The krmení po císařském řezu musí být založen na potravinách, které se snadno konzumují, s nízkým glykemickým indexem; čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a chudé bílkoviny, jako je kuřecí nebo krůtí maso.
Některé z potravin zakázaných po císařském řezu jsou sycené nebo sladké nealkoholické nápoje, nadýmaná zelenina, bílá rýže, káva, čaj, kakao, občerstvení, pečivo, banány, brambory a alkohol.
Po císařském řezu vstupuje do života ženy na nějaký čas řada zakázaných potravin. Je součástí řady důležitých starostí, které by každá žena, která podstoupila tento chirurgický zákrok, měla vzít v úvahu, aby se co nejdříve zlepšila..
A je to tím, že žena prochází obdobím plným emocí a kontrastních vjemů: od euforie a radosti z matek, když žije s novou odpovědností péče o svého novorozence.
Také se setkáte nejen s typickými problémy, které se vyskytnou po porodu, jako jsou bolesti prsou, změny nálady a vaginální výtok, ale také s následky operace..
Pacienti, kteří podstoupili císařský řez, obvykle stráví dva až čtyři dny v nemocnici před odchodem domů. I když vaše uzdravení bude trvat několik týdnů, čas potřebný k zahojení rány a k tomu, aby pooperační nepohodlí ubíhalo kousek po kousku..
Díky všem těmto faktorům se tyto týdny stávají velmi choulostivým obdobím, fyzickým i psychologickým. Proto vám dnes chci říci, jak vám dieta může pomoci zotavit se z císařského řezu a mít potřebnou energii pro zvládnutí této nové fáze vašeho života.
Rejstřík článků
Nealkoholické nápoje obsahují velmi vysoké množství cukru (téměř 8 plných čajových lžiček na plechovku), což způsobuje náhlou, vysokou a náhlou produkci inzulínu, která, jak již víte, způsobuje hromadění tuků a opět pocit hladu v krátké době. Totéž platí pro průmyslové ovocné šťávy. Vždy si vybírejte ty přírodní, které vám dodají také pořádnou dávku vitamínů.
Jak jsem vám řekl na začátku, jednou z nejdůležitějších věcí pro ženu, která právě podstoupila císařský řez, je zabránit tvorbě plynů, které mohou být velmi nepříjemné, protože břišní rána je v procesu hojení. Z tohoto důvodu se po dobu následujících 3 týdnů vyvarujte všech nápojů sycených oxidem uhličitým..
Ačkoli jsou luštěniny (fazole, cizrna, čočka, fazole, sója) velmi bohatým zdrojem železa, pomalu se vstřebávajících sacharidů, rostlinných bílkovin a minerálních solí, nejlépe se jim vyhýbá kvůli jejich schopnosti produkovat plyny a zpomalit celý proces trávicí.
Totéž platí pro některé druhy zeleniny, jako je brokolice, zelí a květák. Kromě toho, pokud budete jíst později, kojíte své dítě, mohou mu také způsobit benzín.
Vzhledem ke snížení intestinální motility typické pro jakoukoli chirurgickou operaci se nedoporučuje konzumace bílé rýže, jedné z potravin, která může nejvíce zácpu..
Během zotavení je lepší se vyvarovat užívání vzrušujících nápojů, jako je čaj nebo káva.
Čokoláda také obsahuje kofein a je velmi stimulující potravinou.
Opět platí, že když kojíte své dítě, nedoporučuje se pít tento typ nápojů, protože by také přenášel kofein a thein na něj..
Pokud se ho nemůžete vzdát, doporučuji vám rozhodnout se pro čaj Ban-Cha, určitý druh zeleného čaje s velmi nízkým množstvím theinu a velmi bohatým na důležité antioxidanty v této fázi, kdy jste uprostřed zánětlivého proces.
Během zotavování z císařského řezu je velmi důležité být opatrný jak s množstvím nasycených a hydrogenovaných tuků, tak s množstvím soli, které předpokládáme.
Z tohoto důvodu je nutné na sezónu zastavit konzumaci zpracovaných a tučných jídel, jako jsou bramborové lupínky, krekry, solené tyčinky, protože jsou bohaté na vše, co nebudeme potřebovat na zotavení nebo abychom se cítili plní energie a ve formě (rafinované mouky, hydrogenované tuky a konzervační látky).
Jak jsem vysvětlil v předchozím článku, všechny tyto zpracované potraviny jsou vyrobeny z bílé mouky, která ztratila všechny mikroživiny, které byste potřebovali, aby pomohly vašemu tělu zotavit se ze zánětlivých procesů a zlepšit vlastní imunitní obranu..
Kromě toho ztratili vlákninu, která by vám mohla pomoci obnovit normální střevní pohyblivost a bojovat proti zácpě.
Všechny průmyslové výrobky, sladké i slané, mají také společnou přítomnost mnoha hydrogenovaných a nasycených tuků, které mění propustnost tekutosti a propustnost buněčných membrán, což podporuje tvorbu volných radikálů..
Přebytek soli je také velmi špatný v této době, kdy potřebujete očistit své tělo, protože způsobuje zadržování tekutin s následným zhoršením zácpy.
Vzhledem ke zranění způsobenému císařským řezem bude fyzické cvičení velmi omezené. Z tohoto důvodu je vhodné vyhnout se veškerému pečivu, zejména průmyslovému, protože je nadměrně bohaté na nasycené a trans-tuky, jednoduché cukry a rafinované mouky, což může kromě zhoršení celého zánětlivého stavu způsobit i náhlý přírůstek hmotnosti..
