Studium na dálku vyžaduje velkou dávku sebekázeň. Každý z nás se tak či onak narodil s jinou úrovní poptávky po sobě. Existují lidé, kteří vyžadují hodně ze sebe a mohou dosáhnout prakticky všeho, co si předsevzali, a další lidé, kteří ve svém pokusu selžou. Také, pokud tito lidé patří do našeho blízkého kruhu, můžeme téměř předvídat, jaký bude výsledek..
Osobní štěstí a nadání se samozřejmě vždy započítávají do individuálních úspěchů a neúspěchů. Kromě štěstí nebo našich přirozených schopností provést určitý úkol však existuje mnohem důležitější součást, kterou je sebekázeň. A dobrá zpráva je lze se naučit sebekázni.
Sebekázeň je schopnost vykonávat konkrétní úkol bez ohledu na náš emoční stav. Je to schopnost dát se „do akce“ navzdory touze nebo předispozici, kterou v danou chvíli máte. Sebekázeň nám pomáhá dokončit projekty, překonat závislosti a začlenit do našich životů pozitivní návyky. Sebekázeň dosáhne svého maximálního vyjádření, když ji doprovázíme nástroji k optimalizaci našeho času, které nám pomáhají plánovat a určovat priority. V budoucích článcích budu hovořit o tomto typu nástroje, který je naštěstí k dispozici všem.
Mým preferovaným způsobem, jak vysvětlit, jak zvýšit naši sebekázeň, je srovnání se zvedáním závaží. Čím více trénujeme, tím více síly budeme rozvíjet a naopak. Stejně jako my všichni máme více či méně vyvinuté svaly, máme také různé úrovně sebekázně, které můžeme rozvíjet jako by to byl sval.
Každý, kdo dělá závaží, bude vědět, že jediný způsob, jak přimět svaly k růstu, je dělat opakování, která jsou správná. pod náš maximální limit. V ideálním případě, když uděláme sérii 4 × 10 (zvedneme závaží 10krát ve 4 různých sériích), nebudeme schopni dosáhnout 11. Podle této analogie můžeme zvýšit naši sebekázeň vytvořením výzev, kterým můžeme snadno čelit a že jsou v našich mezích každý den. od dnešního dne.
Chceme rozvíjet naši sebekázeň a studovat 2 témata týdně. Průměrný počet stránek každého tématu v knihách UNED je více než 30 stránek. To předpokládá 60 stránek týdně, Nebo co je stejné 8/9 stran denně. Pokud nejsme zvyklí studovat, možná studium 9 stránek denně je v tuto chvíli mimo náš limit.
Ideální by tedy bylo začít s 4/5 stránek denně a když jsme tuto úroveň dokonale asimilovali, musíme ji zvýšit. Sebekázeň vyžaduje a postupné školení. Pokud nezvýšíme stupeň obtížnosti, není možné postupovat
Způsob studia na UNED samozřejmě závisí na osobních podmínkách (práci, rodině) každého člověka. Příklad je založen na mých vlastních limitech. Mám práci na plný úvazek a zapsal jsem se do 7 předmětů prvního stupně.
Dalším příkladem může být nutit sebe, abychom vstali brzy. Chceme si každý den vydělat hodinu, než půjdeme studovat do práce. Jsme zvyklí vstávat v 8 hodin a chceme to dělat v 7. Může to být příliš náhlé, než abychom vstávali časně jednu hodinu z jednoho dne na druhý a nedostali jsme to půl dne. Můžeme začít týden probuzením v 7:30. Pokud překročíme počáteční týden, určitě nás druhý týden nestojí tolik úsilí vstát v 7.
Steve Pavlina hovoří o 5 základních pilířích, na nichž se udržuje sebekázeň. Níže shrnu, na čem je každý z nich založen:
Musíme znát a přijmout naši současnou situaci. Je nemožné se nikam dostat, aniž byste věděli, odkud vycházíte. Nejčastější chybou lidí je, že nedokážou vnímat a akceptovat současnou situaci. Zeptejte se sami sebe, jaký je váš limit, a přijměte jej.
Pokud je váš limit 30 minut studia denně musíte to přijmout a začít pracovat odtud. Pokud se podvedete svým počátečním limitem, stěží ho budete moci vylepšit.
Existují různé typy sebekázně, spánkové kázně, výživy, sportu, komunikace, práce atd. Určete, ve které z těchto oblastí máte nižší úroveň disciplíny, a zkuste to zlepšit vytvořením pracovního plánu. Pokud je vaším cílem studovat 9 stránek denně a víte, že k tomu potřebujete 2 hodiny, musíte tyto hodiny hledat, protože vás nepůjdou hledat.
