Od oslav po neformální noci, alkohol je téměř všude na světě. Společenské pití je běžnou součástí naší kultury. Existuje velké množství dospělých, kteří do jisté míry konzumují alkohol.
Pokud jde o společenská setkání, zdá se to téměř nevyhnutelné. Existuje mnoho důvodů, proč je alkohol tak všudypřítomný.
Pokud je používán odpovědně a moderně, nemusí to být nutně problém. Na sociální pití se však dá snadno proměnit problémy s pitím pokud nejste opatrní.
A sociální pijan je někdo, kdo pije s umírněností, většinou v sociálních podmínkách a zřídka do té míry, že to způsobuje problémy. Sociální konzument má tendenci držet se limitů, ať už jde o množství nápojů nebo vynaložené peníze. Ani jim, ani jejich přátelům nepřipadají jejich pitné návyky znepokojující..
Existují však lidé, kteří jsou sociální pijáci protože pijí, jen když jdou s přáteli. Ignorují část, kde jejich noci vždy končí záchvatem nebo kocovinou.
Mírný piják nepřesahuje 14 jednotek týdně. Mezitím je nadměrné pití definováno jako mající více než 6 jednotek na relaci u žen nebo 8 jednotek u mužů..
Mnoho lidí bohužel často překračuje jednu z těchto dvou mezí a stále se klasifikuje jako „sociální pijan“..
I s mírou, alkohol se může stát problémem. To, že se někdo považuje za sociálního pijáka, ještě neznamená, že je imunní vůči problémům souvisejícím s alkoholem. Nadměrná konzumace, i příležitostně, může vést k fyzickým a duševním komplikacím, včetně Závislost na alkoholu.
Je to tenká čára mezi sociální pití a závislost na alkoholu, a je snadné ho překonat. Obecně řečeno, když se pití s přáteli více zaměřuje na alkohol než na sociální, je to důležitý znak rozvíjející se závislosti..
Pokud zjistíte, že bez pití nebo dvou nápojů nemůžete společensky fungovat, jedná se o hlavní varovný signál. I když se alkohol běžně používá jako sociální mazivo, neměl by to být požadavek.
Ujistěte se, že pijete, protože si svůj drink užíváte, ne proto, že si chcete „odpočinout“. Ještě více záleží na tom, jestli začnete pít před společenským shromážděním, protože je to příznak většího problému..
Ať už je to tlak vrstevníků, tolerance nebo bezstarostný přístup, měla by být zvážena vyšší konzumace alkoholu. Je snadné se nechat rozptýlit při pití a socializaci, ale postupem času to může způsobit, že budete pít větší množství než dříve..
Pokud je pro vás společenské pití pravidelným problémem, možná jste se také vyvinuli tolerance. Pití stále většího množství alkoholu zvyšuje rizika s ním spojená a může vést k závislosti a závislosti..
Pokud se pravidelně opijete nebo máte kocovinu, je to známka nezdravého chování. Alternativně můžete zjistit, že vaše společenské večery začaly způsobovat více problémů než dříve..
Když ostatní začnou komentovat vaše chování při pití, je to další varovný signál. V okamžiku, kdy si vy nebo vaši přátelé začnete všímat negativních důsledků vašeho pití, je čas udělat krok zpět a přehodnotit své návyky..
Pokud na vás vaši přátelé tlačí, abyste pili, když nechcete, je to jasný signál, že nemusí být vašimi skutečnými přáteli. Pokud vás druhá osoba vystavuje nebezpečí, měli byste vždy přehodnotit jakýkoli vztah..
Socializace nutně nevyžaduje pití a existuje mnoho způsobů, jak trávit čas se svými přáteli, aniž byste do toho byli zapojeni. Pokud se nápoje na schůzkách staly normou, bude těžké věci změnit.
Dokonce i částečná střízlivost není snadná, protože vyžaduje změnu myšlení a chování. Se správnou motivací jej však lze dosáhnout.
Možná nebude možné přesvědčit všechny členy vaší skupiny, aby přestali pít, ale stále můžete převzít kontrolu nad svými vlastními činy. Pro usnadnění je zde několik tipů, které vám mohou pomoci:
Místo setkání s přáteli v hospodě navrhněte alternativní zábavu. Nebojte se vyzkoušet něco nového. Když jste ve skupině, správná aktivita může vytvořit více pout než konverzace nad drinkem..
Když se poprvé pokusíte být střízliví v sociálním prostředí, může to být trapné a obtížné. Vašim přátelům se to může zpočátku také zdát divné. Pamatujte však, že ten okamžik uběhne.
Lidé rychle zapomenou, že nepijete a nebude se starat, pokud si dají pár drinků. Postupem času si uvědomíte, že k zábavě nepotřebujete alkohol, a doufejme, že i vaši přátelé..
