Sebevědomí, co to je a jak ji zlepšit v 8 krocích

3063
Sherman Hoover
Sebevědomí, co to je a jak ji zlepšit v 8 krocích

Přiměřená úroveň sebeúcty je základem duševního a fyzického zdraví těla.

Obsah

  • Co je sebeúcta?
  • Sebepojetí a sebeúcta
  • Vlastnosti člověka s přiměřenou sebeúctou
  • 8 praktických tipů, jak zlepšit naši sebeúctu
    • 1. Nestěžujte si
    • 2. Poučte se z chyb
    • 3. Mít lepší smysl pro humor
    • 4. Věnujte více pozornosti sobě
    • 5. Stanovte limity ostatním
    • 6. Pěstujte si přátelství
    • 7. Mějte hobby
    • 8. Sen
  • Dobrá sebeúcta nám dává ...

Co je sebeúcta?

Koncept našich schopností a našeho potenciálu není založen pouze na našem způsobu bytí, ale také na našich životních zkušenostech. To, co se nám stalo, vztahy, které jsme měli s ostatními (rodinou, přáteli atd.), Pocity, které jsme zažili, ovlivňují naši povahu, a tedy i obraz, který o sobě máme..

Sebepojetí a sebeúcta

Koncept sebepojetí je odvozen ze subjektivního srovnání, které ze sebe děláme před ostatními, a také z toho, co nám říkají, a z chování, které k nám směřují. Osobní úspěchy a neúspěchy také ovlivňují způsob, jakým si vážíme sami sebe.

Osoba s nízkou sebeúctou je obvykle někdo nejistý, kdo nedůvěřuje svým vlastním schopnostem a nechce se rozhodovat ze strachu, že se mýlí. Kromě toho potřebuje souhlas ostatních, protože má mnoho komplexů. Mají o sobě zkreslený obraz, a to jak z hlediska fyzických vlastností, tak z hlediska jejich osobní hodnoty nebo charakteru.

To vše vyvolává při jednání s ostatními lidmi pocit méněcennosti a plachosti. Je pro něj těžké najít si nové přátele a je si vědom toho, co o něm řeknou nebo si o něm myslí, protože má nadměrný strach z odmítnutí, nesprávného posouzení a opuštění. Afektivní závislost, kterou má, je výsledkem jeho potřeby souhlasu, protože se nemiluje natolik, aby si sám sebe vážil.

Dalším problémem způsobeným podhodnocením je inhibice projevu pocitů ze strachu, že vám nebude odplata. Pokud se ve vztahu nebo přátelství něco pokazí, člověk s nedostatkem sebeúcty bude věřit, že je to jeho chyba, často nesprávně interpretovat fakta a komunikaci mezi nimi. Tváří se v depresi tváří v tvář jakékoli frustraci, potopí se, když selže ve svém úsilí, a proto se vyhýbá provádění projektů nebo se jich vzdává při prvních větších obtížích nebo malých neúspěchech.

Vlastnosti člověka s přiměřenou sebeúctou

  • Má pozitivní a realistický pohled na sebe a své schopnosti.
  • Nepotřebuje souhlas ostatních, nevěří si, že je lepší nebo horší než kdokoli jiný.
  • Ukažte své pocity a emoce svobodně.
  • Čelte novým výzvám s optimismem, snažte se překonat strach a převzít odpovědnost.
  • Snadno komunikuje a je spokojený se sociálními vztahy, cení si přátelství a iniciativně se obrací na lidi.
  • Ví umět přijímat frustrace, učí se z neúspěchů, je kreativní a inovativní, rád rozvíjí projekty a vytrvá ve svých cílech.

Abychom se pokusili zvýšit naši sebeúctu, musíme nejprve začít tím, že budeme našimi nejlepšími přáteli, protože víme, že v tomto světě není nic nebo nikdo důležitější než my sami. Proto musíme přijímat sami sebe takové, jaké jsme, protože si myslíme, že nikdo není lepší nebo horší, i když jsme všichni odlišní, protože na tom je založena lidská rozmanitost..

8 praktických tipů, jak zlepšit naši sebeúctu

1. Nestěžujte si

Skutečnost milovat sebe více a lépe je v našich rukou, ne v těch druhých. Všechno spočívá v hlavě a my jsme ti, kteří se musí pokusit změnit náš sebepojetí. Pokud osobní vztah nefunguje, nikdy si nemyslete, že chyba je pouze na vás, mezi dvěma lidmi jsou za jejich chování odpovědní obě strany. Pravda nakonec je, že existovala pouze jedna nekompatibilita znaků.

