Rozchod je v životě něco běžného; Všichni jsme někdy museli jednou projít, ať už kvůli toxickému vztahu, nebo kvůli nevěře. Ve většině případů lidé nevědí, jak tyto typy situací zvládat, proto vznikají konflikty a zvyšují napětí a utrpení mezi nimi..
V tomto článku vysvětlím Jak překonat zlom párů, ať už se jedná o formální nebo neformální vztah, manželské nebo domácí partnerství a máte děti nebo ne. Nakonec je bolest stejná a pomocí psychologie se s těmito špatnými okamžiky dokážete lépe vyrovnat.
Tváří v tvář sentimentálnímu odloučení je jeho převzetí a překonání zlomeného srdce těžké, i když se nemusíte příliš starat nebo mu dávat příliš velký význam. Většina rozchodů prochází smutnou fází, ale s časem a vědomím, jak zvládnout své emoce, to překonáte..
Aby byly mé údaje spolehlivější, na základě článku budu vycházet vědecké strategie které se ukázaly jako účinnější při překonávání těchto situací. Předtím také vysvětlím některé pojmy, které vám pomohou lépe pochopit situaci, které musíte čelit.
Pokud jste ukončili vztah, pravděpodobně truchlíte. Váš bývalý partner již ve vašem životě není a budete procházet procesem ztráty. Existují také lidé, kteří touto fází neprocházejí, i když si nemyslím, že by potřebovali pomoc.
Znalost těchto fází vám nepochybně pomůže pochopit proces, kterým procházíte, a vyhnout se určitým komplikovaným situacím, které mohou způsobit ještě větší bolest. Fáze, kterými v duelu projdete, jsou:
V této fázi odmítnete přijmout, že vztah skončil, bude pro vás těžké uvěřit, že došlo k rozchodu, budete se cítit smutně a pravděpodobně plakat, což byste neměli potlačovat, protože je to normální.
Pokud projdete touto fází, budete mít pocit, že se k vám někdo choval nespravedlivě nebo vás zradil. Pokud to byl ten druhý / kdo vás opustil, budete se divit, jak to mohl udělat, a budete překvapeni, že to na něj nemá stejný vliv jako na vás.
V této fázi je obvykle hluboký smutek a může docházet k agresivitě a úzkosti.
V této fázi lidé obvykle hledají řešení a dohody, aby se bývalý partner vrátil. Můžete jednat impulzivně, posílat SMS, volat nebo žádat svého bývalého, aby se vrátil.
Ale jak dobře víte, vyjednávání zřídka končí dobře. Každý rozchod chvíli trvá, než musíte předpokládat, že jeden nebo oba chtěli ukončit vztah.
Zdravé vyjednávání by mohlo skončit například tím, že zůstanete jako přátelé a neztratíte důvěru, kterou jste kdysi udržovali. Ale není to vždy tak snadné, protože pro každého z vás to může být bolestivé, protože k této osobě stále něco cítíte a nepřijímáte přestávku.
Proto doporučuji věnovat čas tomu, abyste se mohli setkat osobně. V případě, že nebudete životaschopní, bude nejlepší se navždy distancovat.
V této fázi začnete chápat, že vztah skončil a že už nebudete spolu jako pár. Tehdy začíná hluboký smutek a možná deprese s pocity neochoty a beznaděje..
Příznaky, jako je málo nebo hodně jíst, málo spát nebo hodně a nechtějí jít ven, jsou normální. Ale klid / a, protože tato fáze projde, ale jak rychle to bude záviset na vašem způsobu řízení.
V této fázi akceptujete, že jste skončili se svým partnerem, načerpáte novou sílu a nemáte tolik negativních myšlenek. I když máte na svého partnera dobré vzpomínky, nezpůsobí vám tolik utrpení jako dříve a začnete o svém minulém vztahu mluvit normálně..
V některých situacích bude možné smíření a v jiných se důrazně doporučuje definitivní ukončení vztahu.
Abyste se s rozchodem vyrovnali, musíte svou situaci přijmout a neříkejte si, že jde o špatný výmol a dočasné odloučení. Není to tak, že rozchod je dobrý, ale je to skutečné.
Vyjadřovat se a mluvit se sebou a ostatními je velmi důležité, i když máte špatnou náladu nebo jste velmi smutní.
Dobrou cestou k řešení této situace je psát deník toho, na co myslíte a cítíte. Psaní myšlenek usnadňuje vašemu mozku zpracování informací. Protože situaci úplně nerozumíte, pomůže vám to pochopit a vědět, co se děje, protože vše bylo šokem.
Jak jste četli v okamžiku smutku, něco běžného po rozchodu je hněv, který vám přinese jen špatné následky.
Pokuste se to rozpoznat, když to cítíte, a vyhněte se tomu, aby se to projevilo jakoukoli akcí. K tomu můžete cvičit fyzické cvičení, meditovat nebo cvičit relaxační cvičení.
Abychom rozpoznali hněv, doporučuje se to věnujte pozornost svým myšlenkám a nechte je projít. Musíte vidět ty negativní myšlenky jako černé mraky, které někdy zaplaví vaše dny, ale musíte je nechat projít.
