Gestalt Therapy je součástí humanistické psychologie nebo také známý jako Třetí síla, po psychoanalýze a behaviorismu, která se zaměřuje spíše na rozvoj lidského potenciálu než na jeho patologii. Je přesvědčen, že každá lidská bytost má přirozeně sklon hledat naplnění.
Slovo Gestalt je německého původu, nemá však přesný překlad do španělštiny, se blíží myšlence Celý, část začátku celek je více než součet jeho částí.
Je to integrální vize lidské bytosti, vidí ji v kontextu a ve vztahu, pamatujme, že jsme sociální bytosti a že jakýmkoli nevyhnutelným způsobem v určitém okamžiku svého života vstoupíme do relační dynamiky s jiným ... Konečně v této zkušenosti dochází k procesu růstu.
Zakladatelem Gestalt Therapy byl Fritz Perls, psychiatr německého původu. Svůj přístup rozvinul ve 40. letech 20. století a svůj největší vliv získal od Rogersovy terapie zaměřené na klienta. Vynikají následující terapeutické vlastnosti:
Gestalt Therapy opouští myšlenku, že terapeut je odborníkem v životě pacienta, a proto je to on, kdo jednostranně rozhoduje o tom, co je pro pacienta výhodné, a řešení, která musí být provedena.
Místo toho se prezentuje jako zprostředkovatel a jako průvodce, který pomáhá člověku uvědomit si své obtíže i své osobní silné stránky, aby jim čelil.
Postavuje se proti vašim nefunkčním způsobům jednání, vám představí nejzdravější způsoby, jak čelit svému životu způsobem, který je více shodný se sebou samým.
Navažte od sebe vztah k sobě, abyste mohli dokonce odhalit svůj život, pokud si myslí, že to může pacientovi pomoci. Jediný rozdíl mezi terapeutem a pacientem je v tom, že první má a specializované školení v oblasti zdraví mátyTo vám umožní vést pacienta v jeho cesta k vaší pohodě a osobnímu rozvoji.
Emoce je fyziologická reakce, kterou naše tělo dává, aby nás informovalo o potřebě. Mezi základní emoce nacházejí se: smutek, který nám říká o ztrátě a potřebě získat podporu; hněv, který nám říká, že někdo u nás překročil hranici, a proto ji musíme znovu označit; radost, která vyjadřuje stav spojení a vede nás k tomu, abychom ho chtěli rozšířit a posílit vazby; nebo strach, který nás informuje o ohrožení, mobilizuje nás k boji nebo útěku v závislosti na tom, jak posuzujeme naše schopnosti čelit nebezpečí.
Je velmi běžné, že od dětství jsme se nenaučili správně zvládat „negativní“ emoce (smutek, strach, touha, závist atd.) tendence je potlačovat.
Problém je v tom, že pokud člověk hodně spolkne, přijde čas, kdy to přetéká, což usnadňuje výskyt psychologických příznaků. Příznaky jsou způsobem těla, který nám říká, že v našem osobním rozvoji něco selhává. Z Gestalt rozumí se, že ty důležité emoce, které nebyly rozpracovány, vzniknou znovu a znovu dokud nebude zohledněna jejich potřeba.
Gestalt terapie se snaží prostřednictvím cvičení, která mobilizují emoce, ale také prostřednictvím dialogu, aktivovat ty emoce, které hrají klíčovou roli v utrpení člověka.
Jakmile si dovolíte otevřeně vyjádřit, co stagnovalo, můžete si uvědomit, co tam je a co potřebujete. Základním terapeutickým cílem bude, že se u pacienta může vyvinout a postoj sebeúcty k sobě.
Žena se cítí zraněná, protože její partner jí lhal o rodinné záležitosti. Když to objevil, promluvil s ní a ona se omluvila a slíbila, že to už neudělá..
