Začali jste pít pivo jako koníček a vymklo se vám to z rukou? V tomto příspěvku vám poskytnu prostředky, metody a tipy přestat pít / pít pivo.
Možná jste také začali pít v sociálních situacích a to se přeneslo i do domácnosti; při jídle nebo i když jste sami. Existuje skutečný problém.
Někteří říkají, že pivo je dobré, a jiní ne. Ve většině případů se u piva za den nic neděje, problém je, když pijete příliš mnoho a pro dobrou pohodu musíte konzumovat vysoké denní množství.
Někteří říkají, že pivo nekrmí, jiní ne.
Podle mého názoru nebudete tloustnout, pokud budete jíst zdravě a zároveň cvičit. A abyste se zbavili pochybností, vyloučte alkohol a přejděte na 0,0 (bez alkoholu).
Kromě toho, pokud je omezena na dvě sklenice denně a pokud je kombinována se zdravou stravou a cvičením, může to být dobré pro snížení hypertenze a hladiny cholesterolu..
Proto nevěřím, že je příčinou „pivního břicha“. Příčinou je spíše to, že trávíte tolik času bez cvičení a nezdravé stravy..
Chci vám také říct o některých výhodách piva: je diuretikum, zlepšuje anémii, zlepšuje dobrý cholesterol (HDL) a je velmi hydratační.
Zde je kognitivní zkreslení (chyba interpretace). Vztahujeme břicho přímo k pivu a věříme, že to je jeho jediná příčina. Vidíme typického muže s břichem v baru s pivem v ruce nebo máme typického přítele, který má břicho Homera Simpsona.
Ale jak jsem vám řekl, existují lékaři, kteří doporučují 2 piva denně.
Faktem je, že nevidíme, že lidé, kteří mají „pivní břicho“ a pijí hodně piva, mají také špatné stravovací návyky a jsou sedaví.
Sám mám přátele, kteří pijí pivo každý den, ale také velmi dobře jedí, nekouří a sportují. Výsledek? Jsou zdravé a štíhlé.
Toto je každopádně můj názor, který mám z toho, co jsem četl, a ze svých zkušeností. Prosím, nechte v komentářích, co si myslíte.
Pamatujte tedy na Homera Simpsona; má to břicho, protože každý den chodí do Moeova baru, kdo ví, jestli pije 5 nebo více piv, a pak celý den tráví nezdravé jídlo, sedí na gauči a škrábe si v práci břicho.
Chcete-li začít měnit jakýkoli zvyk, musíte se zavázat a být si vědom toho, co chcete změnit.
Chcete úplně zastavit pivo? Snižte svou spotřebu až na sklenku denně?
Ujasněte si tedy svůj cíl a zapište si ho. Doslova; napište na list, jaký je váš cíl s ohledem na pivo a nechte ho na viditelném místě (s lednicí).
Například:
Jakmile budete mít jasno, musíte se k sobě zavázat. Síla tohoto je nevyčíslitelná.
Ve skutečnosti je velmi snadné spáchat a pak zapomenout nebo porušit závazek. Nebudu zde podrobně diskutovat o této otázce, ačkoli něco, co pro mě funguje velmi dobře, dělá závazky na veřejnosti..
Například pokaždé, když mám příležitost, mluvím o nějakém cíli, kterého chci dosáhnout, a zveřejním jej.
To lze nazvat pákovým efektem.
Jde o to, abyste si uvědomili škodlivé účinky, které na vás může mít závislost na pivu, včetně: zhoršení sociálních a rodinných vztahů, hepatitida, rakovina, poškození mozku, mrtvice, poškození těhotenství ...
Výhody odvykání: zhubnout, cítit se zdravě, zlepšit pozornost a koncentraci ...
Doporučuji vám, abyste si je přímo zapsali na list a umístili jej vedle cíle (můžete použít post-it). Sloupec s výhodami a další se škodlivými účinky.
Bude pro vás mnohem obtížnější přestat pít pivo, pokud budete chodit do stejného baru, chodíte ven se stejnými přáteli, kteří pijí pivo, nebo sedíte v obývacím pokoji a díváte se na televizi (horší, pokud máte pivo v lednici).
Chcete-li přestat, je lepší, abyste začali získávat další zvyk, který nahradí pití.
Může to být: chodit do posilovny, hrát tenis, tančit, pít čaj, pít džus, přihlásit se na kurz / workshop, dobrovolnictví ...
Chcete-li upevnit nový zvyk, dejte si odměnu pokaždé, když jste něco udělali dobře.
Pokud jste například začali běhat nebo chodili do posilovny, udělejte si odměnu, kterou si ceníte, například sledováním filmu nebo jídáním svého oblíbeného jídla..
Tím se toto chování (jogging nebo tělocvična) pravděpodobně opakuje..
-Můžete se také připojit ke skupinám jako Anonymní alkoholici. To, pokud si myslíte, že váš problém je vážný nebo začal poškozovat vaše zdraví a osobní pohodu. Sdružení, jako je tato, jsou vedena profesionály s mnohaletými zkušenostmi a díky setkání s lidmi se stejným problémem se budete cítit lépe a více motivováni..
-Pokud máte tendenci pít více, když jdete s přáteli, můžete zvážit změnu místa, kam jdete, nebo alespoň mluvit o svém problému s přáteli. Pokud je váš problém vážný, doporučil bych omezit 100% místa, jako jsou bary, hospody a nikdy nekupovat pivo (neuvažujte ani o procházce uličkou s nápoji nebo obchodem, kde obvykle nakupujete).
A podařilo se vám přestat pít pivo? Co ti sloužilo? Také bych chtěl, abyste se vyjádřili, pokud vám tyto kroky pomohly. Povězte mi o svých zkušenostech. Mám zájem o!
Zatím žádné komentáře