V tomto článku navrhujeme seznam celkem 17 potraviny k lepšímu studiu během obávané a ohromující zkouškové sezóny. Akt studia se od nepaměti skládal z náročného úkolu, který je obtížné snést a který málokdo má rád. Koncentrace hrála klíčový faktor, pokud jde o posezení před některými notami a napjatou lekci.
Podle Maríy Luisy Delgado Losady, doktorky psychologie a profesorky na univerzitě v Complutense v Madridu, je paměť považována za jednu z hlavních dovedností dobrého studenta, ale memorování bez dalšího, vyvíjení tlaku pod tlakem, není užitečné a může být zdroj významných poruch učení.
Neměli byste jíst příliš těžká nebo bohatá jídla, protože při tom množství krve koncentrované v žaludku vyvolává pocit dráždivé ospalosti a únavy (odtud slavný spánek)..
Musíte jíst jen to, co je spravedlivé a nutné, takže nepolykejte, jako by to byl život nebo smrt, protože byste dosáhli opačného efektu než ten požadovaný a neustálé rozptýlení.
Je to jedna z potravin, která nejlépe přichází do našeho těla mnoha způsoby. Mozek je velkou obětí tohoto jídla, které nám poskytuje hlavně omega -3, omega -6 a vitamíny B6 a E, čímž reguluje serotonin a upravuje naše emoce.
University of Illinois ve Spojených státech podporuje tato data s tím, že toto jídlo zlepšuje kvalitu našeho mozku.
Poskytuje odpočinek mozku tím, že nám poskytuje malé množství kyslíku, čímž předchází bolestem hlavy a migrénám..
To vše díky vysoké hladině hořčíku, z níž jsou složeny, díky čemuž se naše svaly uvolňují a příznivě pomáhají cévám.
Pokud hledáte skvělý příjem a tok dat spolu se značným zlepšením paměti, mandle je vaším jídlem.
Díky fenylalaninu, který má ve své chemii, mozek produkuje dopamin, adrenalin a noradrenalin; a zkrátka mnohem produktivnější paměť.
Zpožďují oxidaci našeho mozku, takže stárne mnohem pomaleji a zvyšuje jeho fungování zvyšováním nervových signálů.
Ukazuje účinek ekvivalentní účinkům borůvek.
Díky antokyaninu a antokyanidinu uvnitř také pomáhá předcházet degenerativním onemocněním mozku, a tím prodlužovat životnost mozku..
S účinkem podobným účinku vlašských ořechů se jeho složky mění, mezi nimiž najdeme serotonin, thiamin a vitamin B1, což zvyšuje naši paměť exponenciálním procentem..
Na druhou stranu netradiční dýmky, jako je dýně, poskytují živiny, jako je zinek, díky čemuž je naše mysl mnohem rychlejší. Dalšími složkami jsou vitamin A a E, stejně jako Omega -3 a Omega -6.
Jedna z tekutin, která zajišťuje, že naše paměť není unavena tak rychle, jak ji známe, uvolňuje ji a objednává ji pro plnění našich mandátů.
Jeho výroba je založena na příspěvku katechinů a dopaminu, jedné z nejdůležitějších látek pro správné fungování naší mozkové sítě..
S vysokými dávkami Omega-3 pomáhá naší neurologické funkci. Je známá tím, že je bohatá na mastné kyseliny, a pomáhá nám tak udržovat mnohem účinnější péči než obvykle.
Podle prestižního časopisu American Journal of Clinical Nutrition nás konzumace tohoto jídla posílí ke zlepšení stárnutí mozku.
Mezi druhy ryb, které tuto funkci nejlépe pokryjí, můžeme najít lososa, pstruha, makrelu, sledě, sardinky, sledě nebo sardinky..
Jsou vám termíny lutein a zeaxanthin známé? Ani více, ani méně než dva z nejlepších přírodních antioxidantů, které existují v boji proti opětovnému stárnutí našich mozků.