Cukrová, škrobnatá jídla mají vysoký obsah kalorií a nízkou nutriční hladinu. Rovněž způsobují kolísání vašich energetických hladin, díky čemuž se budete cítit unaveni..
Stejně jako bílá rýže je banán také potravinou, která způsobuje zácpu, a proto je třeba se mu vyhýbat.
Rozhodněte se pro jiný druh ovoce, jako je kiwi, které kromě toho, že je bohaté na vitamín C, také pomáhá správné funkci střeva.
Jedná se o velmi svíravé jídlo, to znamená, že způsobuje zvětšení stěn tlustého střeva a brání normální kontrakci nutné k odstranění strusky do spodní části střeva, kde se tvoří výkaly..
Mají také velmi vysoký glykemický index.
Pamatujte, že žádné množství alkoholu není pro vaše dítě přijatelné ani bezpečné. Kojení dítěte po požití alkoholického nápoje s sebou nese potenciální riziko jeho přenosu do mléka, což je nebezpečné.
Alkohol navíc jako toxická látka zpomalí celý proces obnovy.
Během pooperačního období je naše tělo v zánětlivém stavu, ve kterém tvrdě pracuje na rekonstituci všech poškozených tkání.
Cílem zánětu je opravit postižené tkáně tím, že produkuje různé růstové faktory tak, aby se vytvářely zdravé buňky a vytvořila se nová síť krevních cév, která je bude krmit..
Existují potraviny, které podporují zánět (prozánětlivé potraviny), a jiné, které jej snižují (protizánětlivé). Přirozeně je důležité zvolit si druhou možnost, vyhýbat se zbytečným a zpracovaným potravinám.
Kvůli chirurgickému zákroku bude celé trávicí soustavě trvat nějakou dobu, než bude opět fungovat normálně. Proto je nutné vám pomoci se zdravými a lehkými potravinami, které na jedné straně nepřetěžují vaši práci a na druhé vám pomohou dostat se z typického stavu zácpy.
Jedním z nejvíce doporučených stravovacích tipů je jíst potraviny, které se snadno konzumují takovým způsobem, aby se nezatížily žaludek a střeva. Z tohoto důvodu by bylo chybou jíst potraviny, které způsobují plyn, protože mohou způsobit bolest v břišní oblasti, již bolestivou a zanícenou ranou císařským řezem..
Dalším důležitým bodem je potřeba omezit fyzickou aktivitu, aby nedošlo k namáhání břišních svalů. Opět je vhodné volit potraviny s nízkým glykemickým indexem a vyloučit všechny zpracované potraviny, pečivo a výrobky plné jednoduchých cukrů, protože tím, že nemohou cvičit, se tyto potraviny stávají ještě více nebezpečím pro náš zdravotní stav..
Možná jste zjistili, že nejlepším způsobem, jak se zotavit, je zdravá strava, která zahrnuje každou ze skupin potravin, včetně spousty čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Z tohoto důvodu uvidíme v tomto procesu funkci každé z makro a mikroživin..
Z nich pochází většina energie, kterou potřebujeme k pohybu, ke splnění našich každodenních úkolů, k životu.
Vyskytují se ve všech druzích zeleniny (zejména v obilovinách) a jsou hlavním zdrojem potravy po celém světě. Především po císařském řezu vždy vybírejte celozrnné výrobky, které jsou skvělým zdrojem vlákniny a mikroživin (antioxidanty, vitamíny, minerály).
Tyto mikroživiny mají důležité funkce: zlepšují imunitní obranu, snižují zánětlivé procesy a chrání buňky před volnými radikály, které jsou během pooperační fáze nezbytné..
Kromě toho vláknina obsažená v celých zrnech podporuje správné fungování trávicího systému, který, jak již víte, bude během této fáze trochu blokován..
Po císařském řezu potřebuje tělo dobrý přísun bílkovin, zejména k regeneraci tkání poškozených operací..
Jsou to makromolekuly složené z aminokyselin. Vyšší či menší přítomnost esenciálních aminokyselin (těch, které si naše tělo nedokáže osamoceně vyrobit a dokáže se asimilovat pouze potravou) v bílkovinách určí jejich nutriční hodnotu (biologickou hodnotu).
Obecně mají bílkoviny živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléko a deriváty) vyšší biologickou hodnotu než bílkoviny rostlinného původu (luštěniny, ořechy, obiloviny).
Jak uvidíte níže, v této fázi je lepší se vyhnout nadměrné konzumaci luštěnin.
Tuky jsou energetickou živinou par excellence a ještě více po císařském řezu, kdy matka také potřebuje kojit své dítě a poté potřebuje tuky pro tvorbu vlastního mléka..
Podílejí se také na vstřebávání mnoha vitamínů, na kontrolu zánětu a srážení krve, které jsou v této fázi obnovy nezbytné..
Během císařského řezu dochází ke ztrátě krve. Z tohoto důvodu je mezi všemi minerály velmi důležitý adekvátní příjem železa, který pomáhá obnovit krev podporou produkce hemoglobinu. Hraje také roli při zlepšování imunitního systému..
Dostatečný příjem vitaminu C napomáhá hojení ran a také pomáhá předcházet infekci.
Po císařském řezu je nezbytný dostatečný příjem tekutin: v této fázi, kromě zotavení z operace, vaše tělo také tvrdě pracuje na produkci mléka, a proto je důležité, abyste pili dostatek tekutin.
Zkuste vypít asi 8 sklenic vody denně. Pomůže vám také v boji proti zácpě, která může být problémem po porodu a ještě více po císařském řezu..
Zatím žádné komentáře