Jak přestat kouřit překonáním psychické závislosti

Přestat kouřit se pro mnoho kuřáků stalo obtížným cílem.

Kouření je velmi nebezpečná závislost, protože do jisté míry ovládá kuřáka. Sám člověk věří, že dostává potěšení, když ve skutečnosti vše, co dělá, je sebeklam.

Většina lidí si myslí, že mohou uspokojit potřeby svého vlastního těla a dát si nějakou okamžitou výhodu. Mnoho lidí říká, že po jídle musí kouřit, protože je to uvolní. Jiní se v době stresu obracejí k tabáku, protože věří, že jim to ulehčuje napětí a nervozita.

• Mohlo by vás zajímat: Fagerströmův test: Jaká je vaše úroveň závislosti na tabáku?

Nic nemůže být dále od pravdy, jediná věc, kterou kouření přijímá, je duševní a fyzická omezení ve vašem těle a žádný typ zlepšení. Předpokládá se, že závislosti, včetně té, s níž se nyní potýkáme, způsobují v našem těle určitou závislost. Co všichni známe jako „opice“.

Četné studie ukazují, že závislost nebo „opice“, která se vytváří v něčím (fyzickém) organismu, když náhle zastaví závislost, je nekonečně malá, pokud ji porovnáme s tou, kterou si člověk vytváří ve své mysli, kvůli vině z této závislosti. Dalo by se říci, že existuje mentální opice mnohem silnější než on fyzická opice.

Ano, čtete to správně. Vy sami jste ten, kdo vytváří vaši vlastní závislost, ať už je to vážnější nebo méně.

Kuřák, když se rozhodne přestat kouřit, zažijete fyzické změny, které jsou ve skutečnosti velmi prospěšné, ale nejsou zvyklé.

Jak mohu opravdu přestat kouřit?

Určitě jste někdy slyšeli takovou frázi:

-„Rád kouřím, způsobuje mi to potěšení, klid, klid, uvolňuje mě to a nemám důvod přestat“.

Pokud někdo nechce něco opustit, bezpochyby to nikdy neopustí, ale problém spočívá ve snaze přimět tuto osobu, aby viděla realitu své situace a ne fiktivní realitu, kterou v jeho mysli vyvolává svět kouře..

-„Opravdu nemáš rád kouření, jak si myslíš, nezpůsobuje ti to žádné potěšení, ani tě neuvolňuje, právě naopak“

Účinek tabáku na lidské tělo je velmi jednoduchý a je shrnut v tom, že kouření vytváří a změněný stav a emoční porucha, druh nepřetržitého stresu, který se zmírní, až když daná osoba znovu začne kouřit cigaretu.

Je pravda, že účinek kouření způsobuje malý pokles zmíněného stresu a úzkosti, ale musíte si uvědomit, že tento stav, ve kterém se nacházíte, již byl způsoben samotným tabákem.

Stručně řečeno, když někdo kouří, zmírňuje problém, který mu do těla vložila vlastní závislost. A v naprosté většině závislostí se děje totéž. Být závislý na něčem znamená být ve stavu, ve kterém závislost je problém sám o sobě a také dočasné řešení.

Kuřák nemůže přestat kouřit protože jejich tělo má úroveň úzkosti a napětí (způsobené samotným tabákem) větší než u osoby, která nekouří a pouze kouření zmírňuje tento problém na krátkou dobu.

Když osoba zjistí, že vstoupila do kruhu závislosti, ve kterém se uchýlí k problému, aby zmírnila škody, které stejný problém způsobuje, pak si začíná uvědomovat, co to znamená kouřit a nekouřit.

Jak mohu překonat svoji duševní závislost na kouření?

Klíč leží vnaučit se poslouchat sám sebe. Je to něco velmi jednoduchého, ale ne každý je toho schopen.

Vzpomínám si na člověka, který ke mně přišel a řekl:

-„Jde o to, že když jsem na pracovní schůzce trvající několik hodin, v okamžiku, kdy si uděláme přestávku, vyběhnu si vykouřit cigaretu a poté je úleva od napětí, které vytváří, obrovská.“

Tato osoba byla několik hodin bez kouření soustředěné povědomí o hodinách, kdy jste nekouřili doutník a jak dobře by se dalo použít. Byla vytvořena falešná pohoda a věřila se lež, která nakonec skončila.

Protože ve skutečnosti tato osoba vytvořila napětí a úzkost snaží se, aby čas uběhl rychleji, než přijde odpočinek. Pak je logické, že kouření snižuje stres i úzkost. Nicméně, a povědomí pochopit, že celý tento proces si bez jakékoli potřeby představila a vytvořila sama. Neustálé poslouchání vlastního myšlení.