Stanovte si své limity, alespoň sami se sebou, než vyrazíte ven. Pokud omezujete konzumaci alkoholu, zaměřte se na počet, o kterém jste se rozhodli předem. Pokud jste střízliví, procvičte si odmítnutí a rozhodněte se, zda podat vysvětlení. Koneckonců není nic špatného na tom, když řeknete „dnes večer nebudu pít“.
Pokud se tlak vrstevníků stane příliš ohromujícím, můžete se rozhodnout pro nějakou omluvu, například „Jsem na zdravém režimu“. Případně můžete situaci opustit.
Mít připravený plán to ulehčí. Pamatujte, že je naprosto v pořádku, abyste nesplnili očekávání ostatních lidí. To je něco, s čím se musí vypořádat, ne vy..
Pokud se vaši současní přátelé příliš soustředí na pití, zvažte více času se svými střízlivějšími přáteli. Nebo ještě lépe, pozvěte své přátele, kteří pijí nejméně, na další shromáždění, abyste získali nějakou podporu..
Trávení času s podobně smýšlejícími lidmi vám pomůže posílit vaše nové návyky a poslouží jako pozitivní vliv na ostatní..
Nealkoholické koktejly a alternativy alkoholu mohou být nebezpečné, protože vám mohou připomenout epizody nadměrného pití a vyvolat chutě. Pokud však něco vypijete, dokonce i vodu, nebudete toho muset tolik vysvětlovat.
Když se začnete bavit, také si nevšimnete, zda pijete šumivé šampaňské nebo limonádu. Pouhý žízeň však nikdy není dobrý nápad, protože odmítání jakéhokoli pití, včetně alkoholu, je obtížnější..
The sociální úzkost a jakýkoli jiný typ úzkosti lze zmírnit terapií. Úzkost obecně však může být také zhoršena chronickým nebo silným užíváním alkoholu, takže by stálo za to nejprve strávit nějaký čas abstinencí..
Když se účastníte střízlivé společenské události, může vám pomoci začít s několika triky v rukávu. Jakmile začne zábava, napětí se uvolní a všichni (včetně vás) zapomenou, kdo pije nebo kdo ne. Po několika událostech si také osvojíte sebevědomí a zjistíte, že můžete přestat pít a zůstat společenský..
Pokud vám je trapné zahájit konverzaci, požádejte přítele, aby vás představil lidem nebo prolomil ledy. Mít někoho, kdo vás podpoří, vám také zabrání v pití, když se cítíte ve stresu..
Před událostí si přečtěte nejnovější nadpisy a zapamatujte si některé konverzace. Přemýšlejte, jestli existují nějaké vtipné anekdoty nebo fotografie, které můžete sdílet. “„ Dobrý příběh zaujme každého. Přinejmenším poskytnutí [skutečného] komplimentu může vést k několika minutám chatování..
Pro začátek však může být užitečné mít připravenou strategii ukončení pro případ, že by toho bylo příliš mnoho. Může se jednat o to, že někomu zavoláte po krátké době schůzky, nebo pokud máte pocit, že potřebujete podporu nebo dokonce záchranu. Koneckonců se nechcete mučit a extrémní úzkost může být docela traumatizující, takže je nejlepší začít s krátkými sezeními..
Budete se cítit sebejistěji, pokud se budete cítit lépe, oblékněte se tak, abyste se cítili dobře sami se sebou. Cítíte se pohodlně a budete okamžitě společenští a odchozí. Oblečení a doplňky, jako je náhrdelník nebo zábavné tričko, mohou být také skvělými předkrmy..
Může chvíli trvat, než si zvyknete na to, že nepijete, ale dá se to. Pokud však zjistíte, že pitné návyky vašich nebo vašich přátel se vymkly kontrole, může být čas přehodnotit, zda je vaše společenské pití ve skutečnosti společenským pitím..
Pokud zjistíte, že pijete, abyste zmírnili sociální úzkost, musíte to řešit stejně jako své pitné návyky. Je pravděpodobně, že přestat s alkoholem aniž byste se vypořádali se základními problémy, vedou vás zpět k pití nebo vás tlačí k hledání dalších látek k úlevě od úzkosti.
The sociální úzkost může to souviset s nízkou sebeúctou a nejlepší způsob, jak na tom pracovat, je jednoduše čelit realitě a podniknout rozumné kroky k řešení situace, spíše než představovat nemožné výzvy.
Pokud máte obavy, nebojte se mluvit se svými přáteli. Nejlepší je vyhledat odbornou pomoc a poradit se s specialista na závislost na alkoholu. Když se bavíte, čas letí, ale pokud si nedáte pozor, může se zábava snadno změnit na něco jiného..
Zatím žádné komentáře