The stimulační aktivity kognitivní pro starší dospělé jsou nezbytné k podpoře zdraví, celkové pohody a ke zlepšení paměti, pozornosti a dalších výkonných funkcí.
Prevence má zvláštní význam a je to, že tato cvičení jsou doporučena každému z nás s cílem zpomalit stárnutí. Ve skutečnosti se zvláště doporučuje, aby začínali ve věku od 55 do 60 let, i když je mohou praktikovat i mladší lidé..
Dále uvedu řadu činností, které mohou starší lidé dělat, aby pracovali na kognitivní stimulaci. Lze je provést samostatně doma, i když někteří starší lidé mohou potřebovat určitou pomoc, protože to nemohou dělat samostatně.
Aby bylo možné provést úplnou kognitivní stimulaci, je důležité obrátit se na příslušného odborníka, který po posouzení stanoví akční plán ke zlepšení dovedností vyžadujících více práce.
Zásah odborníka má především zvláštní význam v případech, kdy osoba trpí nějakým typem demence nebo dokonce Alzheimerovou chorobou.
Není to jen čtení období nebo časopisu, je to zpracování informací správným způsobem. Na konci čtení textu může být položena řada otázek: co? Kdo? Jak? Kdy? A proč?.
Lze na ně odpovědět písemně nebo někomu říct. Tímto způsobem, pokud byl text přečten pečlivě, bude mu porozuměno a osoba bude schopna odpovědět na otázky..
Můžeme začít od základní úrovně, provádět sčítání a odčítání nebo z vyšší úrovně, ve které provádíme rovnice, ve kterých různé mechanismy zasahují do řešení neznáma. Tímto způsobem budeme věnovat pozornost a také soustředění.
Aby bylo možné pracovat na vzdálené paměti, velmi příjemnou činností je zachránit staré fotografie a dokumenty a dát je do pořádku. Můžeme vytvořit osobní album s příběhy a našimi osobními fotografiemi.
Příznivých účinků této činnosti je mnoho. Ideální je přizpůsobit postavu a nepoužívat obrázky, které se zdají dětinské.
Vybarvováním se pracuje na jemné motorice a na konci budou po dokončení práce pyšní. Barvení úzce souvisí s arteterapií a provádění tohoto typu práce má několik výhod, protože nám pomáhá relaxovat..
Tento zdroj je široce používán, zejména ve skupinách. Osoba vedoucí skupinu zavede seznam slov, která si navzájem zjevně nedávají smysl.
Poté, co zkontrolujete, že všichni znají jeho význam, první vymyslí frázi se slovem a osoba, která následuje, bude muset začít s počáteční frází a přidat novou s jiným slovem..
Takže dokud se všichni nezúčastnili. Je dobrým cvičením pracovat na krátkodobé paměti a také na zdrojích souvisejících s představivostí.
Najdeme je v jakýchkoli novinách nebo časopisech a prodávají je také v celých knihách. Mohou to být hledání slov, křížovky, hádanky Sudoku nebo cvičení k nalezení rozdílů mezi dvěma obrázky.
Trvalo nám málo času, abychom je provedli, ale můžeme si zvyknout dělat tento typ cvičení pro jeho výhody. S každým z nich budeme pracovat na konkrétním aspektu, ale je velmi důležité být stálý.
Pro lidi, kteří trpí určitým kognitivním postižením, jsou tyto typy úkolů obzvláště relevantní, protože kromě toho, že vyžadují jejich pozornost a soustředění a spouštějí výkonné funkce, způsobí, že se budou cítit užiteční, a proto zvýší jejich sebeúctu..
Mohou to být loupání ovoce nebo brambor, dělení některých potravin, prostírání stolu, skládání oblečení atd. Je důležité, aby činnosti zahrnující používání určitých nástrojů, které by je mohly poranit (nože, nůžky atd.) Nebo používání nástrojů, které hoří (sklokeramika, trouba), byly prováděny pod dohledem jiné osoby.
Je velmi důležité, aby činnosti, které děláme, měly nějaký dopad na náš každodenní život. Kolikrát jsme poslouchali zprávy a řekli nám o zemi nebo městě, které jsme nebyli schopni geograficky lokalizovat?
