Vzrušení nebo kortikální aktivace a Yerkes-Dodsonův zákon

2986
Simon Doyle
Vzrušení nebo kortikální aktivace a Yerkes-Dodsonův zákon

Určitá míra stresu je v našich životech nezbytná, pokud jsou jeho hladiny zdravé, představují součást adaptačního procesu člověka, který je nezbytný pro přežití, protože připravuje a stimuluje tělo k reakci na podněty a k akci. Aby tělo správně vykonávalo své funkce, je potřebná adekvátní úroveň stresu.

Obsah

  • Co je to vzrušení?
    • Teorie aktivace kortikální nebo vzrušující
  • Yerkes-Dodson Law
    • Eustres a úzkost
  • Yerkes & Dodsonův zákon v různých oblastech
  • Tři doporučení k udržení optimální úrovně vzrušení
    • Závěr
    • Odkazy
    • Bibliografické odkazy

Co je to vzrušení?

„Jde o obecnou fyziologickou a psychologickou aktivaci organismu, která se mění v kontinuu, které přechází od hlubokého spánku k intenzivnímu vzrušení.“ Goult a Krane, 1992.

Konstrukt „vzrušení“ je termín, který odpovídá úrovni kortikální aktivace, která je regulována vzestupným retikulárním aktivačním systémem (SARA), když je úroveň vzrušení a aktivace velmi vysoká, může to znamenat úzkost nebo „negativní stres“, když se zvyšuje, dokud osoba nezačne pociťovat větší stavy úzkosti, záchvaty paniky nebo záchvaty paniky, projeví se snížením účinnosti jejich výkonu.

Kortikální excitabilita je měřítkem reakce kůry na stimulaci. Existuje velká kortikální aktivace, když jsme ve stavu pohotovosti nebo v „bdělosti“, což nám umožňuje provádět různé duševní a fyzické operace, vysoká poptávka v bdělém stavu zvyšuje kortikální aktivitu neuronů.

Kortikální hyperarousal se projevuje, když prožíváme velmi intenzivní emoce, stres, stavy úzkosti i stavy paniky. Naproti tomu během spánku nebo relaxace je kortikální aktivace menší.

Existuje příčinná souvislost mezi základními dimenzemi osobnosti a neurobiologií mozku, existuje rozdíl mezi kortikálními odezvami, které mají extraverti ve srovnání s introvertními. Jak ukázal Eysenck ve své teorii osobnosti, vytvořil tak neurobiologické základy určitých podnětů a jejich odezvy v kortikálních centrech. Je třeba zmínit, že zhoršení výkonu je u každého typu osobnosti uvedeného výše odlišné..

Teorie aktivace kortikální nebo vzrušující

„Čím větší je aktivace kortikální nebo vzrušující, tím větší je fyziologická reaktivita i motorická aktivita a naopak“.

Když dojde k větší kortikální aktivaci, jedinec má schopnost produkovat reakce a pohyby agilnějším způsobem. Avšak při překročení optimálních úrovní má výkon, výkon a motivace tendenci klesat, protože osoba nemůže ve cvičení pokračovat. stejný rytmus, který nesl, proto je důležité naučit se modulovat hladinu úzkosti a stresu.

Kortikální hyperaktivace v těle se projevuje velkou aktivitou autonomního nervového systému (ANS) v jeho sympatickém dělení. Tak dochází ke změnám v řídicích systémech homeostázy nebo vnitřní rovnováhy těla, jako jsou: dilatace zornice a zvýšená srdeční frekvence, abychom jmenovali alespoň některé. Vztah mezi histaminergními axony, cholinergními jádry v předním mozku a mozkovým kmenem je podstatný pro kortikální aktivaci.

Zadní hypotalamus hraje důležitou roli v bdělosti. Histaminergní neurony představují jeden ze zdrojů excitace kortikální aktivace během bdělosti, zvláště když je vyžadována vysoká úroveň pozornosti, a během spánku zůstávají klidné.

