Čím to je, že se snažíte dosáhnout svých cílů? Proč se zapojujete do toho, co děláte? nebo prostě proč vstávat každý den?
Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek vám pomohou pochopit, co vás motivuje. Ale při mnoha příležitostech o tom nemáme příliš jasno, nebo dokonce máme nějaký cíl, ale nemáme odvahu se do toho pustit..
Mohli bychom to definovat jako sílu, která vede člověka k tomu, aby dosáhl svých cílů nebo se k nim přibližoval. Tato motivace nám v rozsahu své síly umožní čelit problémům, výzvám a protivenstvím, které stojí mezi námi a naším cílem..
Ale nejsme vždy stejně motivovaní k různým cílům nebo v různých dobách, takže díky této variabilitě naší motivace budeme znát některé klíče, které se pokusíme vést a zvýšit, zejména v klíčových okamžicích:
Motivace závisí především na vašich myšlenkách. Na základě očekávání, která máte, se můžete posunout vpřed, a pokud si myslíte, že toho můžete dosáhnout nebo ne, vaše motivace se zvýší nebo sníží..
Existují lidé, kteří to tváří v tvář nepřízni osudu vnímají jako problém, a jiní jako výzvu, to znamená, že podle toho, jak interpretujete události, se můžete motivovat nebo demotivovat..
Proto je velmi důležité udržovat pozitivní myšlení, ale buďte opatrní, nemusíme vytvářet neskutečné fantazie, natož si myslíme, že (jak naznačují některé knihy a různí pseudopsychologové) jen proto, abychom chtěli něco dosáhnout, vesmír se přizpůsobí na naší straně. a on to dá na podnos.
Nic takového, pokud je něco obtížného dosáhnout, bude to i nadále, ale pokud si myslíte, že toho můžete skutečně dosáhnout a tvrdě na tom pracovat, je snazší to nakonec udělat..
Pokud úplně odstraníme jakýkoli odkaz na možnost obtíží nebo neúspěchu, v okamžiku, kdy se objeví, bude hrad, který jsme vytvořili, rozebrán a bude mnohem obtížnější jej znovu postavit, než kdybychom si byli vědomi obtíží od samého počátku..
Závěr: Věnujte pozornost pozitivním myšlenkám a snažte se zahnat negativní, ale bez falešných iluzí.
Když přemýšlíme o cílech, téměř vždy přemýšlíme o konečném cíli toho, čeho chceme dosáhnout, a málokdy přestaneme přemýšlet o cestě. Abychom si udrželi motivaci, musíme správně stanovit cíle, obecně řečeno, musí splňovat následující charakteristiky:
Závěr: Uspořádejte si dobře své cíle
Lidé často začínají být velmi motivovaní k dosažení svých cílů, ale jak čas plyne, bude tato motivace postupně klesat a zmizí, pokud na tom nebudeme pracovat. Obvykle jsou naše cíle obvykle střednědobé a dlouhodobé, takže každý den náš pokrok obvykle neposuzujeme.
Proto vedení denních záznamů o krátkodobých úspěších, kterých dosahujeme, nám pomůže jak realizovat náš pokrok, tak generovat ještě větší motivaci..
Můžeme také přidat obtíže nebo problémy, se kterými jsme se setkali, aby nám pomohly přemýšlet a připravit se tak, aby se neopakovaly nebo nerestrukturalizovaly naši strategii k dosažení cílů.
Závěr: Uvědomte si, jak dobře se vám vede
Vnitřní motivace (ta, která vychází z nás) je v pořádku, ale není na škodu, když nám poskytnete další motivaci s nějakou vnější odměnou (pocházejí zvenčí).
Tato odměna musí být předem označena za dosažení konkrétního cíle, nikoli za prosté „zasloužím si to“, protože pokud tomu tak není, tato odměna ztratí sílu.
Je zřejmé, že odměna, kterou si dáváme, by neměla být neslučitelná s naším cílem (např. Přejídání kvůli tomu, že jsme šli do posilovny), ale jednoduše to, že se nám zdá příjemné.
Závěr: Poklepejte si na záda, jak se vám vede.
Široce používanou technikou je vizualizace. V podstatě to spočívá ve snaze představit si, jak dosáhnete cíle, který jste si stanovili, pokusit se cítit to, co byste cítili, myslet si, co byste si mysleli.
Váš mozek těžko rozlišuje, co je skutečné, od toho, co si představuje, takže bude reagovat, jako by to bylo skutečné. Pokud víte, jak dobře byste se cítili, kdybyste dosáhli svých cílů, je pravděpodobné, že se k nim budete i nadále snažit. Vizualizujte svůj úspěch na několik minut každý den, aby vaše motivace vzkvétala.
