Osobní hygiena 8 hygienických návyků u dětí a dospělých

1588
Philip Kelley

The osobní čistota Dalo by se to definovat jako čištění sebe sama pro prevenci nemocí a udržení dobrého zdraví. Udržování správných návyků osobní hygieny je jedním z nejlepších způsobů prevence nemocí, zabránění jejich přenosu a udržování čistoty a úhlednosti vnějšího těla..

Hygiena je podle slovníku Španělské královské akademie „součástí medicíny, jejímž cílem je ochrana zdraví a prevence nemocí“. Jeho druhý význam odkazuje na „čištění nebo toaletu“.

Etymologicky pochází z francouzské hygieny, a to zase z řecké hygienós, přídavného jména odvozeného od slova hygieia, které znamená „zdraví“.

Osobní čistota a péče jsou v lidské historii přítomny od starověku. Lázně byly jednou z prvních známých forem osobní hygieny, které se datovaly mezi 4000 nebo 3000 před naším letopočtem a byly běžné u některých kultur, jako je egyptská, řecká, babylonská, indická nebo turecká.

V Egyptě byla tato forma péče kombinována s náboženskými rituály. Kněží se koupali až dvakrát denně. Koupel měla pro indickou kulturu také náboženský význam, protože se mělo za to, že tento obřad přilákal dobrou náladu.

Rejstřík článků

  • 1 Historie
  • 2 Aktuálnost a důležitost
  • 3 8 návyků k udržování správné osobní hygieny
    • 3.1 1- Často si umyjte ruce
    • 3.2 2 - Udržujte pokožku čistou a hydratovanou
    • 3.3 3- Správně si čistěte zuby
    • 3.4 4- Dávejte si dobrý pozor na nohy
    • 3,5 5 - Vaše intimní hygiena musí být přiměřená
    • 3.6 6- Získejte zdravé, čisté a lesklé vlasy
    • 3.7 7- Noste čisté oblečení
    • 3.8 8- Věnujte pozornost své osobní péči
  • 4 Odkazy

Příběh

Podle Victorie Sherrowové (2001) našli archeologové důkazy o tom, že v kulturách, jako jsou mezopotámské nebo babylonské, bohatí obyvatelé začlenili do svých domů místnost určenou výhradně ke koupání. Chudí se také koupali, ale dělali to v kanálech a řekách.

Pro koupelový rituál byla použita mýdla vyrobená ze živočišných tuků nebo jiných druhů olejů. Arabská a řecká kultura začleňovala vonné látky a jiné druhy látek, které zanechaly na těle dobrý zápach.

Později, s indickou, řeckou a římskou kulturou, se staly populární veřejné lázně, které tuto činnost proměnily ve formu zábavy pro vyšší společnost.

Z této kultury osobní hygieny vyplývá, že osobní hygiena nebyla vždy používána k prevenci nemocí, ale že čištění těla má další kulturní atributy.

Lázně měly mystický smysl, sloužily k tomu, aby se člověk cítil dobře. Byl to společenský a zároveň intimní akt, protože v některých kulturách se praktikoval v oddělené místnosti a v jiných sloužil jako záminka k socializaci. Nakonec se hledal dobrý tělesný pach, který této činnosti dodával estetickou součást.

Aktuálnost a důležitost

Tyto typy prvků přítomných v osobní hygieně jsou v dnešní kultuře stále platné. Například být dobře upravený je nezbytný pro získání dobrého zaměstnání a udržení dobrých sociálních vztahů..

Navíc podle studie Paaschen et al. (2014) může používání předmětů osobní hygieny, jako jsou deodoranty nebo kolínské vody, zlepšit vnímání sebe sama a mít pozitivní psychologický účinek..

S tím však musíte být opatrní, protože estetika nemusí vždy souviset s tím, co je zdravé nebo dobré pro naše tělo. Někdy může nadměrná hygiena vést také k infekcím nebo nemocem.

8 návyků k udržování správné osobní hygieny

1- Často si umyjte ruce

Ruce jsou jedním z hlavních zdrojů nákazy a šíření infekcí. Je velmi důležité provést preventivní hygienická opatření a před jídlem nebo po koupelně si řádně umyt ruce. Tato čistota by se měla zvýšit, když jsme nemocní nebo když přicházíme do kontaktu s někým, kdo je nemocný..

Podle organizace Globalhandwashing každoročně umírá více než milion dětí na nemoci, jako je zápal plic nebo průjem, nemoci, kterým lze předcházet při správné hygieně rukou..

Mytí rukou mýdlem je snadný způsob, jak zabránit infekci, je levné a většinou přístupné všem..