Jsou také nositeli mnoha živin a bílkovin, díky nimž je toto jídlo jedním z nejvšestrannějších.
Červené ovoce slouží jako příklad antioxidantu díky vysokému obsahu lykopenu, který nám pomáhá předcházet mnoha degenerativním chorobám.
Skládají se z velkého množství vitaminu C a pomohou vám poskytnout cukr, který vaše tělo potřebuje k karburaci (je mnohem zdravější než kousek čokolády).
Zbytek množství, z nichž se skládá, je různorodý, z nichž mimo jiné pozorujeme draslík, vápník a sacharidy.
Rýže obsahuje hlavně, a stejně jako čokoláda a pomeranče, glukózu, největší zdroj energie, který náš mozek potřebuje, aby správně fungoval, pokud jde o práci s papíry..
Díky jeho vitaminu K se v době studia zlepší kognitivní a mozkové funkce, což urychlí náš zájem a rychlost, pokud jde o porozumění a zapamatování velkých textů.
I když je nemiluje každý, je třeba poznamenat, že zlepšují naši schopnost učení na jedné straně a motorické úkoly obecně našeho těla na straně druhé, přičemž jim prospívá díky kyselině listové, kterou se tyto byliny mohou chlubit.
Jako výživné mléčné jídlo poskytuje převážně vápník. Je to součást, která působí jako skvěle uklidňující naše nervy.
Kromě toho obsahuje tyrosin, který pomáhá vytvářet velké množství neurotransmiterů.
Snad nejlepší jídlo ze všech. Čokoláda, která obsahuje vysoké procento kakaa (zčerná), opět pomáhá předcházet degenerativním onemocněním mozku a působí jako antioxidant.
Stimuluje produkci endorfinů jako stimulantu a zvyšuje jejich koncentraci uvolněním toku krve v hlavě. Tímto způsobem nám pomáhá myslet jasněji a lehce. A pokud chcete tyto výhody vylepšit, musíte si vzít tmavší typ čokolády..
Pokud bychom změnili čistotu, museli bychom hovořit o mléčné čokoládě, která produkuje jiné typy efektů, což vizuálně i verbálně obohacuje naši schopnost reakce, kontroly a velkolepého zvýšení paměti..
Víme, že samotné jídlo může být v některých případech unavené a znuděné, proto doporučujeme sadu kombinací a pokrmů, díky nimž se způsob, jakým studujete, radikálně změní díky neuvěřitelným příchutím, které níže navrhujeme:
- Mražené jogurty pokryté borůvkami: Borůvky musíme jen na několik minut zmrazit a zkombinovat s dříve chlazeným jogurtem, aby bylo chuťové prostředí zaplaveno chutí.
- Ostružiny s jogurtem a semínky: Sklenice s jogurtovým základem s rozptýlenými semínky a několika ostružinami uspořádanými do nádherné nuance.
- Dušená brokolice s miso omáčkou a arašídovým máslem: Napařte brokolici s omáčkou složenou z misa, másla, rýžového octa a sezamového oleje.
- Opékaná dýňová semínka: Stačí na mírném ohni pár minut jednoduše restovat, aby při studiu dýmek absorbovaly jinou a chutnou chuť.
Rozsah jídel, které máme na dosah, když se snažíme zlepšit naše dovednosti ve studiu, je rozhodně příliš široký, něco pozitivního bez ohledu na to, kam se podíváte.
Za nejkompletnější potraviny lze označit pomeranč, čokoládu, vejce a ryby. Obsahují všechny potřebné živiny pro výkon našeho cvičení.
Ale jsou to jedlé ryby, které nám poskytnou tu zvláštní kontinuitu. Bylo oceněno různými studiemi a vědecky prokázáno, že kromě boje proti procesům zavedeným při zhoršování našeho mozku nám také pomůže efektivně udržovat kognitivní a smyslové vztahy..
Navzdory tomu je nutné pokusit se konzumovat co nejvíce potravin po dlouhou dobu, protože jejich účinky nejsou zdaleka okamžité..
Zatím žádné komentáře