Martin Seligman je americký psycholog, pedagog a spisovatel, známý svou teorií naučené bezmocnosti, teorií naučeného optimismu a jedním z průkopníků pozitivní psychologie.
Narodil se 12. srpna 1942 v Albany v USA. V současné době je Seligman rodinným profesorem psychologie Zellerbachů na Pensylvánské univerzitě a je také ředitelem Centra pozitivní psychologie na Pensylvánské univerzitě..
V roce 1998 byl psycholog zvolen prezidentem Americké psychologické asociace (APA). Byl také prvním šéfredaktorem časopisu Prevence a léčba, což je elektronický zpravodaj sdružení..
Dnes, ve svých 72 letech, není jen jedním z nejvlivnějších psychologů v historii, ale je také renomovaným spisovatelem a autorem úspěšných knih, jako jsou Optimistické dítě, naučený optimismus, autentické štěstí, co můžete změnit a co nemůžete Y Vzkvétat.
Rejstřík článků
Seligman zahájil svou kariéru jako psycholog na Princetonské univerzitě. V roce 1964 promoval na Summa Cum Laude a během posledního ročníku obdržel několik nabídek na pokračování ve studiu v této oblasti. Dvě z těchto možností byly studium analytické psychologie na Oxfordské univerzitě nebo psychologie experimentálních zvířat na University of Pennsylvania. Seligman si vybral druhou možnost a v roce 1967 získal doktorát z psychologie.
Během let studia se Martin Seligman nechal inspirovat prací jednoho z jeho profesorů Arona T. Becka, který byl eminentem v oblasti kognitivní terapie a odborníkem na její aplikaci při léčbě deprese. Beckova práce byla založena na myšlence, že negativní myšlenky lidí byly příčinou jejich depresivních stavů.
Seligman se rozhodl také na tomto postulátu pracovat, a proto vyvinul svoji slavnou teorii „Naučená bezmocnost“ (naučená bezmocnost). S ním také vytvořil experimentální model pro léčbu deprese, který spočíval v potlačení negativních myšlenek prostřednictvím debatních dovedností..
Seligmanovou myšlenkou této práce bylo přimět lidi, aby se naučili vysvětlovat nebo racionalizovat, co se jim stalo pozitivním a nikoli negativním způsobem, jak překonat depresi.
S touto teorií byl Seligman také schopen vytvářet a testovat nové techniky a kognitivní cvičení, které ukázaly, že pomocí negativních myšlenek je možné zlepšit a dokonce předcházet depresivním stavům.
Ačkoli se jeho intervenční model stal měřítkem v oblasti psychologie, v roce 1990 Seligman obrátil svůj pracovní přístup vzhůru nohama. Psycholog se stal specialistou na depresi a stal se expertem na optimismus a štěstí.
V roce 2000 založil Martin Seligman obor pozitivní psychologie. Od té doby založil svou kariéru na studiu pozitivních emocí, jako je štěstí, naděje, charakterní síla a optimismus..
Seligman se rozhodl změnit svůj přístup k psychoterapii a ujistil své kolegy, že řešením není jen opravit to, co bylo rozbité, ale také vychovávat pozitivní věci, které každý člověk má..
Podle definice, kterou učinil Seligman v roce 1999, je pozitivní psychologie vědeckým studiem pozitivních zkušeností. Ale také další aspekty, jako jsou individuální pozitivní faktory nebo rozvoj programů pro zlepšení kvality života lidí.
Lze říci, že je to psychologická disciplína, která potvrzuje, že emoční zdraví je mnohem víc než absence nemoci. Zaměřuje se na pozitivní vlastnosti a na to, jak je lze rozvíjet, aby člověk mohl mít uspokojivější život a překonat nebo předcházet patologiím.
Začínat v oblasti pozitivní psychologie, Seligman pracoval s klinickým psychologem Christopher Peterson vytvořit Příručka Silné stránky postav a ctnosti nebo to, čemu říkali protějšek Diagnostický a statistický manuál duševních poruch.
Cílem autorů bylo vytvořit příručku, která se místo toho, aby se zaměřila na to, co se může pokazit, zaměřila na to, co se může pokazit. Ve svém výzkumu mnoha kultur a jejich různých filozofií a náboženství se jim podařilo vytvořit seznam nejcennějších ctností od dob starověké Číny a Indie, Řecka a Říma až po nejmodernější západní kultury.
Tento seznam obsahoval šest prvků: moudrost / znalosti, odvaha, lidskost, spravedlnost, střídmost a transcendence. Každou z těchto kategorií lze rozdělit na tři nebo pět dalších prvků..
Lidstvo například zahrnovalo lásku, laskavost a sociální inteligenci, zatímco odvaha zahrnuje statečnost, vytrvalost, integritu a vitalitu. Autoři dále nevěřili, že existuje jakýkoli druh hierarchie, protože ani jedna z nich nebyla důležitější než ta druhá..
V roce 2002 vytvořil Martín Seligman teorii autentického štěstí. S pozitivní psychologií autor již zaměřil pozornost pole na lidské síly, zdůraznil vše, co lidem umožňuje učit se, užívat si, být šťastní a optimističtí.
