Romantický duel

Romantický zármutek nebo proces smutku kvůli sentimentálnímu rozchodu je proces emocionálního přizpůsobení po ztrátě vztahu páru. Tento proces zahrnuje různé fáze, které nenastávají řádným způsobem, ale mohou se překrývat a míchat, ale musíte je projít, abyste proces překonali. Jedná se o tyto fáze:

• Dopad. Zůstaneme uvnitř šokovat. Nevěříme, co se nám stalo. „Jak je možné, že ten náš skončil, kdyby to mělo být navždy?“

• Odmítnutí. Neschopnost připustit, že je konec. „Je to jen dočasné, vrátí se to, a pokud ne, vrátím to.“ Zvláště to poslední očekávání je velmi škodlivé.

• Smutek. Vakuový pocit. Smutek v této fázi snadno vede k depresi, kdy nastává uvíznutí v tomto emočním stavu, a právě v této době se velmi doporučuje vyhledat pomoc psychologa.

• Vina. Mají tendenci si myslet, co se stalo špatně, co se neudělalo, co by se dalo udělat jinak, aby si toho druhého udrželi ... A odpovědnosti toho druhého jsou podceňovány.

• Jít do. Směrem k druhé osobě, ale také k lidem mimo vztah, například k rodině nebo přátelům. Vnímáme sebe jako oběti, které utrpěly nespravedlnost, a vyvoláváme přehnaný hněv a odpor.

• Přijetí. Přijetí toho, že vztah skončil, je začátkem konce procesu; osvobozujeme se od vztahu, který je nyní součástí minulosti, a získáváme energii, abychom investovali do tu a teď.

• Rekonstrukce. Když v minulosti přestanu věnovat pozornost a energii, začnu se starat o sebe a své potřeby a přání. Jako například setkání s někým a navázání nového vztahu.

Dále vám v rámci psychoterapie poskytnu řadu konsensuálních pokynů ohledně toho, co by se mělo a nemělo dělat, aby nám pomohlo překonat romantický proces smutku. Ale první a nejdůležitější je: musíte projít romantickým smutečním procesem.

To znamená, že musíte zažít jeho fáze, a to znamená projít bolestí způsobenou hněvem, pocitem viny nebo smutkem. Proces nemá standardní dobu trvání a podle studií může trvat tři měsíce až tři roky, jak vidíte, poměrně široká rozdílná marže. Neexistují žádné magické vzorce, ale existují věci, které lze udělat a neudělat, aby tento proces netrval věčně a nebyl prožíván tak intenzivně.

1. První věc: znát romantický duel a jeho etapy. Pokud jste tedy nedávali pozor na začátek článku nebo jste jej právě přeskočili, začněte znovu. Vědomí, že emoce, kterými procházíte po rozchodu, i když jsou bolestivé, jsou normální, pomáhá dedramatizovat a nezoufat, zkrátka: necítit se horší, protože se cítíte špatně

2. Ukončete jakoukoli formu kontaktu s druhou osobou. Smažte ji z Facebooku, zablokujte ji na WhatsApp, smažte její fotografie z počítače ... Během tohoto procesu truchlení, co je známé jako účinek planoucího motýla. Znáte ten hmyz, který se nemůže vyhnout přiblížení ke světlu, i když ho teplo, které vyzařuje, může zabít? No to. Drž se dál od plamenů, bez ohledu na to, jak moc tě jeho světlo přitahuje

3. Neidealizujte si. Dalším velmi častým efektem, ke kterému dochází během procesu romantického smutku, je přitažlivost k frustraci. Představte si: náš vztah s druhým člověkem se stal osudným, vrhli jsme se navzájem na hlavu a přesto to skončilo a najednou jsme si mysleli, že je to perfektní, naše lepší polovina ... Idealizujeme si, jako když jsme se zamilovali s touto osobou. A přitahuje nás to, co nemáme. Vyhněte se této idealizaci tím, že si budete pamatovat, co vůbec nestálo za nic, co se vám nelíbilo nebo dokonce nenávidělo

4. Postarejte se o svůj život. Že během zármutku jsou velmi přítomné emoce, jako je smutek a hněv, není neslučitelné s tím, že pokračujete v práci, chodíte s přáteli, navštěvujete rodinné schůzky ... I když se vám to nelíbí, trochu na sebe zatlačte , protože do té míry, do jaké jste schopni obnovit svůj normální život, než proces opustíte

5. A především nikdy nedospějte k závěru, že protože to trvá příliš dlouho nebo protože si na něj stále pamatujete, znamená to, že se z rány nikdy nezotavíte.. Dejte si čas, neobviňujte se, že máte vzpomínky. Délka duelu, jak jsem řekl, je velmi různorodá a nikdo, ani ten nejlepší psycholog na světě, vás nemůže ujistit, že váš proces smutku vydrží X.

Mohu vás ale ujistit, že se z toho procesu dostanete. Mysli na to, že svět je plný zlomených srdcí. Musíš na ně dát sádru ... a počkat, až se uzdraví.