Před několika lety se skupina severoamerických psychologů zavázala dát psychologické vědě facelift.
Nejprve to bylo klinickou intuicí. Později s empirickější podporou. Faktem je, že to zjistili stav, který lidé popisují jako štěstí, se nerovná absenci nemoci.
Ti, kteří se přizpůsobili tomu, co se začalo nazývat pozitivní psychologie, pochopili, že nestačí zlepšit to, co je oslabeno.
Zdraví a nakonec štěstí závisí na tom, co děláme, abychom toho dosáhli. Abyste byli šťastní, musíte trénovat a učit se nové dovednosti.
Jedním z těchto výzkumníků byl americký psycholog Mihalyi Csikszentmihalyi. Část svého života zasvětil výzkumu Optimálních zážitků nebo Psychologickému toku (nebo tok). Tok je jednou z nejintenzivnějších emocí, které člověk může zažít, a je popsán jako:
„Pocit, že vlastní schopnosti jsou adekvátní k tomu, abychom čelili výzvám, které jsou nám kladeny, činnost zaměřená na cíle a regulovaná normami, která nám navíc nabízí jasné stopy, abychom věděli, zda děláme dobře. Koncentrace je tak intenzivní, že nemůžete věnovat pozornost nepodstatným věcem (…). Sebevědomí mizí a smysl pro čas je zkreslený. “
Csikszentmihalyi, 1998
Říká se v zásadě to, že když člověk pracuje na něčem, co má rád, vášeň a zájem, čas utíká.
Koncentrace v tomto stavu je tak intenzivní, že člověk necítí nic, co se kolem nich děje. Pocit je velmi příjemný, protože výzva, kterou úkol představuje, je velká, stejně jako naše schopnosti tomu čelit a vyřešit jej..
Dále vám řeknu, jak můžete vylepšit své optimální zkušenosti v pěti krocích, abyste měli více a lepší kvalitu.
První věcí je zjistit, jaké jsou ty činnosti, které vás nejvíce motivují. Mohou to být koníčky nebo nějaký aspekt vaší práce nebo akademické činnosti.
Možná vás baví trénovat v tělocvičně nebo si zaběhat.. Klíčem je vědět na jistotu, nad kterými úkoly stojí za to trávit čas.
I když si člověk může užít různé druhy činností, ne všechny jsou způsobilé prožívat psychologické toky..
Skutečné úkoly, které stimulují tok, jsou ty, které mají určitou strukturu, pravidla, která je třeba dodržovat.
Klíčem je vědět, jaké jsou cíle a metody a techniky k jejich dosažení. Malování pro potěšení z několika tahů štětcem není to samé, jako když to děláte podle konkrétní techniky. V druhém případě je pravděpodobnější, že bude mít optimální zážitky.
Je tomu tak, protože znát pravidla hry a jaké jsou cíle, které je třeba sledovat, slouží jako háčky, které nás udrží v motivaci k činnosti.
Na druhou stranu nám dává odkaz, na který bychom se měli podívat, abychom zjistili, zda to děláme dobře, nebo je třeba něco napravit..
Pokud se chcete soustředit na úkol, musíte letět čas, musí to být náročné. Jak náročné? Dost.
Je to v přímém vztahu k vašim schopnostem. Pokud se ukáže, že jste velmi zruční a úkolů je velmi málo, důsledkem je, že se budete nudit.
Zatímco pokud je poptávka po činnosti vyšší, než si můžete dovolit, budete frustrovaní nebo úzkostliví.. Aktivita, která stimuluje optimální zážitek, má odpovídající rovnováhu mezi oběma faktory.
Pokud jsou předpoklady již splněny, bylo by přirozené, kdybyste se snadno zaměřili na danou činnost..
Může se však stát, že nebudete moci udržet pozornost dlouho. V takovém případě budete muset trénovat svoji schopnost soustředit se na to, co děláte. Toho lze dosáhnout pomocí relaxačních nebo meditačních technik.. Úzkost je špatná společnost pro tok.
Nakonec je velmi důležité, abyste nezmeškali signály, které vám aktivita zasílá o vašem výkonu.
To, co děláme nebo co vyrábíme, zejména pokud to děláme pomocí specifických technik, nám dává vodítka, abychom zjistili, zda to děláme správně nebo ne..
Abychom udrželi vysokou motivaci a aby mohla plynout naše optimální zkušenost, musíme těmto klíčům věnovat pozornost..
Se správnou zpětnou vazbou to dokážeme opravte náš kurz pokud se nám nedaří nebo pokračovat v pochodu, pokud jsme na správné cestě.
V důsledku toho byste měli mít pocit, že čas letí, aniž byste si byli vědomi toho, co se děje kolem vás, dokonce ani mnoho vašich vlastních vnitřních stavů. Spolu s tím by měl přijít pocit kontroly nad situací.
Stručně řečeno, aktivita těchto charakteristik, i když není ze své podstaty příjemná, nám umožňuje užít si to, co děláme. Jedná se o třídu úkolů, které nám díky jejich provádění umožňují být vděční za to, že jsme naživu, a že konečně, přiblíží nám to, čemu říkáme štěstí.
Zatím žádné komentáře