Yerkes-Dodson Law

Yerkes a Dodsonův zákon stanoví, že výkon má tendenci se zlepšovat, když lidé mají optimální úroveň vzrušení nebo aktivace, zatímco když úroveň překročí nebo klesne pod ni, v obou případech výkon má tendenci významně klesat.

Graficky je to znázorněno křivkou ve tvaru zvonu nebo obráceným „U“. Tento zákon navrhli Robert M. Yerkes a John Dillingham Dodson (1908), má svůj neurobiologický základ v kortikální aktivaci a jeho vliv na výkon. Výzkum ukázal, že v různých činnostech, které provádíme, se úrovně vzrušení nezbytné pro optimální výkon liší, každý jedinec má optimální úroveň aktivace. Jak je vidět na grafu, stoupající křivka zvonku představuje energizující část budícího efektu a pokles je způsoben negativními účinky nouze, v obou případech hladiny vzrušení ovlivňují výkon kognitivních procesů, jako je pozornost, paměť, učení, řešení problémů a rozhodování, mimo jiné.

Mozek, aby se přizpůsobil a chránil nás, funguje jako „detektor hrozeb a nebezpečí“. Máte-li velmi velké obavy, a to natolik, že to „nemůžete dostat z hlavy“, odnáší to pozornost a energii z dalších úkolů, které musíte během dne vykonávat, někdy to může ovlivnit postup ostatních čekajících protože mozek se snaží přežít, reaguje proto nejprve na nebezpečí. Když hrozba, ať už skutečná nebo vnímaná, způsobí, že úroveň vzrušení překročí optimální hodnotu, pak se správné fungování sníží..

Eustres a úzkost

Má stres vždy negativní dopad na lidi? Když vás stres a obavy, které cítíte, motivují k přípravě a studiu prezentace projektu, například když to dokončíte, můžete zaznamenat určitou míru spokojenosti, což se označuje jako „pozitivní stres“ nebo „eustress“. Totéž, co může naostřit vaši paměť, zase způsobuje produkci adrenalinu, který dodává energii potřebnou k dokončení vašich úkolů a povinností těsně předtím, než je musíte odevzdat. Z tohoto důvodu jsou někdy nejproduktivnější poslední hodiny..

Jak může patologická úzkost a stres ovlivnit produktivitu a výkon? Při nadměrném utrpení a stresu mohou být ovlivněny nebo škodlivé některé kognitivní schopnosti, jako je pozornost, logické a kreativní myšlení, učení a motivace, mimo jiné bylo pozorováno, že to výrazně ovlivňuje rozhodování.

Pokud stavy úzkosti a stresu přetrvávají nebo které po dlouhou dobu překračují optimální úroveň aktivace, má to škodlivý účinek na životy lidí a neurologicky odpovídá fyziologické aktivační reakci, která není příliš přizpůsobivá okolnostem, které zažívají, tedy mohou být úrovně výkonu, pozornosti, motivace a produktivity jedince škodlivé; existují lidé, kteří žijí pod tímto jhem neustále a po dlouhou dobu, to je, když se stane chronickým, což má negativní dopad na životy lidí.

Yerkes & Dodsonův zákon v různých oblastech

Uplatňování zákonů Yerkese a Dodsona může zlepšit výkon v různých oblastech, ve kterých osoba interaguje, jako jsou: akademické, sportovní, obchodní a dokonce i v domácnosti. Je důležité identifikovat úrovně stresu a motivace, kterých může člověk dosáhnout, a nepřekročit obtížnost úkolů prováděných jednotlivcem, aby jejich výkon neklesal.

Zdravé tělo hledá homeostázu, přičemž ve správném středu odpovídá optimální úrovni výkonu a rovnováhy, když existuje správná míra mezi motivací a zdravým stresem, je vytvořena reakce, která nám pomůže přizpůsobit se a adekvátně zvládnout situaci, ať už doma, ve škole nebo na domácím úkolu.

V organizační oblasti může být znalost Yerkesova a Dodsonova zákona cenným zdrojem, protože nadměrný stres a úzkost obecně negativně ovlivňují produktivitu a výkon pracovníků. Pokud chcete dosáhnout dobré úrovně produktivity ve společnosti nebo organizaci, musí existovat pracovní prostředí, které motivuje zaměstnance a určitým způsobem je rozpozná, když je jejich výkon dobrý..

