The naučená bezmocnost je to jak stav mysli, tak způsob chování, který se objeví, když člověk musí opakovaně čelit negativnímu podnětu, ze kterého nemůže uniknout. Často je spojován s duševními chorobami, jako je deprese nebo úzkost.
Poté, co se bolestivý nebo nepříjemný zážitek dostatečně často opakuje, získá člověk víru, že pro jeho únik už nemůže udělat nic, a začne si myslet, že nemá kontrolu nad svým vlastním životem. Tento postoj lze zobecnit na jiné situace, což velmi zhoršuje příznaky..
Lidé, kteří jsou ve stavu naučené bezmocnosti, se přestanou snažit změnit svou situaci. To způsobí, že nemohou změnit své chování, i když se změnily okolnosti a objevila se alternativa, která by jim mohla pomoci se zlepšovat..
Teorie naučené bezmocnosti se začala rozvíjet v 60. letech minulého století a získala velký význam v různých oblastech psychologie. V tomto článku vám řekneme přesně, z čeho se skládá, jaké jsou v tomto ohledu důkazy a jaké důsledky to má.
Rejstřík článků
Fenomén naučené bezmocnosti poprvé objevili Martin Seligman a Steven Maier náhodou koncem šedesátých let. Od té doby bylo na toto téma provedeno množství výzkumů a teorie související s tímto duševním stavem se hodně rozvinula..
V této části si povíme, jak pokročily naše znalosti o bezmocnosti naučené v průběhu let. Některé z experimentů prováděných v této oblasti se mohou zdát kruté a dnes by se pravděpodobně nedaly provést. Poskytli nám však základní znalosti o lidské mysli..
První experiment, který ukázal na existenci naučené bezmocnosti, provedli Seligman a Maier na Pensylvánské univerzitě v roce 1967. Oba vědci v něm chtěli studovat reakci psů na různé podněty, například na elektrický šok s nízkou intenzitou..
Vědci rozdělili psy do tří skupin. V prvním případě nebyly psy způsobeny žádné škody. Ti z ostatních dvou skupin dostali šoky, ale se zásadním rozdílem: ta druhá je mohla zastavit stisknutím tlačítka, zatímco druhá nemohla udělat nic, aby jim zabránila..
Později byli psi těchto tří skupin umístěni do metalizované klece rozdělené na dvě části nízkým plotem. Na jedné straně byla zem elektrifikována, na druhé straně žádná.
Vědci zjistili, že zatímco zvířata v prvních dvou skupinách přeskočila plot a přešla na neelektrifikovanou stranu, zvířata ve třetí se ani nepokusila. Spíše prostě stáli a vydrželi bolest, aniž by se snažili změnit svou situaci..
Seligman a Maier, ohromeni výsledky, které získali, se pokusili replikovat tento experiment u potkanů. Předpoklad byl stejný: tři skupiny zvířat, jedna z nich, která by nedostávala šoky, jedna, která by je přijímala, ale mohla je zastavit, a druhá, která by je musela vydržet, aniž by byla schopna udělat cokoli, aby se jim vyhnula..
Po vystavení krys těmto averzním podnětům si experimentátoři uvědomili, že nastal okamžik, kdy se zvířata ve třetí skupině přestala snažit uniknout, i když se naskytla příležitost. Tento jev dostal jméno naučené bezmocnosti.
Navzdory etické nemožnosti provádět stejný typ experimentů s lidmi, během následujících let byly provedeny alternativní studie, které se snažily dokázat existenci naučené bezmocnosti v nás..
Jedno z nejklasičtějších vyšetřování v tomto smyslu bylo provedeno v roce 1974 se třemi skupinami účastníků. Lidé v prvním byli vystaveni nepříjemnému hluku, ale mohli ho zastavit čtyřikrát stisknutím tlačítka. Ti z druhého ho také poslouchali, ale nemohli ho zastavit; a ti třetí neslyšeli nic zvláštního.
Ve druhé části experimentu byly všechny subjekty odvezeny do místnosti, ve které zněl další nepříjemný hluk a ve které byla skříňka s pákou.
Když jsem to vytáhl, zvuk se zastavil; ale účastníci ve druhé skupině se o to ani nepokusili, zatímco ostatní to dokázali rychle zastavit.
Tento experiment a jemu podobní dokázali prokázat existenci naučené bezmocnosti u lidí. Od té doby byl učiněn pokus o prozkoumání příčin tohoto jevu i důsledků, které tento jev vyvolává..