Závěr: představte si dosažení svého cíle
Jak obtížné je někdy udržet konzistenci. Vždy bude existovat „hloupý“ den, kdy nebudeme plnit své cíle, jsme líní, máme další naléhavé potřeby, kterým se musíme věnovat ... je to pochopitelné.
Musíme se za každou cenu vyhnout tomu, že se tato výjimka může stát pravidlem, to znamená, že je pochopitelné, že jednoho dne možná selžeme, ale ne že se to bude opakovat. Můžeme to předvídat a organizovat tak, aby nám poskytl den odpočinku v našem „plánování“ a dokonce i strategií odškodnění za ty nepředvídané dny, kdy jsme nedosáhli požadovaného cíle..
Závěr: Den se nic neděje, ale ať se to neopakuje.
Soutěžit sám se sebou motivuje, ale pokud konkurujeme druhému, má tendenci motivovat více. Zdravá soutěž s přítelem, partnerem ..., který má podobný cíl jako náš, nám může pomoci neuvolnit se a povzbudit nás k dalšímu zlepšování, aby nás ten druhý předčil.
Pamatujte však, že to není váš hlavní cíl, pouze pomoc, nenechte se posednout každodenním srovnáváním, měla by to být jen čas od času podpora.
Závěr: Zdravá konkurence může pomoci.
I když vše jde tak, jak chceme, a plánovali jsme, že je velmi snadné pokračovat, skutečná výzva nastává, když se věci začnou zhoršovat.
V těch chvílích vám přijdou na mysl všechny ty negativní myšlenky, kterým jsme se vyhýbali, a dokonce se dostanete do katastrofy, když si myslíte, že veškeré úsilí, které jsme vyvinuli, je k ničemu, že už to nemá cenu zkoušet. Pokud se připravíme správně, tváří v tvář negativní události, budeme schopni nenechat tyto pesimistické myšlenky co nejdříve uchopit a překonat.
Závěr: Připravte se, až to nedopadne podle vašich představ
Pokud si vždy budu pamatovat důvody, které mě vedly k rozhodnutí, bude pro mě snazší je v době „dole“ využít.
Pokud budu mít své důvody napsané v ohni, těžko nechám prostor pro výmluvy a lenost. Můžete to udělat pro sebe, pro iluzi, pro milovaného člověka, pro zdraví, pro zlepšení, pro peníze, pro potěšení ... ať už je důvod jakýkoli, pamatujte na to a pokuste se vyhrát ještě více argumentů, abyste se přesvědčili.
Závěr: Nezapomeňte na své důvody
Dělat tento výlet může být komplikované jen na několik okamžiků, pokud potřebujete pomoc, požádejte o ni. V závislosti na vašem cíli budete potřebovat jeden nebo druhý typ pomoci.
Může to být od profesionála, jako je psycholog, kouč, fyzioterapeut, výživový poradce ..., někdo se zkušenostmi v podobném cíli jako vy nebo někdo z vašich blízkých, kdo vám v dobách nouze jednoduše pomůže. Samozřejmě, velmi opatrný ve 2 aspektech, jedna věc je potřebovat pomoc a druhá chtít, aby to bylo provedeno, váha úsilí musí spadnout na nás.
Na druhou stranu buďte opatrní, s kým žádáte o radu, protože mnoho „koučů“, poradců, poradců, průvodců, guru ... pro vás nemusí být tak „užitečných“, protože se prodávají.
Závěr: Je v pořádku potřebovat pomoc, ale buďte opatrní.
Existují věci, které nás svou podstatou lákají k tomu, abychom je dělali, a jiné vyžadují úsilí. Pokud budu moci ze dne na den dělat více věcí, pro které mě vášnivě baví, budu schopen podávat lepší výkon s menším úsilím, což nás udrží motivací.
Pokud se věnujeme věcem, které se nám nelíbí, pak to vyžaduje úsilí a k motivaci budeme potřebovat vnější odměny (pobídky). Proto se musíme pokusit integrovat naše vášně do naší organizace, ale zároveň se pokusit najít ty konkrétní aspekty nepříjemných úkolů, které mohou být příjemné pro odečtení negativity, kterou v nás vytvářejí..
Závěr: Užívejte si, co se vám líbí, a hledejte pozitivní část toho, co ne.
Jak již víme, každý člověk je svět, takže pro každého z vás je snadné mít vlastní triky, které pro vás fungují a které mohou být užitečné pro ostatní lidi, proto vám doporučujeme, abyste se o ně s námi podělili. Doufáme, že vám tyto klíče pomohou zůstat motivováni.
Zatím žádné komentáře