Jak řešit problémy se vztahem 10 praktických tipů

Vztahové problémy jsou v navázaném vztahu běžné, i když je lze překonat a není to nic, co by mělo být odloženo, protože vztah se může zhoršit až na hranici, odkud není návratu. V současné době jsou rozluky nebo rozvody častější a lidé spolu žijí stále méně.

V tomto článku vysvětlím jak řešit vztahové problémyjednoduchým způsobem, ale s vytrvalostí a dispozicí. Tyto druhy problémů musí být aktivně vyřešeny, nemůžete čekat, až řešení přijde magií.

Je to tak, že nyní lidé nejsou šťastnější, když žijí ve dvojici a dříve, než byli? Je to tak, že nyní nemůžeme vydržet tolik jako dříve? Slyšel jsem tyto názory stokrát. Že předtím v páru byla vytrvalost, že předtím se navzájem milovali po celý život.

Podle mého názoru není příčinou to, že nyní můžeme vydržet méně nebo nevíme, jak spolu žít, ale že v současné době existuje větší svoboda a rozvod není sociálně špatně vnímán. Pokud se dnes rozvedete, bude to normální a málokdo je bude kritizovat. A váš názor, co je?

Praktické tipy pro řešení vztahových problémů

1 - Pochopte osobní pravidla svého partnera

Všichni máme osobní pravidla, která jsme budovali po celou dobu naší existence. 

Například několik pravidel vašeho partnera může být: „Cítím se milován partnerem, když mě obejme“, „Cítím se respektován, když mi řeknou, kam jdou a zeptají se mě na mé problémy“, „Cítím se dobře, když dům je čistý a spořádaný “.

Nedodržení těchto pravidel může být hlavní příčinou zhoršení vztahu. A přesto je vzácné, že se navzájem znají, protože máme sklon věřit, že ten druhý má „naši stejnou vizi světa“, a není tomu tak..

Řešení:

• Zajímejte se o zjištění „osobních pravidel“ vašeho partnera. Zeptejte se ho, co ho trápí a co má rád, a pozorujte ho.
• Pokuste se těmto osobním pravidlům přizpůsobit a neporušovat je.
• Sdělte svá „osobní pravidla“ svému partnerovi. Například: „Cítil bych se respektován, kdybys mi po návratu domů řekl, kde jsi byl“ nebo „Cítil bych se více milován, kdybys mi políbil po příjezdu domů“.
• Vytvořte společná pravidla: například „když uvidíme, že se začneme rozzlobeně hádat, rychle začneme dělat něco jiného, ​​dokud hněv neustane“ nebo „až se rozzlobím, řeknu vám to a začnu dělat něco jiného“.

2 - Používejte asertivní jazyk

„Neexistuje nikdo, kdo by vám rozuměl“, „nikdy se nezměníte“ nebo „máte špatnou hlavu“, jsou agresivní výrazy a osobní útoky, které se nikomu nikdy nebudou cítit dobře a na které si dlouho pamatují.

Je to ten jazyk, který musíte ze své slovní zásoby vyřadit a změnit jej za jiný, který není agresivní. Můžete změnit „nikdo vám nerozumí“ na „nerozumím vám“, „nikdy se nezměníte“ na „chtěl bych, abyste si ráno líhli“ a vyhnout se urážkám jako „jste nemocní v hlavě“ “Nebo„ jsi blázen “.

Řešení:

• Pokud chcete vyjádřit něco, co vám dělá nepohodlí, neútočte na něco osobního - jedná se o destruktivní kritiku - ale o něco konkrétního. Například můžete říct, že jídlo je trochu spálené, místo toho, abyste mu řekli, že je špatný kuchař. Můžete také říct, že nevyčistil místo toho, aby řekl, že je špinavý.
• Nikdy neurážejte.
• Ovládejte svůj výraz obličeje a neverbální komunikaci. Buďte asertivní, ne agresivní. 
• Vyhněte se vracejícím se útokům, a tedy eskalaci diskusí.