Nepřijetí vaší situace je synonymem pro jeho ignorování nebo popření. Ignorovat to znamená nevědět, kde jste, nevědět, jaký je váš výchozí bod. Prostřednictvím odmítnutí formujeme špatné vnímání reality, které může být optimistické nebo pesimistické. Přemýšlení optimistický o našich současných možnostech nás může vést k rychlým selháním. Na druhé straně přemýšlejte svým způsobem pesimistický Začne nás hluboko pod našimi skutečnými limity a učení a zlepšování bude velmi pomalé. Jediným řešením je přijmout realitu takovou, jaká je.
„Existuje hybná síla silnější než pára, elektřina a atomová energie: vůle“ - Albert Einstein -
Vůle je síla, která nás vede k akci. Trochu analogie s předmětem „Psychologie motivace“, vůle je energie, která nás aktivuje a umožňuje nám provádět akce. Tato definice však nabízí jasný problém pro naše zájmy: každá síla se rodí a umírá. Takže ... Jak můžeme použít sílu vůle inteligentním způsobem, který nám umožní dosáhnout našich cílů??
Síla vůle vám pomůže spustit sprint, ale ne maraton. Umožňuje vám začít studovat ještě dnes, ale neprošlete předmět. Řešení se skládá z optimalizujte a dávkujte tuto sílu aby vydržel co nejdéle.
U osoby s nadváhou bude zapotřebí velké vůle, aby dosáhla své ideální hmotnosti. Takže místo toho, abyste tuto sílu použili přímo na problém, měli byste ji použít v vytvořit základ a plánování které vám pomohou postupně dosáhnout vaší ideální váhy. Naučit se některé základní pojmy o výživě nebo koupit knihu o zdravých a nízkokalorických receptech určitě nevyžaduje velkou sílu vůle..
Začněme tam. Později můžeme začít provádět řadu denních cvičení s velmi malou intenzitou. Postupně se ztrácí vůle, která nás vedla k provedení těchto jednoduchých akcí, ale naše mentální struktura byla upravena. Začínáme se považovat za zdravější lidi, kteří používají velmi malou vůli a neztrácejí z nutnosti ani jeden gram tuku..
Určitě si dokážete představit, že v této situaci budeme mít mnohem větší šanci dosáhnout našeho cíle než v původní situaci. V tomto okamžiku musíme použít a nová vlna vůle zvýšit naše každodenní cvičení a zajistit, aby naše jídla postupně zabíraly zdravé pokrmy.
Na konci tohoto bodu chci, abyste si udrželi mentální obraz: Představte si štafetový závod. Jste svědkem toho, že to nosí z ruky do ruky, a vůle vůle jsou běžci, kteří vás dovedou do cíle. Jste přítomen po celý závod, ale každý běžec pokryje pouze jednu část. Je zbytečné, aby běžec číslo 3 zahájil svou kariéru, když je svědek stále v rukou běžce číslo 1.
Tvrdá práce je všechno, co vyžaduje a úsilí pro vaši část. Snažte se vyhnout rychlé a snadné cestě k úspěchu, protože nejdůležitější úspěchy, které ve svém životě získáte, budou důsledkem tvrdé práce. Většina lidí má tendenci dělat to, co je nejjednodušší, vyhýbáním se tvrdé práci..
Povrchní příležitosti jsou snadno dosažitelné, a proto mají velké množství kandidátů. Skutečné příležitosti, které mohou znamenat zásadní změnu, však mají pouze ti, kteří tvrdě pracovali. Samozřejmě je zapotřebí více úsilí k jejich dosažení, ale budete muset soutěžit s menším počtem soupeřů a výhody budou větší. Vyhněte se jablku, na které můžete dosáhnout rukou, a vylezte na strom, abyste chytili to nejvyšší.
Mít méně soupeřů znamená soustředit své úsilí do sebe. A to, zaměřte své úsilí na práci, místo aby jste ji plýtvali konkurencí. Když si zvyknete tvrdě pracovat a vynaložit úsilí, uvidíte, že se kolem vás začnou objevovat příležitostné příležitosti, které nejsou prezentovány většině. Nezáleží na tom, co děláte, protože se můžete snažit v jakékoli oblasti života, ať už osobní nebo profesionální. Tvrdá práce je univerzální.
Při vytváření tohoto blogu uvedu svůj osobní příklad. Chtěl jsem vytvořit něco jiného, nabídnout něco, co na trhu není. Samozřejmě existuje mnoho dobrých stránek, kde si můžete také stáhnout poznámky. Omezit se na shrnutí by však bylo nabídnout něco, co je již na trhu.