Je důležité si správně umýt ruce. Jako příklad vám uvedu postup zavedený agenturou amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, Organizace středisek pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Tato organizace říká, že existuje několik klíčových okamžiků, kdy si musíte umýt ruce, kromě těch, které jsem citoval výše. Například při mazlení se zvířetem, před, během a po vaření nebo při dotyku s odpadky.

Správný postup pro ruční mytí podle CDC je rozdělen do čtyř kroků:

  1. Navlhčete si ruce čistou vodou, teplou i studenou, vypněte kohoutek a naneste mýdlo.
  2. Ruce si otřete mýdlem, napěňte a spojte dlaň s dlaní a poté na hřbetu ruky, jakož i mezi prsty a nehty. Tento proces by měl trvat nejméně 20 sekund.
  3. Opláchněte si ruce pod tekoucí vodou.
  4. Osušte si ruce papírovým ručníkem nebo pod fénem.

Hygiena rukou není jen velmi důležitá při každodenní činnosti, ale stále více protokolů a politik šíří správnou hygienu této části těla mezi zdravotníky..

Podle Světové zdravotnické organizace umírají tisíce pacientů každý den na infekce způsobené léčením zdravotnických pracovníků.

Kromě mýdla a vody existuje dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, který pokožka absorbuje, aniž by bylo nutné ji opláchnout. Tyto dezinfekční prostředky jsou velmi užitečné, když je vezmete na ulici nebo na místo, kde poblíž není koupelna. Nejužitečnější metodou je však stále tradiční metoda, protože tato látka nevylučuje všechny druhy zárodků.

2 - Udržujte pokožku čistou a hydratovanou

Pro správnou tělesnou hygienu je vhodné sprchovat se jednou denně. Ačkoli se často věří, že sprchování je nejlepším prostředkem k udržení správné hygieny, je třeba ho brát opatrně, protože existují návyky, které mohou poškodit zdraví naší pokožky..

Podle Americké dermatologické akademie se děti ve věku od 6 do 11 let nemusejí sprchovat denně, i když mají minimálně jednou nebo dvakrát týdně a když se potí nebo zašpiní od fyzické aktivity nebo od koupání na veřejnosti.

Je to z dospívání, kdy je zaveden rituál denní sprchy. Ačkoli tato činnost obvykle přináší mnoho psychologických výhod, není to tak pro naši pokožku, pokud se nepoužívají příslušné výrobky.

Nadměrná hygiena, chemické složky produktů nebo příliš vysoká teplota vody mohou podporovat vzhled kožních stavů, jako je suchá kůže nebo atopická dermatitida..

Neutrální mýdla nebo čisticí prostředky pomáhají udržovat pH pokožky lépe než mýdlo. Podle Americké akademie dermatologie je důležité, že použitá mýdla neobsahují alkohol ani žádnou vůni.

Po sprchování je velmi důležité se dobře osušit ručníkem a často jej umýt, aby se zabránilo hromadění vlhkosti v plísni..

Nakonec je velmi důležité udržovat pokožku hydratovanou krémy nebo krémy, v případě těch, kteří trpí suchou pokožkou až dvakrát nebo třikrát denně.

Další radou Americké dermatologické akademie je péče o pokožku rtů a rukou s použitím vazelíny a rukavic..

3- Čistěte si zuby správně

Ústa jsou jednou z částí, která u ostatních nejvíce vyvolává pocit dobré nebo špatné hygieny. Špatná péče o ústa může vést k dutinám, ztrátě zubů, špatnému dechu nebo onemocněním, jako je paradentóza.

Doporučuje se čistit si zuby dvakrát nebo třikrát denně, po každém jídle, zejména ráno a před spaním, protože v noci je bakteriální aktivita prodloužena. Tento proces by měl probíhat 20 nebo 30 minut po požití potravy a měl by trvat asi tři minuty..

Dr. Bonner, pokračuje Bible orálního zdraví že elektrický zubní kartáček je účinnější než manuální zubní kartáček.

Dalším prvkem, který by neměl být zapomenut, je čištění jazyka, zde se také hromadí bakterie.

4 - Dobře se starejte o nohy

Čištění a každodenní péče o nohy je velmi důležitá, zejména pro diabetiky, kteří tak mohou zabránit vzniku vředů na nohou. I když ti, kteří trpí tímto onemocněním, měli by vždy mít lékařskou pomoc.

Některé kroky pro správné čištění nohou jsou:

  • Umyjte si nohy každý den mýdlem a vodou se zaměřením na prostor mezi prsty.
  • Chodidla důkladně osušte ručníkem a znovu trvejte mezi prsty, aby nedošlo k prasklinám.
  • Dostatečně hydratujte chodidla, v tomto případě neaplikujte krém mezi prsty.
  • Noste pohodlnou obuv odpovídající tvaru našich nohou.