Existuje několik teorií o tom, co přesně naučená bezmocnost je a proč k ní dochází. Nejklasičtější je ten, který navrhl Martin Seligman jako výsledek svých již zmíněných studií, ale existují i další, které více vycházejí z neurobiologie nebo individuálních rozdílů.
Seligman a jeho spolupracovníci navrhli teorii, že lidé vystavení nepříjemným situacím, nad nimiž nemají žádnou kontrolu, trpí deficitem ve třech oblastech: motivační, kognitivní a emoční.
Motivační problémy souvisejí s nedostatkem energie, kterou subjekty zažívají, aby se pokusily uniknout ze škodlivé situace, což je vede k tomu, aby nekonaly.
Na druhé straně kognitivní souvisí s vírou dané osoby, že její situace je nekontrolovatelná; a emocionální zahrnují vzhled stavu podobného depresi.
Tyto tři typy důsledků spolu souvisejí a vzájemně se posilují. Seligman ve skutečnosti navrhl teorii, podle níž je naučená bezmocnost kořenem deprese a dalších souvisejících poruch..
Nedávné neuroimagingové studie naznačují, že existují určité struktury mozku a neurotransmitery, které hrají velmi důležitou roli ve vzhledu naučené bezmocnosti. Například je známo, že deficit tohoto serotoninu může způsobit výskyt tohoto jevu.
Některé z oblastí mozku, které nejvíce souvisejí s naučenou bezmocností, jsou dorzální raphe jádra, centrální a bazolaterální jádra amygdaly a některé oblasti hipokampu, hypotalamu a prefrontální kůry..
Bylo také zjištěno, že existují čistě fyzikální faktory, které mohou pomoci snížit pravděpodobnost výskytu naučené bezmocnosti..
Například pravidelné intenzivní cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, a proto může zmírnit nejzávažnější účinky tohoto duševního stavu..
Kromě cvičení je u ostatních jevů, u nichž se prokázalo, že mají na tento jev příznivý vliv, také přiměřený odpočinek, meditace, relaxace a přiměřená strava..
Podle výzkumu naučené bezmocnosti je jedním z nejdůležitějších faktorů, které předpovídají její výskyt, přítomnost určitých přesvědčení o kontrole, kterou člověk má nad různými situacemi. Tyto víry se nazývají „přisuzování“ a mohou se u jednotlivých lidí lišit..
Atribuce mají tři charakteristiky, které mohou zvýšit nebo snížit pravděpodobnost, že se naučená bezmocnost objeví tváří v tvář nepřízni osudu:
- Na jedné straně mohou být globální nebo konkrétní. Lidé s globálním atribučním stylem si myslí, že příčiny špatných věcí, které se jim stávají, zůstávají v různých situacích; zatímco ti se specifickým stylem si myslí, že každá negativní událost má jedinečnou příčinu a že nemusí být replikována.
- Atribuce mohou být také stabilní nebo nestabilní. Když jsou stabilní, jedinec věří, že negativní situace, které zažívají, budou v průběhu času pokračovat. Pokud jsou naopak nestabilní, daná osoba si myslí, že je možné, že se časem změní.
- Nakonec mohou být externí nebo interní; to znamená, že člověk může věřit, že to, co se s ním stane, je určeno situačními příčinami, které nemůže ovládat (vnější), nebo faktory, které může upravit svým vlastním úsilím (vnitřní).
Výzkum ukázal, že u lidí s globálním, stabilním a externím atribučním stylem je mnohem větší pravděpodobnost, že se u nich učí bezmocnost, než u lidí s odlišným přesvědčením.
Níže uvidíme několik příkladů situací, ve kterých je vzhled naučené bezmocnosti nebo podobného přístupu běžný..
- Osoba, která hledá práci mnoho měsíců, ale nemůže ji najít, může ztratit veškerou naději, že si znovu najde práci. Přestanete se tedy snažit a nebudete ani reagovat na pracovní nabídky, které vám přijdou do cesty..
- Jednotlivec, který měl několik předchozích zkušeností s bývalými partnery (například situace s dramatickým dramatem nebo komplikované rozchody), si může myslet, že svět vztahů není pro něj. Díky tomu se co nejvíce vyhnete vytváření hlubokých emocionálních vazeb..
- Někdo, kdo se opakovaně pokoušel zhubnout, ale vždy selhal, se přestane snažit dostat do kondice, místo aby přemýšlel, co mohou dělat jinak nebo jak mohou změnit svůj přístup..
Zatím žádné komentáře