Dám vám velmi jednoduchý příklad, který dokonale popisuje, co kuřák cítí, když kouří cigaretu, a proč vytváří fiktivní duševní závislost.

Představte si, že jednoho dne budete mít působivou bolest hlavy a váš přítel vám řekne, že objevil sirup, který si vzal, a který mu okamžitě odstranil bolesti hlavy..

Posloucháte svého přítele a kupujete zázračný sirup. Berete to a najednou vás bolí hlava.

„Neuvěřitelné, tento sirup je úžasný!“, budete si myslet.

Následujícího dne se bolest objeví znovu, ale s větší silou než včera a samozřejmě se uchýlíte k sirupu, protože jste ověřili jeho neuvěřitelnou účinnost.

Vezmete to znovu a ... bolest okamžitě, znovu zmizí!!.

Ale příští den, když se probudíte, vaše hlava vypadá, jako by explodovala z působivé bolesti, kterou máte, mnohem větší než předchozí dny.

Jdete k lékaři a on vám řekne, abyste mu ukázali sirup, o kterém tolik mluvíte, a který vám údajně odstraňuje bolesti hlavy. Když to lékař prozkoumá, řekne vám, že tento sirup pouze minimalizuje bolest, ale že zase způsobuje alergii, která obecně zvyšuje vaši bolest..

„Přestaňte to brát a bolest za několik dní zmizí, aniž byste museli cokoli užívat.“ - říká vám lékař.

Co to děláš? Vyhodíte ten úžasný sirup, který vám vzal všechny vaše nepohodlí najednou??

Určitě byste o tom přemýšleli, správně?.

Řešení

Skutečný problém kuřáka je duševní a ne fyzický problém jak jsme už mluvili. Když si říkáte, že musíte kouřit, abyste zůstali klidnější, jste to vy, kdo vytváří tu nervozitu a napětí. Nikdo to nezpůsobuje, jen vaše myšlenky.

Jediná věc, kterou vám tabák přináší, je mučení, kromě toho, že zvyšuje vaši základní úroveň úzkosti a napětí. Určité zlepšení pocítíte pouze tehdy, když cigareta ve službě tyto úrovně sníží. Dnešním problémem však je, že lidé, kteří se rozhodnou přestat kouřit, tak činí pomocí vůle a vzdorují si..

Nemusíte přestat kouřit, protože si říkáte, že je to pro vás výhodné, nebo proto, že chápete, že to škodí vašemu zdraví, ale vše je založeno na pochopení toho, co vám tabák opravdu dá ... nic!!.

Když se vám podaří mluvit sám se sebou a zjistíte, že vám cigareta nedává absolutně nic, začnete vidět, že něco děláte to ve skutečnosti nedává smysl. Díky tomu je relativně snadné přestat kouřit. Lidé, kterým jsem tuto metodu vysvětlil a sami jí porozuměli, ve skutečnosti dokázali přestat s tabákem za pouhé čtyři dny.

Víte, že lidé, kteří zaměstnávají svou mysl jiným typem myšlení než kouřením, tráví svůj čas mnohem příjemnějším způsobem? Je to tak, když zjistíte, že vy sami se můžete stát vaší nejhorší překážkou a zároveň vám nejlépe pomůže ji přeskočit.

Ujišťuji vás, že když osvobodíte svou mysl od něčeho tak neužitečného, ​​jako je tabák, začnete objevovat vylepšení, která má „nekuřák“: je výrazně snížen vaše základní úroveň úzkosti a napětí, takže nepotřebujete nic dalšího.

Zaměřte se na to, že problém není tabák, ale koncept, který pro něj máte, koncept, který vám přináší, a koncept vašeho vlastního duševního a fyzického stavu. Přestat kouřit je tak snadné, jak chcete. Stejně snadné jako vaše schopnost dát všem místo, které si zaslouží.

Zaslouží si tabák tolik místa ve vaší mysli? Upřímně jste analyzovali, co vám to skutečně přináší, abyste si to sami mohli udělat tak důležitým?

Pití je nutné protože vám dává to, co vaše tělo potřebuje, a pokud nepijete, vaše zdraví je v nebezpečí.

Jíst je nutné protože vám poskytuje základní ingredience pro fungování vašeho těla a pokud nejíte, vaše zdraví je v nebezpečí.

Kouření není nutné protože vám nepřináší nic kromě mučení a zbytečné zátěže na těle,a pokud nekouříte, vaše zdraví se zlepšuje.

Mentalizujte se z těchto bodů, vycentrujte je ve své mysli a postupujte podle toho. Uvidíte to přestat kouřit není tak těžké jak mnozí říkají.