Rozdíl mezi smutkem a depresí, jak to rozpoznat?

1592
Sherman Hoover
Rozdíl mezi smutkem a depresí, jak to rozpoznat?

Smutek je přechodný emoční stav, který je obecně spojen s negativními náladami a nešťastnými pocity..

Obsah

  • V čem jsi našel smutek
  • Rozdíl mezi smutkem a depresí
  • Smutek a duševní zdraví
  • Přijměte smutek
  • Efektivně překonat smutek
    • Reference

V čem jsi našel smutek

Smutek je považován za jednu ze základních lidských emocí a je hluboce zakořeněný v životě všech lidí. Může se objevit, když nedosáhneme svých cílů, když ztratíme osobu nebo majetek pro nás cenný, nebo v zásadě v jakékoli situaci, která zahrnuje psychickou, fyzickou nebo emocionální bolest.

Smutek v určitém okamžiku života postihuje každého bez výjimky a je jasně rozeznatelný na behaviorální a fyziologické úrovni. Vážný výraz obličeje, pláč a dočasná sociální osamělost jsou charakteristickými znaky smutku. Smutek může vyvolat specifické pozorovatelné reakce jak v mozku, tak v periferním nervovém systému..

Přestože smutek obvykle souvisí s negativními okolnostmi, je to ve skutečnosti velmi platná a užitečná emoce, protože nás upozorňuje na to, jak bychom se měli chovat k sobě samým a také jak chceme, aby se k nám chovali ostatní v určitých krizových okamžicích.

Smutek může nějakým způsobem způsobit, že se stáhneme od jiných lidí nebo ztratíme zájem o určité činnosti, ale může také vyvolat chování, které hledá potěšení. Pozitivní osobnostní rysy, jako je bdělost, reflexe a odolnost, lze ve skutečnosti zvýšit smutnými zážitky..

Rozdíl mezi smutkem a depresí

Smutek jako emoce je charakterizován mimo jiné jeho délkou, která je omezená, protože jsou obvykle přechodné, i když trvají několik týdnů. Ale když je v nás permanentně instalován pocit opuštěnosti a zoufalství, co bychom mohli nazvat „dlouhodobým smutkem“, už to rozhodně není jen emoce, mluvili bychom o něčem jiném..

Deprese není jen akutní formou smutku; mezi těmito dvěma státy existují značné rozdíly. Hlavním z nich je, že deprese je diagnostikovatelný stav duševního zdraví, zatímco smutek není..

Lidé, kteří se cítí smutní, mohou často identifikovat příčinu svého smutku, nicméně mnoho lidí, kteří trpí depresí, uvádí, že je pro ně obtížné určit příčinu deprese. Zatímco smutný člověk může doufat v lepší budoucnost a může se někdy vědomě rozhodnout změnit nešťastnou náladu, člověk, který prožívá depresi, často vidí život bez naděje a nemusí být schopen zvládnout nebo překonat příznaky. Od deprese přes vědomou volbu.

Každý z nás zažije pocity smutku v různých obdobích svého života. Ale na rozdíl od deprese smutek obecně nezasahuje do našeho normálního fungování, zejména v sociální interakci s přáteli, rodinou atd. Období smutku může trvat hodiny, dny nebo týdny, ale pocity deprese mohou bez zlepšení trvat měsíce nebo dokonce roky. Deprese postihuje přibližně 350 milionů lidí na celém světě a u žen je tento výskyt onemocnění dvakrát vyšší než u mužů.

Smutek a duševní zdraví

Někteří lidé mají skutečné potíže s identifikací a přijetím těchto emocí kvůli životu v kultuře, která si váží „pozitivních“ emocí před těmi negativními. To je chyba, protože jako lidé musíme ocenit a pochopit všechny své emoce, abychom byli schopni náležitě reagovat na naše vlastní potřeby i potřeby ostatních. Protože smutek není v naší kultuře vždy přijatelný a mnoho lidí se cítí nepříjemně svědkem smutku druhých, často ho nahrazujeme hněvem..

Smutek je normální emoce a jako takový ji musíme přijmout. V některých případech, jak jsme již řekli, může jít o příznak určitých poruch duševního zdraví, jako jsou deprese, úzkost, asociální osobnost, anorexie a bulimie. Pokud nevíme, jak zvládnout smutek, negativní pocity na nás mohou nakonec působit nezdravě, takže možná budeme potřebovat pomoc s návratem do našeho obvyklého stavu.

Přijměte smutek

Ať už je váš smutek jakýkoli, nezapomeňte, že tato emoce je součástí lidského bytí a umožňuje nám uvědomit si situaci, ale také nám nabízí intimní prostor pro osobní opětovné začlenění. Na druhou stranu potřebujeme kontrast, který nám smutek nabízí ve srovnání s radostí, abychom rozpoznali naše vlastní zranitelnosti a zranitelnosti ostatních a abychom dokázali ocenit naše zisky a ztráty. Schopnost rozpoznat a správně reagovat na naše emoce a emoce ostatních nás udrží dobře integrovanou osobně i společensky. Pravděpodobněji budete rozumět ostatním a oni budou rozumět vám.

Pokuste se pokrýt všechny emoce, které máte k dispozici, dokonce i ty, které se mohou zdát „slabé“ nebo „hanebné“, to jsou jen štítky, které jsme dali na sociální a kulturní úrovni. Koneckonců, tyto pocity nám umožňují prožívat život naplno a jsou nakonec součástí toho, co nás činí člověkem..

Efektivně překonat smutek

Když se cítíte smutní, první věc, kterou byste měli vědět, je, že je zdravé správně reagovat na tyto emoce, a to je něco, co byste měli zavést do praxe jak pro sebe, tak i když u ostatních pozorujete smutek. Nechte se jít, nemusíte být stále „pozitivní“. Pokud vám je smutno, prozkoumejte své pocity a zjistěte, co potřebujete. Mnozí dělají dobře, když o tom mohou mluvit s milovanou osobou, jiní naopak dávají přednost tomu, aby měli čas být sami, aby překonali své pocity a přijali je. Někdy může být velmi uzdravující jen to, že někdo sedí vedle vás, zatímco zažíváte tyto dříve nepřijatelné pocity..

Mezi další strategie zvládání smutku může patřit pravidelné a pravidelné stravování, cvičení, dechová cvičení nebo poslech pozitivní hudby. Pokud stále nejste schopni překonat své pocity a jsou velmi dlouhodobé, měli byste se obrátit o pomoc na odborníka.

Reference

  • Ekman, P. (1999). Základní emoce. Příručka pro poznávání a emoce, 45–57. https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
  • Goldberg, J. (2012). Je to deprese nebo jen smutek? http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
  • Schimelpfening, N. (2014). Kromě smutku: je to klinická deprese nebo smutek? http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
  • Shirai, M. Suziki, N. (2017). Je smutek jen emoce? Psychologické a fyziologické reakce na smutek vyvolaný dvěma různými situacemi: „ztráta někoho“ a „nedosažení cíle“. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334320/

Zatím žádné komentáře