Rovněž je vhodné vyhnout se chůzi naboso na veřejných místech, jako jsou městské bazény nebo společné koupelny, aby se zabránilo výskytu plísní.

5 Vaše intimní hygiena musí být přiměřená

Dodržování správné hygieny v genitálních částech nejen předchází zápachu, ale také plísňovým infekcím, zejména u žen. Kromě toho je při sexu zásadní dobré intimní čištění.

Muži i ženy by si měli často měnit spodní prádlo a denně si umýt intimní oblast. Nejvhodnějším oblečením je bavlna. U žen jsou kvasinkové infekce časté, a proto je použití speciálních mýdel velmi důležité..

Vagina by se neměla umývat více než dvakrát denně a měla by se sušit bez tření zepředu dozadu, aby nedošlo k infekci bakteriemi, jako jsou Escherichia coli, přítomné v řiti a stolici.

Hygienická opatření by měla být během menstruace zvýšena častou výměnou vložek nebo tamponů. Rovněž se nedoporučuje zneužívat používání hygienických vložek nebo vložek, protože vedou k infekcím močových cest a vaginálním kvasinkovým infekcím..

Na druhé straně musí být muži obzvláště opatrní vůči špíně, která se hromadí na žaludu..

6- Získejte zdravé, čisté a lesklé vlasy

Vlasy by se měly umýt dvakrát nebo třikrát týdně. Měl by se také umýt denně v případě lidí s mastnou pokožkou hlavy nebo těch, kteří hodně sportují nebo se nadměrně potí.

V případě suchých vlasů je vhodné použít oleje a masky k jejich hydrataci. Doporučuje se vlasy často stříhat, abyste zajistili silný a zdravý růst vlasů a zabránili jejich lámavosti..

Děti musí být obzvláště sledovány, aby se zabránilo šíření vší nebo aby byly ošetřeny včas.

7- Noste čisté oblečení

Oblečení je jako jedna další vrstva kůže, která také hromadí bakterie, a to jak z našeho těla, tak zvenčí. Kromě spodního prádla, které je nutné měnit každý den, je vhodné často měnit oblečení, zejména po sprchování.

To vám kromě toho, že se budete cítit lépe, zabrání infekcím způsobeným bakteriemi, které se mohou hromadit na oblečení. Změna by měla být častější v létě, protože se více potíte. Pokud jde o pot, je dobré, že se jedná o prodyšný oděv, zejména obuv.

8- Věnujte pozornost své osobní péči

Osobní péčí mám na mysli dobře upravené nehty, správné čištění po odchodu do koupelny a čištění oblasti obličeje. Při stříhání nehtů musíte vzít v úvahu několik tipů:

  • Nehty si zastřihněte rovně, nikdy ne zaoblené, aby nový nehet mohl dobře růst.
  • Nepřibližujte se příliš blízko k pokožce, zabráníte tak zbytečným řezům.

Když mluvíme o čištění obličeje, znovu musíme vzít v úvahu typ pokožky, pokud je citlivá, suchá nebo s akné. V současné době existuje mnoho různých produktů k získání úplnějšího čištění oblasti obličeje.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat nosu, který je třeba často čistit, zejména je-li přítomný hlen. Nejlepší způsob, jak si umýt nos, je směs vody a soli nebo fyziologický roztok..

Další důležitou součástí jsou uši, nejvhodnějším způsobem jsou kapky nebo jděte k specialistovi, pokud je příliš mnoho vosku, ale nikdy nevkládejte tampony.

Oči jsou čištěny vlastními slzami, i když existuje celá řada očních kapek, které doplňkově bojují proti suchu. V žádném případě by se mýdlo nikdy nemělo dostávat do očního orgánu. Pokud k tomu náhodou dojde, opláchněte velkým množstvím vody.

A konečně, holení a voskování jsou dva estetické prvky, které ovlivňují pocit osobní hygieny, ačkoli je třeba věnovat zvláštní pozornost odstraňování chloupků na genitáliích, protože mohou ovlivnit nemoci, jako je lidský papilomavirus.

Reference

  1. Smith, V. Clean: Historie osobní hygieny a čistoty, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Pro vzhled. Historická encyklopedie dobrého vzhledu, krásy a zastřihování. Spojené státy, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Vliv osobního zastřihování na obraz těla, který vnímá sám. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. ledna, databáze Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Proč si čistit jazyk?.The Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605 - 1607. 2017, 15. ledna, ScienceDirect.
  5. Vylepšená denní hygiena nohou může snížit pravděpodobnost vředů u lidí s diabetem (2011). Ošetřovatelský standard. 26.6, 17-17, 15. ledna z databáze Pubmed.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Foot Book: Kompletní průvodce zdravými nohami. Baltimore, The John Hopkins University Press.

Zatím žádné komentáře