Záležitost byla zjevně urovnána, ale nějaký čas v ní přetrvával vnitřní pocit neklidu. Navzdory tomu se nechtěl ponořit do tématu, protože o tom už mluvili a věřil, že to má být ponořit se do rány bez rozumu. Po chvíli si uvědomila, že je v jejich vztahu neustále podrážděná, až se naštvala znovu a znovu kvůli maličkostem..
Vztah páru se nakonec vyčerpá a přestanou cítit spojení, které je dříve spojilo. Kvůli této sdílené nespokojenosti začíná mít problémy s nespavostí a neustálá hrudka.
Jděte na psychoterapii a během terapeutického procesu Uvědomuje si, že něco, o čem byla přesvědčena, že nebylo překonáno, nebylo zcela překonáno a že její neustálý hněv zakrýval bolest, kterou cítila při zradě svého partnera. Hněv byl pro ni snadnější emocí, ale místo toho zažila smutek.
Pacientka organizuje své pocity a zároveň si uvědomuje, že nejsou nebezpečné, ale pouze ji informuje o tom, co je pro ni důležité.
Terapeut navrhuje po chvíli společné sezení se svým partnerem, které se snaží podporovat poctivou komunikaci.
Když se obě strany spojí se svými nejhlubšími city, dokážou si lépe porozumět a odložit zášť, aby viděly zranění druhé osoby a potřebu, která leží níže: „Lhal jsem ti, protože jsem se bál, že tě ztratím, že zahalil mě a já jsem nevěděl, jak zvládnout situaci "nebo" když jsi mi lhal, cítil jsem, že ti už nemohu věřit, cítil jsem se smutný a osamělý, protože jsi mi vždy byl oporou ".
Jakmile byly obrany odloženy stranou a spojily se s jadernou energií, mohou vidět, jaká řešení existují, zatímco dříve se zapletly jen mezi hněvem a hněvem. Řešení by mohla přijít obnovením důvěry, posílením poctivosti mezi vámi dvěma nebo dokonce narušením vztahu, pokud nakonec nezbude dost na to, abyste za něj bojovali..
Pacient je ten, kdo nese odpovědnost za svůj život. Terapie mu pomáhá poznat sám sebe, otevřít oči a posoudit důsledky volby té či oné cesty, která je tím, kdo udává změny v pohybu. K tomu budete muset užívejte si dobré věci co jejich rozhodnutí přináší ale budete také muset strávit negativní důsledky to by se mohlo objevit.
Poslední část je nejkomplikovanější a ta, která obvykle blokuje lidi v provádění změn, protože existují důsledky, které lze jen těžko předpokládat (například: zažít odmítnutí někoho, koho si ceníte, vytvářet konflikt, který vede k distancování vztah se rozpadá atd.).
Tyto důsledky jsou při mnoha příležitostech přehnané a zvětšené, ale jakkoli jsou tyto možnosti minimální, jsou obvykle možné a daná osoba nechce riskovat..
Pokud se kromě strachu ze ztráty něčeho najde potřeba nebo touha, obvykle stojí za to riskovat, protože to dopadne dobře nebo špatně, obvykle člověk nelituje, že udělal něco, v co věřil. Spíše často litují, že něco ze strachu zastavili..
Jako všechny ideologické proudy, i Gestalt je ovlivňován různými přístupy, hlavními z mého pohledu jsou existenciální filozofie, fenomenologie a zen buddhismus.
První je zaměřen na analýzu možností, které jsou osobě vlastní; Nezakládá se na pozorování člověka, ale na podmínkách, v nichž žije. Fenomenologie se týká popisu zjevného, co se děje, jinými slovy okamžité zkušenosti.
V Gestalt Therapy pracujeme s emocemi a vjemy, kdy terapeut reflektuje - nebo popisuje - pacienta , pomáhá mu pozorovat aspekty sebe sama, které pro něj nebyly tak viditelné. Pociťované pocity jsou nabité emocemi a pocity, které při jejich popisu nebo pojmenování pomáhají řešit to, co se v době terapie prožívá. A konečně, Zen buddhismus, který je jednou z buddhistických škol, prostřednictvím meditace usiluje o dosažení moudrosti nad rámec racionálního.
