Každý začátek roku jsme si stanovili sami sebe a postavili jsme si velké výzvy. Některé odhodíme, jakmile o nich napíšeme nebo o nich přemýšlíme. Jiní je naopak přijímáme a vytváříme si vlastní, i když jsou obtížné. Když však máme týden do nového roku ... pochybuje nás. Ti, kteří se rozhodli přestat kouřit, tak ještě neučinili „protože do 6. ledna ... s tolika společenskými a rodinnými událostmi ... začnu po Reyesovi.“ A to se děje 6. ledna a začíná kopec přijmout výzvu a splnit své cíle.
Ti, kteří se rozhodli cvičit a změnit stravu, tak dosud neučinili, „protože do 6. ledna ... stále existují dny na sladkosti.“ A nadměrně jíst. A stane se to 6. ledna a v ledničce je stále tolik jídla zahájení výzvy se stává výzvou samotnou.
A tak bychom mohli pokračovat v dlouhém seznamu návrhů, které jsou všechny podmíněny 6. ledna, datem, které zřejmě definuje začátek našich cílů..
Za předpokladu, že jsou vaše cíle jasné, máte jasno ve svých "co" vy "protože", vy „na co“… Před lety jste nemohli dosáhnout svých cílů. Jak to uděláte tentokrát? Definovali „co“, definovali „proč“ a definovali „za co“, klíčem je definovat dobré „jak“.
Jedním z problémů, kterým čelíme při plnění našich cílů, je to, že je nakonec odložíme. Otálením a otálením se může stát chování, snad i vyhnout se možnému selhání (Pokud považujete svou výzvu za obtížnou a myslíte si, že ji možná nedosáhnete, pokud tak neučiníte, nebudete čelit neúspěchu ...), nebo možná proto, že chcete začít dosáhnout svého cíle dokonale (což je nepravděpodobné ... pokud mám v úmyslu přestat kouřit, začnu kouřit méně, pokud mám v úmyslu cvičit, začnu tím, že něco udělám, pokud mám v úmyslu dietovat nebo zhubnout, nezačnu drasticky, nemyslíte? ) Důležité je začít a „dělat cestu při chůzi“ jak přísloví praví.
Vzpomeňte si na skvělé sportovce nebo slavné herce, žádný z nich nevycházel ze slávy. Přijměte tento koncept ve své výzvě, dejte si každý den malý cíl. Dosažení tohoto malého cíle každý den a jeho písemné vyznačení vám dá pocit „schopnosti“ a bude vás motivovat k dosažení většího cíle. Kromě toho vám v budoucnu poslouží, když uvažujete o dosažení větších výzev v této nebo jiných oblastech..
Mít časová osa vašeho pokroku v reálném čase, pomůže vám to vidět, že jakmile to jednou dosáhnete, můžete to udělat znovu.
Připravte si proto svůj „plán“: musíte v něm nejen označit, co, kdy a jak budete dělat, ale také musíte to po malých krocích rozdělit na maximum. Každý krok dodá motivaci pro další.
„Chci cvičit, ale neexistuje způsob, jak se dostat za týden. Týden se mi jen těžko dostává ven.“
Můj návrh je jednoduchý: ten první týden to usnadní, velmi snadno. Tak snadné, že se chcete dostat k druhému. Pokud jste se například rozhodli jít na procházku, vytvořte velmi snadný plán:
| PONDĚLÍ | ÚTERÝ | STŘEDA | ČTVRTEK | PÁTEK | SOBOTA | NEDĚLE |
| patnáct ' | patnáct' | patnáct' | dvacet' | dvacet' | patnáct' | (10 ') |
Pokud víkend není vhodný na čas, snižte svoji oddanost cvičení, ale nevylučujte jej úplně.
Neočekávejte, že od prvního dne půjdete na hodinovou procházku, protože na to pravděpodobně nebudete fyzicky zvyklí, ani se váš plán snadno nepřizpůsobí drastické změně.
Od tohoto prvního týdne a chtít prodlužovat čas na druhý, kousek po kousku a vždy postupně, zvyšte své obětavé časy cvičit, učit se nový jazyk, kouřit méně ... . Spravujte svůj čas moudře. Plán. Král koncept par excellence. Plánování není vypisování, nevytváření seznamu. Vědomé plánování, strategické plánování je mnohem hlubší a složitější koncept. Ponořuje se do vaší touhy, rozbíjí ji, rozbíjí a zavazuje se k ní z akce.
Pořadí „nezemřít při pokusu“ a „přežít mé cíle“:
Je důležité si dovolit všechny podrobnosti, které vyžadují splnění vašeho cíle. Je důležité, abyste naznačili malé kroky nutné ke stoupání, ale také potíže, které při výstupu najdete. Co pro mě mám? Co hraje proti mně? Životní prostředí? Přátelství? Práce? Rodina? Tohle je, Usnadňující prvky vs překážející prvky
Pokud si dovolíte představit překážky, které mohou zpomalit váš cíl, budete schopni najít zdroje, s nimiž proti nim bojovat. A nejen to, pocítíte také větší bezpečnost, zvýší to váš pocit moci, protože vaše bezpečnost v boji s překážkami bude větší..
Dobře definujte přesný okamžik (den a čas) a zavázat se k němu. Proces uvedení do praxe musí uvažovat o důležitém konceptu, vytrvalost. Nestačí dát se do akce a je to. Jednat znamená být schopen udržet svou vůli konstantní, nechte si vytrvalost ve svém cíli, být si vědom toho, co máte ve svůj prospěch a co ne. Ty zdroje, které vám pomohou a vůli, které budete potřebovat, abyste si pamatovali své co, vy protože a ty k čemu.
Pamatujte, že pro nový zvyk, nový zvyk, který bude zaveden v našem chování, potřebujeme 21 dní. 21 dní strategické a vědomé akce. 21 dní akce se svědomím. Ztratíte-li pozornost, ztratíte-li motivaci, uděláte-li „co dělat“, uděláte málo. Připomeňte si k čemu děláš.
Náš plán je tedy definován takto:
Doktor medicíny Bruce Lipton nám z vědy vysvětluje, že nejsme oběťmi naší genetiky. Změnou způsobu vnímání prostředí můžeme upravit naši biologii.
Zatím žádné komentáře