7 výhod pocení při cvičení (fyzické a psychické)

2039
Philip Kelley

Každý den vypotíme 10% vody, kterou pijeme. Pocení je a přirozený proces lidského organismu, který má mnoho výhod a jehož cílem je udržovat tělo chladné. Ať už se potíte v tělocvičně, cvičíte nebo jen z tepla, prospěje to vašemu fyzickému a psychickému zdraví.

Pot je primárně tvořen vodou, koncentracemi sodíku, amoniaku, močoviny, solí, cukru a draslíku. Existují dvě potní žlázy: ekrinní žlázy - zodpovědné za termoregulaci - a apokrinní - zodpovědné za sekreci feromonů..

Zde vysvětluji 8 výhod, které získáte při pocení a které vás přesvědčí k cvičení. Nakonec vám dám tipy, jak se více potit, aniž byste se museli snažit.

8 výhod pocení při cvičení

1-Dělá vás to šťastnějším a snižuje bolest

Cvičení stimuluje určité neurologické dráhy, které stimulují produkci endorfinů, hormonů, které působí jako přírodní léky proti bolesti.. 

2-Pomáhá léčit jizvy

Výzkumná pracovnice Laure Rittie z University of Michigan prokázala, že ekrinní žlázy obsahují důležitou rezervu kmenových buněk, které pomáhají procesu hojení ran. 

3 - Zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách

Pocení může být účinným způsobem, jak vyloučit přebytečnou sůl a zadržet vápník v kostech. To omezuje hromadění soli a vápníku v ledvinách a v moči, kde se tvoří kameny..

Není náhodou, že lidé, kteří se potí, mají tendenci pít více vody, což je další způsob, jak zabránit tvorbě kamenů..

4-Uvolňuje toxiny

Kromě toho, že nás chrání před vnějším prostředím, pokožka eliminuje odpad, ve skutečnosti se odpradávna (římské lázně, skandinávské sauny, turecké lázně) pocení oceňuje jako forma vnitřního čištění. 

Toxiny jako arsen, kadmium, olovo nebo rtuť jsou vylučovány póry, když se potíte.

5-Snižuje tělesnou teplotu

Tělo se musí potit, aby se zabránilo příliš vysoké teplotě. Když začnete cvičit, vaše tělo začne spalovat kalorie a udržovat vysokou hladinu energie..

Zároveň se vaše tělo začne potit kůží, takže teplota příliš nestoupá. To je jeden z důvodů, proč musíte být hydratovaní; Bez vypití dostatečného množství vody se nemůžete dostatečně potit. Pokud se nebudete dostatečně potit, můžete trpět úpalem nebo úpalem.

6-Zlepšuje vzhled pokožky

Během pocení se póry pokožky otevírají a z prvních vrstev pokožky vycházejí nečistoty a nečistoty.. 

7-Pomáhá zhubnout

Pocení vám pomůže zhubnout. Hmotnost, kterou ztratíte, když se potíte, je obvykle z vody, která se znovu získá pitím (které byste měli dělat před, během a po cvičení).

Pokud se však potíte kvůli cvičení, budete spalovat kalorie a pokud budete jíst zdravou stravu, která tyto kalorie nadměrně neobnoví, budete hubnout.

8-Stimuluje imunitní systém

Při cvičení se zvyšuje vaše tělesná teplota, potíte se a vytvářejí se bílé krvinky, buňky odpovědné za obranu těla před cizími látkami nebo infekčními látkami..

Existuje také nedávná studie z University of Tubingen, která naznačuje, že pot obsahuje přírodní antibiotikum zvané Dermicidin a že pomáhá ničit bakterie, včetně E-coli a Mycobacterium tuberculosis, které jsou za tuberkulózu odpovědné..

Pocení může ve skutečnosti pomoci v boji proti bakteriím TBC a dalším nebezpečným patogenům. Pot obsahuje antimikrobiální peptidy účinné proti virům, bakteriím a houbám.

Tyto peptidy jsou pozitivně nabité a přitahují negativně nabité bakterie, vstupují do jejich membrán a rozkládají je.

Indikace po pocení

Pokud pot na pokožce necháte příliš dlouho, nakonec způsobíte více škody než užitku - když se potní žlázy ucpou, může to vést k vyrážce nebo vyrážkám..

To neznamená, že jste posedlí rychlým sprchováním po cvičení, ale pokud provádíte základní hygienická opatření, abyste se umyli, pokud jste cvičili nebo se potili. Pokud je vaše pokožka snadno podrážděná, doporučuje se častěji převlékat..

Jak se více potit?

Ve skutečnosti se při jakémkoli druhu intenzivního cvičení budete potit a to je nejvíce doporučeno, protože získáte všechny výhody cvičení. Pokud to však děláte v horké vodě nebo v teplé místnosti (jako v Bikram Yoze), budete se potit ještě víc..

Pot můžete také vyvolat saunou; buď tradiční sauna nebo infrasauna. Rozdíl je v tom, že tradiční zvyšují tělesnou teplotu zvenčí, zatímco infračervené to dělají zevnitř, což podle všeho vylučuje pot tvořený 20% toxiny, ve srovnání se 3% toxiny ze saun.

V každém případě, ať už si vyberete cokoli, pamatujte, že pocení způsobí, že vaše tělo ztratí vodu a dehydratuje se, takže zůstaňte dobře hydratovaní.

Jaké další výhody potu znáte??


Zatím žádné komentáře