10 triků, jak zůstat v klidu a zbavit se stresu

Vždy jste slyšeli, že „spěch není dobrý poradce.“ Není to ani stres, nervy, úzkost, a přesto se někdy zdá téměř nemožné se mu vyhnout, jako bychom si zvykli mít něco, co nám brání žít klidně..

Znát triky na zmírnění stresu je zásadní, abychom se mohli osvobodit od toho, co nás tíží v našem imaginárním batohu, a zmenšit sklenici vody, ve které se často topíme.

Přesně o tom to je. Reflektovat důležitost toho, co je to, co krade náš spánek, nám brání užívat si každodenních úkolů, rodiny, partnera nebo procházky na slunci nebo dešti jakéhokoli města.

Psycholog Rafael Santandreu popisuje ve své knize „Umění nezhoršit život“ důležitost neděsit. A není to děsivé, prostě dávat na stupnici od 1 do 10, co nás znepokojuje, o kolik se bojíme a jaký skutečný význam má, když smrtelná nemoc může být uvedena na 10.

K tomuto cvičení by měla být připojena otázka: Co se stane, když to nedostanu / pokud nedorazím / pokud se mi vysmějí /…? Odpověď je obvykle vždy stejná: nic. Absolutně se nic neděje.

Uvažovat takto je otázkou praxe a dobře internalizace této reflexe. Pro každodenní a konkrétněji můžete sledovat řadu povinných tipů, abyste mohli mít plnohodnotnější život a nenechali se překonat úzkostí, stresem a děsivými projekcemi, které vymýšlíme a stáváme se našimi katy.

Perspirex, značka úzce související s těmito problémy, protože stres často způsobuje pocení, se zaměřuje na naučení se detekovat příznaky a bojovat proti nim. Za tímto účelem připravil seznam deseti praktických tipů, jak postupovat do písmene a dosáhnout vyváženějšího života:

1. Zhluboka se nadechněte, nechat svou mysl prázdnou a soustředit se pouze na naslouchání dechu.
2. Dopřejte si hodinu cvičení denně. Sport je velmi dobrý pro tělo i mysl, uvolňuje endorfiny a stres.
3. Zaregistrujte se na kurzy jógy nebo meditace dvakrát týdně. Není to městská legenda, opravdu poznáte rozdíl.
4. Pijte méně alkoholu, jen nějaké pivo nebo sklenku vína, ale nepijte příliš mnoho, protože konzumace alkoholu souvisí se stresem.
5. Spěte alespoň sedm hodin denně a snažte se být kvalitní, protože dobrý spánek je velmi důležitý pro duševní pohodu.
6. Udělejte si krátké přestávky na obrazovce z počítače, mobilu atd. Nepřerušované používání zvyšuje stres.
7. Nepřejídejte se a ujistěte se, že jsou zdravým jídlem.
8. Připravte se na deset minut nebo jednoduše zvolit, co si obléct Na všechno je čas.
9. Hledejte a užívejte si ticho. A nebojte se toho, někdy je důležité slyšet, co je důležité.
10. Smát se. Hodně se směj. Smích uvolňuje stres a prodlužuje život.

A na tom všem je dobrá věc, že ​​nikdy není pozdě začít.