Z tohoto důvodu jsem se rozhodl vytvořit shrnutí s osobními komentáři, někdy ironickými, někdy vysvětlujícími. Nejdůležitější však je, že skutečně pomáhají tyto informace uchovat. Ze zkušenosti vím, že už mám kariéru podle tohoto systému. Od dětství to byl vždy můj způsob studia a myslím, že to může být pomoc pro mnoho lidí, kteří se knih dlouho nedotkli..
Shrnutí s osobními komentáři vyžaduje více úsilí než to udělat tradičním způsobem. Nepíšu řádek, aniž bych se ujistil, že jsem ten nápad dokonale uchopil a mohu ho vysvětlit svými vlastními slovy.
Také se snažím, aby mé články nebyly pouhými definicemi převzatými z „wikipedie“, ale že jsem si je přečetl knihy a blogy o osobním rozvojiJá a dokumentuji se, abych mohl přenášet myšlenky, které považuji za nejdůležitější a užitečné. Samozřejmě dostávám také něco na oplátku, s vašimi komentáři a poděkováním mě povzbudíte, abych pokračoval v prozkoumávání této oblasti, která je jednou z mých vášní..
Také doufám, že v budoucnu získám příjem prostřednictvím reklamy, aby alespoň blog mohl být soběstačný, ale to je něco, co jsem dnes hlouběji nezkoumal a to mě znepokojuje málo, protože mým hlavním cílem v tuto chvíli je generovat užitečný a hodnotný obsah pro mé čtenáře. Jak jsem již řekl, výhody jsou po tvrdé práci. Bez tvrdé práce negenerujete hodnotu a bez hodnoty neexistují žádné výhody.
Koncept plánování kontrastuje s konceptem tvrdé práce, ale v hloubce všeho souvisí. Plánování nám pomáhá provádět ty úkoly, které, i když nevyžadují velké úsilí, nemůžeme nechat za sebou. Pokud si na tyto typy úkolů nenajdete čas, znamená to, že si dříve nebo později úkoly najdou samy a zaneprázdní vás při vykonávání „tvrdé práce“.
Představte si, že vás čeká důležité setkání se šéfem a několika klienty. Musíte si připravit prezentaci na počítači a máte jen 2 hodiny. Když jste byli 1 hodinu, šéf vám zavolá, aby vám řekl, že zasedací místnost je zaneprázdněna a že schůzka se bude konat ve vaší kanceláři.
Problém je v tom, že vaše kancelář vypadá jako chlívek, protože si nikdy nenajdete čas na její uklizení. Ale klienti to tak přijdou vidět, dalo by jim to hrozný obraz jak o vás, tak o společnosti, nemluvě o tom, co by si myslel váš šéf ... Prezentaci tedy dokončíte velmi rychle, prakticky bez jejího přezkoumání nebo oprava chyb a investování zbývající hodiny objednání expedice. Určitě týden předem byste našli lepší místo, kam ten čas dát. Hodina však skončila sama.
Perzistence je pravděpodobně nejdůležitější pilíř sebekázně. Na začátku článku jsme definovali sebekázeň jako schopnost vykonávat konkrétní úkol bez ohledu na náš emoční stav.. Perzistence je schopnost ÚDRŽBAT tento konkrétní úkol bez ohledu na náš emoční stav. Pokud se snažíte dosáhnout velkého cíle, váš emoční stav bude někdy vyšší a někdy nižší. Někdy budete mít větší motivaci a jindy méně.
Palmero mluvit o kontrola konzistence ve druhém okamžiku motivačního procesu. Mnohokrát pozorujeme, že výsledky, které získáváme z našich akcí, neodpovídají konečnému výsledku, který, jak doufáme, získáme. Tento nedostatek důslednosti může způsobit, že naše motivace opadne. Musíte to však mít na paměti vaše motivace není to, co přináší výsledky, ale vaše činy.
To neznamená, že při dosahování cíle musíte být vždy vytrvalí. Někdy je nutné hodit ručník. Pokud pozorujeme naprostý nedostatek shody ve všech výsledcích, které získáváme, možná bychom měli přehodnotit náš cíl i instrumentální chování Co používáme k dosažení tohoto cíle?.
Vytrvalost je každopádně něco velmi osobního. Je na každém, aby se rozhodl, jak daleko se chce snažit splnit své cíle navzdory nepřízni osudu. Mnoho z velkých objevů lidstva by neuzřelo denní světlo, kdyby nebylo lidí, kteří pokračovali ve svém úsilí i přes získání nulových výsledků. A právě tam se rodí géniové.
Zatím žádné komentáře