Při studiu map kontinentů se naučíme kultuře a zároveň budeme pracovat na paměti a pozornosti. Poté, abychom zkontrolovali, co jsme se naučili, můžeme dokončit tichou mapu.
Hrajeme Parcheesi, domino, šachy, karty nebo dámu, kromě toho, že zažíváme pocit hraní s více lidmi a přátelská pouta, která mezi nimi mohou vzniknout, trénujeme své kognitivní schopnosti, jako je krátkodobá paměť a pozornost.
Existují také činnosti, které lze provádět individuálně, například hádanky a hraní solitaire s kartami.
Manipulativní činnost, která má tendenci se hodně líbit, zejména lidem, kteří se v mládí naučili šit.
Můžete začít od velmi jednoduchých zakázek, ve kterých je steh velmi snadný, a jít nahoru pomocí háčkování nebo křížového stehu a dokonce i zpracování oděvů. Opět zdůrazňuji důležitost osoby, která to vyžaduje, být doprovázena někým, kdo dohlíží na práci s cílem nezranit se..
Bingo je jednoduchá, ale zábavná aktivita, která se hraje ve skupině. Je to běžné u starších dospělých, kteří jsou v domovech důchodců, ale můžeme si je zahrát kdekoli.
Hra bingo je prospěšná pro zdraví, protože stimuluje smysly sluchu, zraku a dotyku. Tato aktivita vám navíc umožní socializovat se a získávat nové přátele. Je důležité, abyste to neudělali extrémně, abyste se vyhnuli závislosti na hazardních hrách; jedním ze způsobů je nesázet skutečné peníze.
Cvičení, jako je aerobik, zlepšují kognitivní funkce u starších dospělých. Ty lze praktikovat ve skupinách a s hudbou, aby povzbudily a zpříjemnily sezení..
V závislosti na schopnostech člověka se cvičení může lišit intenzitou a časem. Cvičení fyzických aktivit zlepšuje paměť a výkonné funkce.
Hádanky nebo slovní hry jsou výzvou pro náš mozek; stimulovat a zlepšovat kognitivní funkce. Můžete hrát hádanky, kde kromě cvičení mysli bude i zábava.
Můžete se dát dohromady s rodinou nebo přáteli a dělat tento typ aktivity. Na každém setkání se téma hádanek může lišit; například zvířata, postavy nebo předměty.
Vytváření hudby nebo učení se na nástroj významně zlepšuje paměť. Může to být například kytara, flétna nebo klavír, vše bude záviset na vkusu člověka.
Můžete také absolvovat kurzy zpěvu nebo se připojit k hudebním improvizačním skupinám a provádět prezentace pro rodinu nebo komunitu..
Cílem této aktivity je, aby si starší lidé užívali venku a zároveň se rozhodli identifikovat různé druhy rostlin nebo květin, které má botanická zahrada..
Provádění této činnosti s členy rodiny pomůže starším lidem zlepšit jejich paměť a trávit kvalitní čas se svými blízkými..
Výzva spočívá v tom, že vezmete různé předměty, umístíte je na podnos, požádáte přítomné lidi, aby je pozorovali a zapamatovali si je. Poté je pokryta látkou a nyní je každý požádán, aby si zapamatoval prvky.
Ten, kdo si pamatuje nejvíce předmětů, je vítězem. Tato hra vylepšuje krátkodobou paměť, která je jednou z nejvíce ovlivněných věkem.
Dobrovolnictví není vyhrazeno pro mladé lidi; věk nebo schopnosti člověka nejsou omezením pro dobrovolnictví. Být dobrovolníkem nám umožňuje přispívat do společnosti zrnkem písku, ale má to také dopad na náš život.
Mezi aktivity, které lze provést, patří: péče o zvířata, sběr potravin a léků, výuka lidí s nízkými příjmy a čištění zelených ploch komunity.
Na učení se nového jazyka nikdy není pozdě, člověk může chodit na akademie, s audioknihami nebo online. Proces učení udržuje náš mozek aktivní a zvyšuje kognitivní funkce.
I když to vypadá divně, starší dospělí mají také schopnost hrát videohry, musíte mít jen trochu trpělivosti, aby se naučili.
Hry pro cvičení mysli.
Hry na cvičení paměti.
Zatím žádné komentáře