Jak žít v přítomnosti změnou interního dialogu

„Nejsme ovlivněni tím, co se nám stane, ale tím, co si myslíme o tom, co se nám stane“, někdy mohou stejné události na lidi působit velmi odlišně.

Pokaždé, když začneme interním dialogem před událostí, už generujeme emoce.

Ve vnitřním dialogu je celá hra emoční síly. Nechci k tomu přistupovat z pozitivní psychologie, která by si opakovala, že je všechno v pořádku.

Znovu a znovu opakovat, že vše funguje dobře, moc nepomůže, je lepší se přesvědčit, že to, co se stane, není tak špatné / hrozné / hrozné. Naše neurální síť tvoří úžasný systém, který nám umožňuje zkoumat svět a žít ho, ale je vhodné znát jeho omezení. Tento nástroj máme právě k tomu, abychom realitu prožívali, ne tolik, abychom ji filtrovali myšlenkami.

Když se cítíme špatně, často si říkáme: „Jsem špatný, měl bych dělat to a to, abych se cítil lépe ... Co bych mohl udělat, abych byl lepší?“ A to je, když si začneme hrát se sebou. Prvním klíčem je uklidnit se.

The přežvykování může být vyrobeno mnoha spouští: a diskuse s příbuzným, a chyba v práci, a zkouška že trochu nevíme, jak to dopadlo nezdar... zkrátka jde o událost, která snad nnebo jsme byli schopni zpracovat a proto vím udržuje v našich myšlenkách.

Myslete méně a více žijete

Přemýšlení je proces, který generuje značné duševní opotřebení. Pokud změníme způsob myšlení, otevře se svět možností, musíme věci dělat bez tlaku. Pokud se zbavíme tlaku na sebe i na ostatní, budeme moci mít klidný život, dívat se na to, co máme a co můžeme dělat, a ne to, co nemáme a co nemůžeme dělat. Tehdy si můžeme užívat.

Změna našeho vnitřního dialogu je otázkou vytrvalosti. Klíč je tedy v:

• Zjistěte, co vám dělá chybu. Mnohokrát je obtížné ten nepříjemný pocit identifikovat, netrestejte se hledáním původu tohoto nepohodlí. Spíše si všimněte, že se váš stav mění.

• Proč jsme špatní? Jaký vnitřní dialog vedeme? Je tato myšlenka pro mě skutečně prospěšná??

• Musíte změnit tento dialog, transformovat požadavky na preference. Snižte svá očekávání, když věci nejsou na vás. Utrpení nemá smysl, protože věci nejsou takové, jaké byste si přáli. Jsou takové, jaké jsou.

• Pište do programu. Když zjistíte, že vaše myšlenka je kruhová, zbytečná a vyčerpávající, zapište si ji, abyste se s ní mohli vypořádat jindy..

• jít dál. Fyzická aktivita má biochemický účinek, dochází k segregaci norepinefrin a serotonin. Tato segregace má pozitivní vliv na stav mysli a způsob myšlení.

Když přestaneme fantazírovat o tom, co by se mohlo stát, co se stane nebo co se stalo, cítíme se uvězněni, protože nemáme žádnou akci. Na druhou stranu můžeme jednat o přítomnosti, o tomto přesném okamžiku.