2. Poučte se z chyb

Moudrý člověk je ten, kdo je schopen poučit se ze svých vlastních chyb, protože to bude poučení, které už nikdy nebude opakovat. Když se naučíte a uvidíte, že rostete, budete se cítit lépe. Nebojte se odpovědnosti nebo rozhodování, pokud se něco pokazí, poučte se ze svých chyb a naberte odvahu a zkuste to znovu. V tomto životě není nikdo bez chyb a někdy musíte vidět pozitivní stránku selhání, myslet si, že i když jsou některé dveře zavřené, jiné se otevřou, což může být ještě lepší..

3. Mějte lepší smysl pro humor

Rozvíjejte smysl pro humor, nepřikládejte tolik důležitosti věcem, které jej nemají, ani případným komentářům ostatních. Určitě si většinou děláme hory zbytečně, lidé si nejsou vždy vědomi toho, co děláme nebo říkáme, všechno je v naší představivosti.

4. Věnujte více pozornosti sobě

Věnujte pozornost sami sobě, věnujte čas tomu, co vás dělá šťastnými a uspokojuje. Všichni víme, že snaha vypadat dobře je skvělá věc, jak posílit svou sebeúctu, ale nepřehánějte to, protože nikdo není dokonalý. Snaha vypadat dobře je však již prvním krokem k tomu, abyste nebyli opuštěni a nemilovali se trochu víc..

5. Stanovte limity ostatním

Tady nemluvíme o arogantnosti, ale o respektu k sobě samému. Všichni se musíme naučit říkat „ne“ týrání ostatních. Pokud dokážete lidem zabránit v tom, aby s vámi dělali to, co chtějí, bude si vás více vážit a pomůže vám zvýšit vaši sebeúctu. Proto nemluvíme o hrubosti, jednoduše říkáme, že je nutné stanovit určité limity ...

6. Pěstujte si přátelství

Vždy je dobré mít kolem sebe důvěryhodné lidi, se kterými se můžete otevřít, odvětrat nebo dokonce požádat o radu. Skuteční přátelé jsou jako vaše rodina, protože s vámi budou bez ohledu na to, co se stane, a připomene vám, že jste pro ně důležití.

7. Mějte hobby

Dělat něco, co se vám líbí, vám nejen pomůže cítit se lépe a být šťastnější, ale také vám dá stanovené cíle, které musíte překonat. Každý musí odpočívat a dělat činnosti, které ho baví, ale nechodte příliš daleko, protože volný čas nemůže trvat celý den. Pokud je vaším koníčkem něco, co zahrnuje fyzickou aktivitu, ještě lépe, protože můžete také uvolňovat energii, něco velmi pozitivního v boji proti stresu, úzkosti a depresi.

8. Sen

Obecně mají lidé tendenci být v životě čím dál pesimističtější a tráví mnohem více času přemýšlením o negativních věcech než sněním. Mít velké i malé sny je dobré k udržení iluze v životě. Můžete snít, co chcete, koneckonců, snění je zdarma a nemá žádné limity. Mít sny je také velmi motivující, když se je snažíte splnit..

Dobrá sebeúcta nám dává ...

  • Větší přijetí sebe i ostatních.
  • Méně napětí a lepší pozice pro zvládání stresu.
  • Pozitivnější a optimističtější pohled na život.
  • Dobré přijetí osobních povinností a pocit lepší kontroly nad věcmi.
  • Více nezávislosti.
  • Lepší schopnost naslouchat ostatním.
  • Větší emoční rovnováha.
  • Užijete si sociální situace, ale i samotu.
  • Větší sebevědomí, více humoru a kreativity.
  • Méně strachu z rizik a selhání, z nichž se stanou příležitosti, výzvy, zkušenosti.
  • Zvýšená schopnost vyjadřovat pocity.
  • Negativní pocity jako závist nebo zášť zmizí.
  • Budete mít větší nadšení, motivaci, nadšení a schopnost užívat si velkých i malých potěšení ze života.

Není snadné změnit naši sebeúctu, pokud by to bylo, určitě by nikdo netrpěl tím, že by byla příliš nízká, ani by tu nebyli plachí nebo závislí lidé, ale musíme věřit, že není nic nemožné, pokud skutečně uděláme úsilí o jeho dosažení.

S těmito technikami jsme vám dali několik nápadů pro ty lidi, kteří nevědí příliš dobře, jak si zvýšit sebeúctu. Nakonec jsem se chtěl podělit o reflexi: nejlepší způsob, jak se ve sobě cítit dobře, je vidět výsledky své práce, ať už v pracovním nebo osobním prostředí. Začátek věcí je pozitivní, ale jejich dokončení je zásadní pro udržení vysoké sebeúcty na vysoké úrovni, a tedy hledání další výzvy. Musíte se jen dostat ze začarovaného kruhu nečinnosti a nikdy neposlouchat hlas lenosti..

Lidé mají dostatek schopností měnit se a učit se po celý náš život, protože jak se říká „víra hýbe horami“.


Zatím žádné komentáře