Sport a štěstí 5 spojení

• Jak se cítíte, když sportujete?
• Cítím se šťastnější. řekl mi před pár dny čtrnáctiletý chlapec. A dodal:
• Zní to trochu divně, správně?

Tento teenager ve svém sportu určitě objevil něco, o čem dosud nevěděl. Tréninková rutina, kterou jsme navrhli my dva, vám přináší štěstí.

• A co je pro vás štěstí?

Cesta ke štěstí je pro každého z nás jiná.

Psychoterapeut Iñaki Bilbao Macías, odborník na toto téma, to komentuje štěstí spočívá v každodenním drobném rozhodování, které se proměňují v činy, aby se žilo šťastněji.

Štěstí je svobodné rozhodnutí zvolit si postoje a chování, díky nimž se každý den cítíme lépe..

Když se rozhodneme jednat způsobem, který je v souladu s našimi hodnotami a osobními cíli, podnikneme malé kroky týkající se štěstí, což nás vede k vytváření pozitivnějších než negativních emocí..

Štěstí je každodenní rozhodnutí

Je pravda, že se některé dny můžete cítit lépe než ostatní (možná vás ovlivňuje počasí nebo konkrétní datum). Vyhodnoťte, jak se rozhodnete cítit v celkovém počtu dnů v roce. Pokud se rozhodnete cítit dobře a šťastně, jste na správné cestě.

Okolnosti někdy nejsou dobré, abychom se cítili dobře, nicméně existují určité kroky, které můžeme zavést do praxe, abychom zlepšili náš postoj k životu a vytvořili myšlenky a emoce, které nás zmocní..

Pokud se v rámci těchto akcí rozhodnete pro sport, doporučuji vám procvičit následující spojení, která vás povedou k vašemu štěstí:

1. - Zkuste, učte se a spojte se s něčím novým

Kdy jste se naposledy dozvěděli něco nového?

Děti se učí každý den, vždy mají co objevovat. Je smutné, že se to časem ztrácí (a nemělo by to tak být).

Učení ovlivňuje naši pohodu. Sport nám pomáhá udržovat naši mysl zvědavou tváří v tvář výzvě, dovednosti, které nekontrolujeme, nebo výzvě, která nás motivuje. Poskytuje také pocit úspěchu a pomáhá zvyšovat naši sebevědomí. Sport může být skvělým nástrojem k zotavení zvědavého a aktivního dítěte, které všichni nosíme uvnitř.

Naučit se nové dovednosti, jako je nový způsob běhu, nový sport jako Surfskate, jiné cvičení s tělem, nová trasa nebo krajina nebo jiný způsob dýchání, zlepší vaši intelektuální kapacitu a vaši každodenní motivaci..

Učit se znamená objevovat nebo zkoušet nové věci. Nemusí to být příliš velké a ambiciózní věci (i když by mohly být), cílem je znovu objevit vaši rutinu vytvořením prostoru pro nové věci. Pokud se začnete věnovat vodnímu sportu, budete se muset naučit rozlišovat větry, vlny nebo dokonce jaký typ neoprénu je nejvhodnější pro každou sezónu..

Všechna tato nová učení vám pomáhají rozvíjet se jako člověk, abyste mohli žít plnější a uspokojivější život..

2. - Propojte svůj sport s přírodou

Spojení s jinými živými bytostmi má pozitivní dopad na váš pocit pohody. Kontakt s přírodou je spojen s lepším duševním zdravím.

Co když přidáme náš pohyb? Dýchání, chůze, běh, šlapání, vidění, vůně, pocit. Když spojíte své fyzické cvičení s přírodou, spojíte se sami se sebou a výbuch endorfinů (hormonů štěstí) může být brutální.

Trávení času venku nás navíc vystavuje slunečnímu záření, které nám pomáhá lépe vstřebávat vitamin D a zlepšuje naši náladu. Nízké hladiny tohoto vitaminu jsou spojeny se zvýšenou depresí.

3.- Postarejte se o sebe a spojte se se svým Tělem

Cvičení není jen o budování svalů.

Bylo prokázáno, že cvičení podporuje dlouhodobé štěstí

A přináší mnoho výhod pro naše zdraví a pohodu:

- Stimuluje naše tělo k produkci protilátek a bílkovin, které bojují s nemocemi.

- Uvolňuje hormony zvané „endorfiny ", které zlepšují náladu a podporují pocity euforie

- Bojujte proti depresi a stresu.

4. - Připojte se a sdílejte Sport s ostatními

Dělat něco pro ostatní zvyšuje naše štěstí a také zanechává zrnko písku v náladě ostatních.

Propojte svůj sport se sportem jiné osoby a přispějte svými znalostmi, povzbuzením, vděčností, schopností naslouchat, budete se cítit dobře a endorfiny budou opět jednat a spolu s nimi i vaše pocity pohody a štěstí.

Sdílejte svůj sport s přáteli, se svým partnerem, se svými rodiči, se svými dětmi ...

Vědecké studie ukazují, že pomoc druhým zvyšuje životní spokojenost, poskytuje smysl, zvyšuje pocity konkurence, zlepšuje náladu a snižuje stres..

Když dáte trochu svého volného času na něco pro ostatní, zvyšuje to naše vnímání pohody. Co kdybychom sdíleli náš sport v tom malém čase věnovaném přispívání ostatním?

5. - Připojte se a mluvte při sportu

Když přejdeme do režimu "rutina" říkejme tomu: práce, škola, děti, povinnosti, domácí úkoly ..., někdy zapomeneme na věci, které nás dělají šťastnými, například rozhovor s kamarádem.

Naše vztahy s ostatními lidmi jsou klíčem k našemu štěstí. Sociální propojení je součástí zdravého životního stylu. Vztahy s přáteli a rodinou zajišťují lásku, účel a zvyšují náš pocit vlastní hodnoty..

Procházka, běh, šlapání nebo výlet do hor může být skvělým prostorem pro autentický rozhovor, chatování o vašich názorech, vašich myšlenkách a pocitech, poslech a pocit slyšení.

Studie ukazují, že lidé se silnými vztahy jsou šťastnější, zdravější a dokonce žijí déle. Díky smysluplným konverzacím budete šťastnější. Co když ze svého sportovního času uděláte skvělý čas na rozhovor a posílení vašich osobních vztahů?

Doporučuji vám zkombinovat svůj sportovní čas s jedním z 5 spojení, zjistit, jak se cítíte, a zapsat si, co málo rozhodnutí uděláte na cestě ke svému štěstí.

V příštím článku uvidíme 5 návyků, které je třeba pracovat zevnitř a které spojené s vaším sportem vám přinesou pohodu a štěstí.