Vzrušení „dodává energii“, aby bylo možné vykonávat fyzické aktivity, od mírných po intenzivní, jako je tomu v případě extrémních sportů a těch, které vyžadují vysoké specifické motorické nároky podle vykonávané fyzické aktivity..

„Úkoly, které vyžadují vytrvalost, lze nejlépe provádět s vysokou úrovní vzrušení ke zvýšení motivace.“

Z tohoto důvodu se šéfové, učitelé a trenéři často neustále snaží dosáhnout výsledků v určitém časovém období, aby výkon, výkon, motivace, pozornost k úkolům a produktivita sama neklesala..

Akademicky, například zvýšením vzrušení, překonáním optimální úrovně toho samého, kvůli velmi stresující situaci pro osobu, například toto zvýšení kortikální aktivace způsobí snížení účinnosti plnění úkolů. Místo toho může emoční rovnováha zvýšit učení.

Existuje shoda mezi optimální úrovní motivace k výkonu a výkonu. Motorické impulsy se mobilizují snadněji než intelektuální impulsy, protože často vyžadují velmi složitou motivaci. Částečně proto je třeba brát v úvahu osobní vlastnosti. Libet a kol. (1983), ukázali, že k potenciální změně v mozku dojde dříve, než subjekt „mentálně rozhodne“, jaký pohyb nebo akci podnikne, tento jev souvisí s mozkovými výstražnými mechanismy.

Tři doporučení k udržení optimální úrovně vzrušení

  1. Sebepozorování. Pro udržení dobré úrovně výkonu ve vašich aktivitách je klíčovým krokem schopnost identifikovat vaše emocionální reakce na podněty, které vám jsou předloženy. K tomu lze uplatnit některé techniky sebepozorování, které vám pomohou uvědomit si vaše fyziologické a kognitivní reakce. Když jsou lidé schopni zjistit, že úrovně stresu a úzkosti začínají překračovat jejich optimální úroveň, je reálnější, že mohou použít relaxační a dechové techniky, aby tyto stavy modulovaly a čelily situacím s přizpůsobivější reakcí a funkční.
  2. Fyzická aktivita. Provádění sportu nebo fyzické aktivity, které vás baví, alespoň 5krát týdně po dobu 30 po sobě jdoucích minut, může tělu i mysli přinést velké výhody, může vám pomoci snížit hladinu úzkosti a zároveň přispět k pocitu celkové pohody..
  3. Psychoterapeutická podpora. Pokud vaše úsilí regulovat stavy tísně a úzkosti nestačí, můžete vyhledat psychologickou pomoc, v tomto typu prostoru se můžete naučit techniky zvládání stresu, úzkosti a v případě potřeby vás mohou odkázat na další zdravotníky..

Závěr

Tísně a nadměrná úzkost mohou generovat chování, emoce a poznání, které se mohou stát nefunkčními, ne příliš adaptivními nebo nepohodlnými; Některé z reakcí souvisejících s úzkostí na kortikální úrovni se mimo jiné projevují obtížemi při rozhodování, soustředěním pozornosti, poruchami spánku a únavou, což může mít korelaci se sníženým výkonem. Je tedy nutné hledat rovnováhu, když chcete mít kvalitu života, naučit se správně zvládat stres a úzkost, v případě potřeby je modulovat na optimální úroveň, zlepšit nebo udržet výkon, produktivitu a výkon různých úkolů, které provádíme v různé oblasti našeho života.

Odkazy

  • Uznání a zmírnění bolesti a úzkosti u laboratorních zvířat (1992), Ústav pro výzkum laboratorních zvířat, Národní rada pro výzkum
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Bibliografické odkazy

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurovědy a sport. Sportovní psychologie. Mentální procesy sportovce. Barcelona: Redakční Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Úvod do psychopatologie a psychiatrie. Mexiko: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. a Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologie soutěže. Sevilla: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L..

Zatím žádné komentáře