3-Respektujte svého partnera

Asi před měsícem jsem mluvil s kamarádkou, která stále kritizovala svého přítele (což se mi zdá neuctivé). Řekl jsem jí, že proč tedy byla s ním a ona řekla, že bude muset hledat něco lepšího. Úžasný! Celkový projev emoční závislosti.

Tento příklad je pouze formou neúcty, i když jich je mnohem více: lhaní, opovržení, nebránění, nezajímání se o problémy toho druhého ...

Řešení:

• Pokud svého partnera opravdu milujete, pociťujte upřímnou zvědavost a respekt a projeví se to..
• Nediskutujte o osobních problémech svého partnera na veřejnosti. Jsou osobní a soukromé.
• Dělejte si starosti s problémy a projevte svůj zájem o jejich pomoc, ale bez přemáhání.
• Nedovolte, aby se k vám chovali špatně. Pokud ano, sdělte to asertivně a pokud neúcta pokračuje, přemýšlejte o tom, zda je nejlepší odejít..

4-Buďte vděční za to, že máte svého partnera

Je velmi běžné, že si někteří členové páru - nebo oba - zvyknou a věří, že jejich partner bude po jejich boku po celý život, bez ohledu na to, zda nejsou tak přátelští nebo pozorní jako předtím.

Jednoho dne se však jeden ze dvou začne unavovat, začne přemýšlet o tom, jaký by byl jeho život s jinou osobou, nebo zná jinou osobu. Dokud se neomrzíte a neopustíte svého manžela nebo přítele / přítelkyni.

Řešení:

• Snažte se být vytrvalí pozorní a laskaví.
• Zjistěte, co dělá vašeho partnera šťastným.
• Dělejte nové věci: společné aktivity, cestování ...

5 - Nebuďte citově závislí

To by bylo opakem předchozího případu. Není dobré „předávat partnera“, i když není dobré být příliš závislý a být si celý den vědom partnera, který ho ke všemu potřebuje. 

Ve skutečnosti toto závislé chování způsobuje, že se člověk vzdaluje a projevuje menší zájem. Kromě toho být závislý není zdravé a je nefunkční.. 

Řešení:

• Snažte se být šťastní a nezávislí. Ale to štěstí nezávisí na vašem partnerovi. To znamená, že váš partner bude další součástí vašeho štěstí..
• Dělejte činnosti samostatně, není dobré sdílet vše se svým partnerem. Pro každého člena páru je zdravé mít svůj vlastní život. Tímto způsobem by existoval „společný život“ a „individuální život“. 
• Pracujte na své sebeúctě, závislí lidé ji obvykle mají nízkou.

6-Buďte otevření a vylepšete svou komunikaci

Není to tak, že musíte vyprávět celý svůj život, dokonce i své traumatické zážitky. Pokud se cítíte dobře, pokračujte, i když nejste povinni.

I když se vaše partnerka může cítit naštvaná, pokud s ní nesdílíte některé mnohem vážnější informace, jako je například společenský výlet, dítě s jiným partnerem, předchozí manželství ... Zde by už byla lež nebo alespoň skrýt pravda.

Řešení:

• Sdílejte s partnerem informace, které považujete za nezbytné pro vaše pohodlí: předchozí svatby, děti, oslavy, přátelství ...
• Nelži, protože nakonec je velmi pravděpodobné, že pravda bude známa.

7-Zobrazit důvěru

Důvěra je u páru základní. Pokud to nejste schopni vybudovat nebo pokud máte pocit, že tomu již nemůžete věřit, nebudete se moci cítit opravdově dobře..

Je pravděpodobné, že pokud nevěříte, neustále přemýšlíte, jak ji opustit, nebo zda byste se měli rozloučit. Možná to neuděláte, protože se bojíte být sám nebo sám a dáváte přednost někomu být. 

Postupem času se vše zhoršuje, protože budete projevovat stejný zájem, ohled a náklonnost jako dříve a váš partner si toho všimne, což udělá totéž, což se zase dotkne vás. Tím se stává cyklus, jehož koncem je oddělení.

