Život vám dává překvapení Jak s nimi zacházet

Nežádoucí okamžiky nejistoty nebo nepředvídané události otestují naši přizpůsobivost. Existují lidé, kteří v určitých situacích nejsou schopni aktivovat všechny své osobní zdroje. Jiní jsou však schopni transformovat okolnosti a plynout s novým rytmem.

Je to otázka charakteru, vůle? Lze trénovat adaptaci na změnu? Jak můžete zvládnout svoji reakci, když vám život dá překvapení?

Charles Darwin, který řekl: „Nepřežije to nejsilnější druh, ale ten, který nejlépe reaguje na změnu.“.

Jak můžeme trénovat naši adaptaci na změny a překvapení?

V určitých okamžicích nás život překvapí. Buď prostřednictvím neočekávané zprávy, nebo prostřednictvím události, kterou jsme neměli. První reakce překvapení nás může vést k pocitu strach to nás paralyzuje. Můžeme také cítit smutek což nás vede k nečinnost a vzpomínka.

Můžeme dokonce cítit jít do to nás dovede k hněv a nespokojenost.

Tyto moudré emoce nás hýbou a dávají nám stopy, abychom se přizpůsobili změně, kterou nám život přináší.

A tento typ události nebo novinek testuje naši schopnost přežít. Když vám život dá překvapení, je to nutné osobně a / nebo profesionálně objevte sami sebe.

Objevte sami sebe

Mario Alonso Puig nám vypráví o znovu objevit sám sebe, což není nic jiného než vyneste naše pravé já.

Náš skrytý potenciál se odhalí, až když vyjdeme ze své komfortní zóny a budeme čelit neznámému..

Naše zóna pohodlí je ta, ve které jsou věci známé a pohodlné. To je to místo, kde jsme zvyklí žít.

Znovuobjevení znamená opustit tuto oblast a nechat stranou, kým jsme dosud byli, abychom čelili radikálním změnám. A na cestě bude nutné překonat obavy, přehodnotit víru, transformovat cíle, struktury, chování, návyky.

Definice emoce překvapení

Isabel aranda ve své knize „Umožnění emocí“, nám říká o překvapení emocí. Definujte překvapení jako reakce na neočekávané události a události. Jsou to události, které narušují naše předchozí očekávání o životě. Je to náhlá, krátká a rychlá reakce na něco nepředvídaného a relevantního pro nás.

Na druhou stranu, Goldstein a Stahl odkazují na překvapení s nominální hodnotou "zmatek" protože to je účinek, který vzniká.

Funkce překvapení je připravit nás na porozumění něčeho neočekávaného. Kognitivně nám pomáhá porozumět disonance k tomu došlo v našem mentální schémata.

Jsme-li vnímaví k novým informacím, budeme hledat způsob, jak tato data vložit do našich schémat, abychom je mohli integrovat. Tímto způsobem, když nás život překvapí, budeme vědět, jak to zvládnout.

Jaká překvapení vám minulý týden život přinesl?

Jak jsi zareagoval? Co o vás říká tato reakce?

Když analyzujeme jak skutečnost, která nás překvapuje, tak naši reakci na tuto skutečnost, existuje aktualizace naše schémata. V důsledku toho nás nové podobné události nepřekvapí.

Jaká schémata zavedete, když se ocitnete v situaci, která vás překvapí?

Jakmile je událost vyhodnocena, překvapení je nahrazeno jinou emocí. Samotné překvapení rychle mizí. Z tohoto důvodu je třeba řídit emoce, která následuje; to je, jak se potom cítíme: pohodlné a stimulované nebo mimo kontrolu.

Co nám dává emoce překvapení?

• Vytváří sklon vnímat situaci lépe a lépe a vyhodnotit to. Souvisí to se zájmem o věci, nutností zkoumat a zvědavostí. Překvapení působí jako fyziologické zastavení, které podporuje kognitivní zpracování a umožňuje zkoumat reakci podle situace..
• Předurčuje nás k průzkumu, zájmu a zvědavosti. Připravuje nás efektivně reagovat na něco nového. Usnadňuje flexibilitu, kreativitu a změnu.
• Aktivuje nás rychle, naléhavě. Jak čelit události, tak jejím následkům. Někdy je vnímáme jako „nervovou situaci“ a jako okamžik nedostatečné kontroly a nízké akční schopnosti..

Aktivní a kreativní zvědaví lidé se snaží vyvolat překvapivé události ve vašem životě. Hledají novost, objev, nejistotu, výzvu.

Přesto se ostatní lidé cítí bezpečně v tom, co vědí a ovládají, a zdráhají se odtamtud dostat. Způsobují je změny a překvapení neklid a strach z neznáma, selhat, nevědět, jak reagovat. A oni říkají „Nemám rád překvapení“.

Obvykle jsou to strnulí lidé s určitou necitlivostí nebo zdrženlivostí z pocitu překvapení. Mají vysokou potřebu kontroly, perfekcionismu a poptávky. A to vše může bránit jejich schopnosti přizpůsobit se.

Jaký je váš vztah k překvapením, která vám život přináší?

Kolik překvapivých událostí se stane ve vašem každodenním životě?

Jste jedním z těch, kteří mají rádi překvapení?

Jaká je vaše schopnost reagovat a nacházet řešení překvapení?

Podělím se s vámi o okamžik v mém životě, kdy překvapení přišlo náhle. Byla to situace, která nejprve uvolnila všechna moje schémata a naplnila mě nepříjemnými emocemi.

Postupem času mě toto překvapení přimělo objevit novou „Ana“ plnou síly, kreativity, bezpečí a klidu. Ana, která mě vedla k dosažení snů, které bych si nikdy nepředstavoval.

„Jsem ve třetím měsíci těhotenství a dnes mám narozeniny. Jdu do práce s krabičkou těstovin, abych s kolegy oslavil dvojí novinky. Uprostřed rána dostanu dopis od vedení, aby mě informoval, že za patnáct dní musím odejít z práce. No tak, vyhodí mě! Nechávám si těstoviny, neslavuji své narozeniny ani nedávám nejšťastnější zprávy svého života. Chci jít domů. Jsem bez síly, bez energie.

Doma se odvzdušním u svého manžela. Sdílím s ním svůj smutek a hněv nad situací, kterou považuji za nespravedlivou. Po této emoční explozi přichází jistý klid a cítím ve svém nitru stvoření, které si zaslouží to nejlepší. A rozhodl jsem se najít řešení. Říkám blízkým lidem, kteří mi dávají radost a sebevědomí. Začínám se znovu usmívat a hledat práci na léto. Věnuji si čas chůzi, odpočinku, péči o sebe. A vznikla myšlenka připravit opozici na podzim. Chci si těhotenství plně užít. Vyhýbám se lidem, kteří mě vedou k negativním náladám.

O dva týdny později jsem v bazénu s tuctem dětí připravených skočit do vody. Cítím se znovu efektivní, aktivní a šťastný.

Integroval jsem také studijní rutinu, kterou kombinuji s procházkami a setkáními s přáteli. Organizace dne s harmonogramem studia, odpočinku a být s lidmi, které miluji, mi dává sílu a rovnováhu čelit jedné z největších výzev mého života: být matkou za pár měsíců.

A tváří v tvář tomu, o čem jsem si nikdy nepředstavoval, že se může stát další ... “ Pokračování příště

(Výňatek z knihy Mom triatlonista. High Performance Ed, říjen 2012)