Vyhýbejte se podnětům nebo situacím, které vám bývalého partnera co nejvíce připomínají. Váš partner se choval jako droga pro váš mozek; když jste byli s ní, vaše neurony uvolňovaly dopamin, neurotransmiter pohody.
Budete muset udělat totéž, jako když chce narkoman překonat svou závislost; přestat užívat drogu. Pokud vztah skončil, je z minulosti a nestojí za to nadále investovat čas a úsilí.
Pokušení jít na Facebook vidět, co děláte, prohlížet fotografie nebo vám zavolat, je normální. Ale to jen znesnadní překonání, způsobí větší bolest a prodlouží zotavení..
Nejde o to zapomenout, koneckonců je to někdo, kdo sdílel část vašeho života. Cílem je vytvořit nový život a překonat situaci. Zpočátku bude obzvláště důležité vyhnout se místům, která jste používali ke sdílení nebo prohlížení fotografií. Časem to nebude tak bolestivé.
Další věci, které můžete udělat:
V závislosti na tom, kolik jste sdíleli se svým bývalým, budete muset změnit více návyků nebo méně svého života.
K vyřešení přestávky je nutné, abyste začali postupně budovat svůj nový život. Uděláte to budováním nových osobních vztahů, novými aktivitami a změnami určitých negativních návyků..
„Vytvořte si nový život“ bude založeno na vytváření sociálních a osobních zdrojů:
Být nezávislý se učí postoji, že k dosažení cílů a životu potřebujete jen sebe, nepotřebujete nikoho, kdo by dokázal dosáhnout věcí a užívat si života.
Jedná se o soutěž, která vám pomůže dosáhnout profesionálních cílů, zlepšit kvalitu vašeho života a mít lepší osobní vztahy. Být nezávislý proto není osamělost nebo izolace, ale závisí pouze na sobě, zda budete šťastní.
Neučíte se být nezávislí přes noc. Stejně jako ve všem je nutné postupovat krok za krokem. Vytvořte si seznam, počínaje jednoduchými úkoly a přechodem k obtížnějším činnostem. Například:
Takhle interpretujete přestávku a vaše situace přispěje k rychlosti vašeho zotavení. Osoba, která po rozchodu věří, že je nyní samostatnější, má více volného času nebo dospěl, se uzdraví rychleji než jiný, který má negativní myšlenky.
Abyste si mohli tyto negativní myšlenky, pocity a nálady změnit, musíte si být vědomi svého vnímání a myšlenek zde a teď..
Když se například potýkáte s přestávkou, můžete si myslet:
Logicky vám druhá interpretace pomůže mnohem více překonat situaci. Pracujte proto na pozorování svých myšlenek a zpochybňujte například: „Nenájdu nikoho jiného, kdo by mě miloval“, „Nestojím za nic“, „Budu po zbytek svého života sám“. To vám pomůže jen udržet vaši bolest.
Při rozchodu je běžné, že se za něj cítíte provinile nebo zodpovědný.
Tato technika je založena na tom, že zkoumáte situace, které vedly k rozchodu (všechno, nejen nedávné), a logicky přiřazujete odpovědnost každému členu páru.
Nejde o to, abyste se osvobodili od veškeré odpovědnosti, ale o to, abyste každému členovi dali odpovědnost, kterou si zaslouží, a nepřiřazujte ji celé vám..
Můžete přemýšlet, a pokud to pomůže, napsat nový „přerozdělení“.
Například:
Výhody sebeúcty jsou četné; je spojeno se štěstím, odolností, motivací, zdravím a produktivitou.
Klíčem ke zlepšení vaší sebeúcty je změnit způsob, jakým interpretujete svůj život, analyzovat negativní interpretace událostí a vytvářet nové myšlenky a cíle, které podporují růst vaší sebeúcty..
Vzorem je někdo, kdo již dosáhl nebo dělá akci, kterou chceme udělat. Věda ukázala, že vzory nám mohou pomoci vědět, jak vyřešit problém, a motivovat nás.
Máte příklad silného muže nebo ženy, kteří prošli rozchodem a dokonce vyšli silnější? Najděte ho a učte se od něj.
Pravděpodobně jste smutní, zoufalí a nevíte, co dělat. První týdny nebo dokonce měsíce budou normální. Ve skutečnosti by bylo zvláštní, že po důležitém rozchodu jste úplně šťastní a neovlivnilo vás to.
Mějte proto na paměti, že zotavení je proces, který vyžaduje čas, i když můžete použít „malý tlak“, pokud použijete některé z výše vysvětlených tipů..
Ve vztazích neexistují dobré a špatné, vinné a nevinné, existují prostě dobré a špatné vztahy.
Překonat rozchod je obtížný a nepříjemný proces, i když se časem vzpamatujete a dokonce jste se naučili v příštím vztahu dělat lépe. Používání určitých technik, návyků a vyhýbání se určitému chování bude pro vás snazší.
Zatím žádné komentáře