Gestalt je přístup složený z různých vizí, které na jedné straně obohacují vnímání nebo přístup k naší vlastní realitě; a na druhé straně terapeutická práce, pomoci pacientovi potencovat jeho bytost ze svých zdrojů. Tento přístup má různé koncepty a techniky terapeutické intervence, pro tuto chvíli uvedu dva z nich: tady a teď a realizaci..
Fráze „tady a teď“ se v poslední době v terapeutickém slovníku používá častěji a toto je jeden z klíčových principů Gestaltu: Žijte tady a teď. A je to velmi cenný základ, který nám tento přístup dává, avšak navzdory mimořádně důležitému a hlubokému pozadí je často obtížné ho dosáhnout a uskutečnit..
Může to být způsobeno obtížností prolomit víru, že existuje nejen přítomnost, ale existuje také a minulost to nám připomíná zážitky a budoucnost které doufáme, že dosáhneme nejlepším možným způsobem. Ačkoli jsou oba časy někde v naší mysli - ve formě paměti a touhy - realita je taková, že minulost existuje pouze tehdy, když se některé její prvky projeví v naší současné realitě; zatímco pro Gestalt je budoucnost neskutečná, ještě nepřijela.
Z tohoto důvodu je to, na čem skutečně záleží, pouze přítomnost, to, co v této chvíli žijeme, když píšu tyto řádky a zatímco je čtete..
Dalším důležitým konceptem - a který se mi také zdá úžasný - je povědomí, nebo uvědomit si, což není nic jiného než zůstat v kontaktu. Má silný vztah s tady a teď, protože Nebudeme moci uvažovat o zkušenostech, které dnes žijeme, pokud se naše pozornost soustředí na to, co jsme dělali včera, nebo na plán, který mám na víkend. Tímto způsobem je ztraceno veškeré bohatství toho, co se v tuto chvíli děje před námi, a proto nyní nemůžeme navázat žádný kontakt s našimi..
Povědomí je spontánní a skutečný kontakt s tím, co jsme a cítíme, tady a teď. Zní to úžasně, že? Abychom však tohoto kontaktu dosáhli, musíme znovu trénovat naše smysly a být otevřeni okamžitým zkušenostem..
Žijeme ve světě, který vyžaduje plánování, myšlení dopředu; mít životní plán, vědět, co chcete studovat, jestli se chcete vdát nebo ne, kolik budete mít dětí ... Na čem byste chtěli pracovat a v jakém věku si koupíte dům?. Vždy se díváme směrem k realitě, která ještě není přítomna a není v současnosti. Nejsme zvyklí užívat si chvíle, ve které jsme.
To mi připomíná článek, který jsem četl před několika dny, zmínil autor Autopická realita, sdílení myšlenky, že vždy chceme víc a víc… a více, i když dosáhneme jednoho cíle, budeme chtít další. A neříkám, že to není pravda, samozřejmě, že ne! Je obdivuhodné - a odvážné - mít touhy, očekávání a bojovat za to; zdá se mi to skvělý životní styl.
Myslím, že problém je mít pohled pouze tímto směrem, ten, ve kterém je pozornost pouze v časovém předstihu, a to, co děláme nyní, veškeré úsilí, práci, úspěchy a chyby, které děláme, abychom se dostali do tohoto bodu, užijme si to. Tehdy si myslím, že můžeme věnovat ještě větší pozornost.
Nejde o to, aby z tohoto článku byla třída Gestalt Therapy, stačí, abych se podělil o úžas tohoto přístupu a způsobu vnímání a prožívání života. Dokud jsme tady a teď a máme otevřenost zkušeností, Poté budeme schopni objevit náš potenciál a rozpoznat odpovědnost, kterou máme za různé cykly zkušeností, které žijeme po celý život..
Zatím žádné komentáře