme, když se při odchodu od našich sítí a kontaktních zařízení setkáme s následujícími příznaky:

• Úzkost,
• Strach (sociální izolace),
• Nomophobia (ztráta kontaktu, nemít mobil, nemít síť, nemít baterii),
• Phubbing (ostatní ignorujeme, protože věděli o našem mobilu),
• Závislost na sítích nebo telefonu (posedle konzultujte naše sociální sítě),
• Deprese,
• Nízké sebevědomí.

Tipy, jak zabránit nevhodnému použití technologií a sociálních sítí

• Stanovte priority v komunikaci se skutečnými a virtuálními lidmi.
• Pravidelné já, naše vlastní přítomnost na sociálních sítích, aby se nestalo návykovým nebo obsedantním chováním.
• Neporovnávejte se s předpokládaným blahobytem ostatních na sociálních sítích, je fakt, že „to, co vidíte na sociálních sítích, není to, co ve skutečnosti je“.
• Ačkoli pro mozek je virtuální život stejný jako život v osobě, je lepší mít zkušenosti se skutečnými lidmi z masa a krve.
• Využijte výhody sociálních sítí, kontaktujte staré přátele a udržujte své skutečné přátele, nežijte jen ve virtuálním světě.
• Když si někdo opravdu užívá život, nestará se tolik o jeho nahrávání do sítě, ale o to, aby si ho užili, ti, kteří ho mají, mají obecně nízkou sebeúctu a potřebu společenského uznání a opravdu si zapomínají užívat tváří v tvář - povrchové okamžiky života,
• Můžete si naplánovat čas odpočinku a čas kontaktu se sítí. osobní soužití se svými blízkými je důležitější než virtuální soužití, to je jen jedna z mnoha možností.
• Provádějte osobní a kontaktní činnosti s jinými lidmi, například: cvičení, zpěv, tanec, hraní her, procházku, jógu nebo meditaci.
• Přikládejte větší důležitost skutečnému kontaktu než osobnímu kontaktu, aktivuje všechny smyslové vnímání vašich smyslů: poslouchat něčí hlas, společensky se ho dotýkat, užívat si jeho oblíbeného parfému, objímat a líbat milovaného člověka je k nezaplacení. Děje se to osobně, nikoli virtuálně.
• Pokud jste na rodinném setkání nebo s přáteli, předejte koš, do kterého lze uložit všechny mobilní telefony, abyste si akci opravdu užili.
• Nastavte si svůj vlastní virtuální čas, abyste zůstali ve spojení, ale dejte přednost času vaší tváři.
• Pokud máte pocit, že vás „FOMO“ chytilo, máte možnost změnit své zvyky.
• Pokud jste nemohli se všemi účinky a důsledky „FOMO“, můžete vyhledat odbornou pomoc a já jsem tu, abych vám sloužil..

Bibliografie

• Fischer G. (1990) Sociální psychologie (základní pojmy), Editorial Narcea, Madrid.
• Významy (2018) Význam FOMO, konzultováno 22. ledna 2018, online: https://www.significados.com/fomo/
• Universia (2016) Co je to Phubbing a jak to na nás působí? přístup 22. ledna 2018, online: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
• Villamil G. (2016) Process Magazine, Social Networks (Vertigo and Passion), No. 53, Mexico.