Řešení:

• Zkuste si vybudovat důvěru. Komunikujte se svým partnerem a sdělte mu, jaké věci byste chtěli změnit.
• Ukažte, že vám váš partner může věřit. Buďte ohleduplní a snažte se mu přizpůsobit.
• Přizpůsobení jednoho druhému nemusí být úplné a jednosměrné. Jinými slovy, každý člen musí „dát loket trochu blíž“.

8-Věnujte pozornost svému partnerovi

Je pravda, že to je něco, do čeho muži spadají nejvíce. Muži jsou obvykle méně schopni vnímat, jak se jejich ženy cítí z výrazů obličeje.

Pak existují výrazy jako „neexistuje nikdo, kdo by vám rozuměl“. Ve skutečnosti pár ukazuje řadu gest nebo chování, o kterých doufají, že se cítíte znepokojeni a možná si toho ani nevšimnete. Ve skutečnosti musí být ženy někdy extrémně pusté, aby si to manžel nebo přítel všimli a projevili o ně zájem..

Řešení:

• Dávejte pozor na signály a náladu těla vašeho partnera. Není to tak, že se celý den ptáte, zda je to v pořádku, pouze když uvidíte důležité změny.
• Pokuste se povzbudit druhou osobu, když vnímáte tyto nálady.

9 - Neukazujte pasivní agresivitu

Podle mého názoru je pasivní agresivita jedním z nejnepříjemnějších a neuctivějších chování, jaké mohou být.

Jsou to chování jako:

• Nemluvit s partnerem.
• Kritizujte za zády nebo se pokuste zdiskreditovat.
• Ignorovat.
• Dobrovolně se snaží otravovat, aby se ten druhý cítil špatně.

Lidé obvykle věří, že to není agresivita, i když je, protože podkopává sebeúctu a osobní hodnotu druhé osoby. Jedná se tedy o velký nedostatek respektu a druhá osoba to vezme v úvahu.

Řešení:

• Uvědomte si tyto druhy chování a vyhněte se jim. Neukazujte je a nedovolte jim, aby vám je předvedli.
• Pokud máte špatnou náladu, protože váš partner udělal něco, co se vám nelíbí, dejte mu vědět. Dalo by se říci „teď se mi nechce mluvit, jsem naštvaný, protože jsi mi nevěnoval žádnou pozornost. Prosím, nech mě být ".
• Odvetné akce, které ubližují, způsobují pouze vinu a další škody. Pokud to opravdu chcete ukázat, nejlepším řešením může být odejít nebo ukončit vztah. Ukončete vztah, než se pomstíte. 

10-Ovládejte negativní myšlenky

Toxické myšlenky jsou spouštěčem mnoha nesmyslných argumentů. Jsou způsobeny nesprávnou interpretací chování, výroků nebo postojů.

Některé příklady jsou:

• Pocit opovržení, protože váš partner sleduje televizi a nedívá se na vás. Možná si pomyslíte: „podívej se na něj, on už sleduje hru a on mě bagatelizuje“. 
• Žárlíte, že váš partner šťastně mluví s někým jiným. Možná si myslíte, že „klamou, určitě to už pokazili.“ Tento článek o tom, jak překonat žárlivost, si můžete přečíst.
• Chybná interpretace neutrálních prohlášení. Váš partner například říká „můžete mi dát sklenici vody?“ a myslíš si, že „už mě má za otroka“.

Řešení:

• Zpochybňujte toxické myšlenky a vyhýbejte se jim. Jak víte, že jsou pravdivé? Zkontrolovali jste?
• Naučte se komunikovat asertivně a bez osobních útoků.
• Nenechte se těmito toxickými myšlenkami ovlivnit, abyste projevovali zraňující nebo agresivní chování..

Další tipy

• Uklidněte se, když si všimnete, že v hádce „explodujete“..
• Vyvarujte se negativního sebevyjádření.
• Poslouchejte, když váš partner mluví, a rozvíjejte svou empatii.
• Myslete na to, že váš partner není vaším majetkem. Prostě sdílejte svůj život.

A jaké problémy obvykle máte? Dokázali jste je vyřešit? Co ti sloužilo? Zajímá mě váš názor. dík!