The Všímavost je to zdroj, který se stále více vyskytuje v životech lidí. Metoda a disciplína založená na schopnosti získat hovor plná pozornost která má mnohaletou historii a která velmi často souvisí se zdravotní a emocionální výchovou.
Všímavost je bezpochyby jednou z technik okamžiku, která se používá od roku mateřské školy do en pracovní prostředí logicky předáváno také konkrétním prostředím. Tento nástroj se dnes používá v mnoha různých oblastech a má slibnou budoucnost, která zaručuje jeho použití v nových oblastech, které ještě nebudou objeveny..
Ať je to jakkoli, VšímavostJe to technika zdědil od starověké buddhistické tradice která přichází na Západ nabídnout alternativu, která umožňuje vést vědomější životní styl, kde se uvolňuje stres a vytváří se spojení mezi tělem a myslí.
Z tohoto všeho dnes chceme přezkoumat vše, co obklopuje Všímavost, spoléhat se na odborné znalosti o Všímavost Madridské centrum mít možnost definovat tento zdroj, znát jeho aplikace a poskytnout našim čtenářům několik jednoduchých technik, aby mohli v této praxi začít.
The Všímavost, jak jsme již viděli, je to v zásadě definováno jako způsob, jak získat pozornost v naší každodenní činnosti prostřednictvímuvědomit si současnou dobu, tu a teď. Prostřednictvím řady technik a postupů se Mindfulness zaměřuje na to, aby těm, kteří to praktikují, nabízeli metodu pozorování jejich vlastních zkušeností, emocí a rozhodnutí, aniž by je soudili nebo se snažili změnit..
To se stává skvělým spojencem, který doplňuje další terapie a zlepšuje určité problémy duševní zdraví nebo nálady. Prostřednictvím sebepoznání nás Mindfulness učí, jak naše mysl a tělo fungují každý den, a pomáhá nám vytvořit mezi nimi spojení, abychom našli motivaci a přijetí..
Historie všímavosti se vrací do buddhistická tradice který se praktikuje v mnoha částech Asie po tisíce let. Jedná se o velmi univerzální a kompletní koncept, který z tohoto buddhistického pohledu může odkazovat jak na metodu meditace, tak na způsob života a vnímání světa a emocí..
Na Západě jsme Mindfulness poznali relativně nedávno, přibližně od koncem devatenáctého století, kdy se evropští a američtí aristokraté začali zajímat o orientální znalosti a postupy sebepoznání.
Jakmile se Mindfulness dostane do zemí Ameriky a Evropy, začíná nová éra, kde se tyto typy technik věnují zmírňování západních nemocí, jako je stres nebo úzkost..
Dnes našekoncepce všímavosti nám umožňuje praktikovat jednu z mnoha meditační techniky které existují pro zvládání stresu a emocí zaměřených na potřeby každého člověka. Lze jej snadno praktikovat, nevyžaduje žádné materiály a lze ho v krátké době provádět prakticky kdekoli.
V následujících situacích cvičit všímavost je nutné mít předispozici ponořit se do našeho pocity, emoce a rozhodnutí, zaměřit se na přítomný okamžik a otevřít se, abychom mohli přijmout všechny zkušenosti, které jsme prožili. Nejzákladnějším bodem pro praktikování Všímavosti je bezpochyby schopnost nechat se unést našimi vjemy, aniž bychom je soudili nebo se snažili je změnit, co nejpřirozenějším možným způsobem..
Na druhou stranu je také velmi důležité si uvědomit, že jakmile začnete cvičit všímavost budeme mít vše k dispozici svět zážitků a rozhodnutí, která můžeme posoudit, ať už jsou pozitivní nebo negativní.
Stručně řečeno, praxe všímavosti nám pomáhá uvědomit si svůj vlastní život, volit všechny druhy akcí a snažit se z nich co nejvíce poučit.
V následujících situacích cvičit všímavost Dalo by se říci, že není třeba nic jiného mít náchylnost. Je pravda, že odtud to vždy doporučujemeJdete do certifikovaného centra, kde vás mohou vést a vést, nicméně existují určité postupy a techniky, které můžeme jednoduše použít v každodenním životě.
The aktivní poslouchání, V tomto případě to spočívá ve strávení několika minut našeho dne posloucháním toho, jaké typy zvuků jsou kolem nás. K procvičení této techniky stačí, když sedíme na své pohovce, na kancelářské židli nebo v parku, zavřeme oči a posloucháme a identifikujeme každý ze zvuků, které nás doprovázejí.
Procvičovat skenování těla, Musíme se pohodlně položit, ležet nebo sedět, zavřít oči a začít si uvědomovat každou část našeho těla. Začínáme s hlubokým dechem a věnujeme pozornost každému ze svalů a částí našeho těla, od hlavy až k patě..
Zatím žádné komentáře