Na základě své práce vytvořil Seligman tuto teorii štěstí, kde tvrdil, že je nejen možné ji dosáhnout, ale že ji lze také kultivovat pomocí vlastností, které mají. V teorii autentického štěstí šlo o štěstí a diskutovalo se o tom, jak se to měří podle spokojenosti se životem.
Seligman tvrdil, že řešením pro lidi, aby dosáhli štěstí, bylo zvýšit jejich spokojenost se životem. V té době Seligman souhlasil s Aristotelovou teorií, která konstatovala, že vše, co se děje, je s cílem hledat štěstí..
V této teorii Seligman věřil, že tento termín lze rozdělit do tří prvků: Pozitivní emoce, což jsou pozitivní emoce, které přispívají k příjemnému životu; Angažovanost, což je závazek k nějaké příjemné činnosti; a význam, což je význam nebo účel, který dáváme tomu, co děláme.
Teorie skutečného štěstí se pokouší vysvětlit štěstí jako výsledek spokojenosti v životě. To znamená, že ten, kdo má ve svém životě nejpozitivnější emoce a smysl, bude nejšťastnější. Z tohoto důvodu se navrhuje, že maximálním cílem lidské bytosti by bylo zvýšit jejich spokojenost v životě, aby byli šťastní.
Dnes Seligman transformoval svou vlastní teorii. Ve své knize Vzkvétat, Publikováno v roce 2011, autor potvrzuje, že nenávidí slovo štěstí, protože jeho nadměrné používání v moderním světě je podle jeho názoru nesmyslné. Autor zajišťuje, že štěstí nelze definovat uspokojením se životem. Z tohoto důvodu přeformuloval svůj přístup a vytvořil teorii pohody.
Podle Seligmana je blahobyt úplnějším konstruktem, který může mnohem lépe definovat cíl lidské bytosti. V této teorii, přičemž tématem je pohoda, nikoli štěstí, je způsob, jak to měřit, prostřednictvím pozitivních emocí, odhodlání, pozitivních vztahů, smyslu nebo účelu a úspěchů..
Tato klasifikace je podle anglické zkratky známá jako PERMA:
Podle toho, co ve své teorii blahobytu navrhl Martin Seligman, žádný z těchto prvků nemůže sám o sobě definovat pojem blahobytu. Každý však přispívá důležitými vlastnostmi, které přispívají k jeho dosažení..
Abyste byli šťastní, potřebujete mnohem víc než spokojenost se životem. S teorií pohody Martin Seligman přehodnotil svůj vlastní postulát a ukázal, že štěstí je spíše otázkou pohody. Autor však také uvádí, že pohoda přesahuje úsměv a dobrý pocit.
Seligman vysvětlil, že je nutné změnit myšlenku, že štěstí se hodně usmívá a vždy je šťastné. Autor ujišťuje, že lidé touží mít mnohem víc a že štěstí neznamená, že se za všech okolností cítí dobře.
Vědět, co dělá rozdíl mezi šťastným člověkem a tím, kdo není šťastný, byla otázka, na kterou se psychologie, zejména Martin Seligman, snažila najít odpověď..
Po mnoha letech výzkumu a experimentování má slavný psycholog a autor jasno. Štěstí není o vztazích, penězích nebo přepychu, natož mít „dokonalý“ obraz těla. Štěstí má blahobyt a blahobyt je dán pěti pilíři, které tvoří PERMA.
Kromě svých publikací se Martin Seligman v posledních letech věnoval přednášce o nové éře pozitivní psychologie. Psycholog rozlišoval mezi třemi typy šťastného života, což znamená, že neexistuje jediný model k dosažení požadovaného štěstí.
První je příjemný život. Je to život, ve kterém má člověk všechny pozitivní emoce, které může mít, ale kromě toho má také dovednosti, které je umocňuje.
Druhým je život závazku. Jedná se o život, ve kterém je mimo jiné nejdůležitější láska, rodičovství, práce, volný čas.
A konečně třetí, smysluplný život, který je životem, ve kterém každý člověk zná své vlastní silné stránky a také je využívá k dobrému..
Při popisu těchto tří typů života Seligman říká, že jeden není lepší než druhý a že jde pouze o tři různé „šťastné životy“. Každý může být šťastný, když dosáhne svých priorit. Autor však po celou dobu, co přednášel, sdílel také některé nápady, jak je možné dosáhnout mnohem pozitivnějšího života.
Martin Seligman doporučuje navrhnout krásný den a užít si ho. Zdůrazňuje také, že je důležité poděkovat těm, kteří přispěli lekcemi v životě, a těm, kteří spolupracovali při budování plnohodnotného života..
Kromě toho autor znovu potvrzuje, že klíčem k pohodě je užívat si svých silných stránek a toho lze dosáhnout prováděním činností, při nichž jsou vrozené schopnosti každého člověka uplatňovány v praxi..
Díky mnoha objevům pozitivní psychologie a neúnavné práci Martina Seligmana v této oblasti si tato oblast získala stále více následovníků..
Navzdory skutečnosti, že deprese, jeden z problémů, na který se snaží pozitivní psychologie zaútočit, postihuje dnes asi 350 milionů lidí na světě, výhodou je, že existují psychologické nástroje a metodiky, které v této bitvě mohou pomoci..
Zatím žádné komentáře