Hlavní výhody atletiky pro fyzické a duševní zdraví je prevence obezity a cukrovky, zlepšení hladiny cholesterolu, zvýšení svalové hmoty, zlepšení dýchání, zvýšení sebevědomí, mimo jiné.
Atletika je sport, který zahrnuje mnoho disciplín seskupených do běhu, skákání, házení, kombinovaných akcí a pochodů. Všechny tyto činnosti se vyznačují vysoce aerobním cvičením.
Aerobní aktivity jsou považovány za praktiky fyzické aktivity, které uvádějí největší přínosy pro zdraví. Mnoho studií se zaměřilo na zkoumání účinků těchto cvičení na fyzické i duševní zdraví lidí.
V tomto smyslu je atletika sportem, který poskytuje největší výhody pro fyzický stav těla a pro psychologické fungování osoby, která jej provádí..
Pohyb těla poskytuje přímé výhody pro fyzický stav lidí. Ve skutečnosti je pro udržení těla v dobré kondici nutné provádět minimální dávku fyzického cvičení denně.
Sedavý životní styl je nejhorším nepřítelem fyzického zdraví, zatímco atletika je jedním z hlavních spojenců.
Studie obecně naznačují, že veškerá fyzická aktivita je prospěšná pro zvýšení zdravotního stavu těla. Aerobní cvičení jsou však ta, která prokázala větší korelaci s fyzickými výhodami.
Atletika je tedy sport, který může mít největší příznivé účinky na fitness. Níže je diskutováno dvanáct, které prokázaly nejvíce vědeckých důkazů..
Cvičení atletiky zvyšuje využití mastných kyselin jako energetického substrátu k provádění určité úrovně fyzické námahy. Tímto způsobem šetří svalový glykogen.
Zvyšuje obecnou metabolickou aktivitu jak během výkonu činnosti, tak během hodin (nebo dnů) po ní. Cvičení atletiky se automaticky promítá do vyššího energetického výdeje těla, což vám umožní zhubnout a předcházet obezitě.
Na druhou stranu aerobní cvičení také předchází rezervě nadbytečných tuků a podporuje distribuci tělesného tuku se zdravějším vzorem, což přispívá ke kontrole hmotnosti.
Při atletice zvyšuje tělo citlivost na inzulín. Hladiny těchto hormonů v plazmě jsou sníženy a přežití endokrinního pankreatu je prodlouženo..
Atletika je tedy jedním z osvědčených postupů prevence diabetes mellitus a boje proti účinkům této nemoci.
Provádění aerobních cvičení urychluje metabolismus lipoproteinů v plazmě a snižuje hladinu triglyceridů..
Na druhou stranu také zlepšuje hladinu cholesterolu a snižuje hladinu cholesterolu spojeného s lipoproteiny s nízkou a velmi nízkou hustotou..
Atletika je jedním ze sportů, který poskytuje největší výhody pro regulaci hladiny cholesterolu i triglyceridů v krvi..
Účinky na kardiovaskulární systém způsobují hlavní zdravotní přínos atletiky. Tato praxe zlepšuje výkon srdce snížením energetické potřeby pro určitou úroveň úsilí..
Srdeční frekvence a krevní tlak rostou plynuleji. Podobně se zvyšuje hodnota maximálního srdečního výdeje, aniž by se za sedavých podmínek zvýšila srdeční frekvence nad normální hodnoty..
Z tohoto důvodu atletika zlepšuje kardiovaskulární funkce a brání rozvoji tohoto typu onemocnění..
Stejně tak přispívá ke kontrole krevního tlaku v klidu a během cvičení u jedinců s různým stupněm arteriální hypertenze..
Kromě toho zvyšuje počet a hustotu krevních kapilár na cévním území. A to způsobí zvýšení jejich kalibru během fyzické námahy..
Svaly jsou jedním z orgánů, které při atletice pracují nejvíce. Jeho výkon zvyšuje aerobní kapacitu a sílu oxidačních systémů svalových buněk.
Tyto faktory motivují k lepšímu fungování svalů těla a zvyšují svalovou odolnost člověka..
Pravidelné hraní atletiky umožňuje svalům protáhnout se a posílit, zvýšit flexibilitu a zabránit zranění svalů.
Mnoho studií ve skutečnosti předpokládá, že tato sportovní praxe je jednou z těch, která nejlépe funguje k získání optimální svalové flexibility.
Během atletiky se respirační frekvence zvyšuje a maximalizuje výkon..
Tímto způsobem si plíce zvyknou na intenzivnější fungování, což jim umožňuje zlepšit jejich zdraví a předcházet souvisejícím nemocem..
Fyzická aktivita vám umožňuje zvýšit odolnost těla na všech úrovních. V tomto smyslu cvičení atletiky zvyšuje respirační, kardiovaskulární a svalový odpor a předchází únavě.
Důsledné procvičování atletiky podporuje větší aktivaci více částí těla. Většina orgánů přispívá k výkonu tohoto fyzického cvičení, takže každý má užitek z procvičované činnosti.
V tomto smyslu existuje mnoho studií, které ukázaly, že atletika obecně předchází fyzickému poškození těla.
Když se provádí atletika, zvyšuje se nejen fungování fyzických orgánů, ale zvyšuje se i mozek.
Cvičení atletiky je také považováno za jeden z důležitých faktorů v prevenci kognitivního zhoršování a rozvoje nemocí, jako je Alzheimerova choroba.
Údaje o účincích atletiky na rozvoj rakovinových onemocnění jsou poněkud kontroverznější než 8 dříve diskutovaných.
Některé výzkumy však naznačují, že se zdá, že aerobní cvičení má ochranný účinek proti rakovině tlustého střeva kvůli větší aktivitě, která pochází z břišní oblasti, což usnadňuje průchod střevem a snižuje zácpu..
Další studie naznačují, že preventivní účinky by se mohly rozšířit i na rakovinu prostaty u mužů a rakovinu prsu u žen.
Výsledky v prevenci osteoporózy jsou jasnější, protože atletika zvyšuje hustotu kostí a způsobuje zpoždění ve vzhledu této běžné poruchy ve stáří.
Na druhé straně praxe tohoto sportu umožňuje zvýšit aktivitu procesů zapojených do remodelace kosti a snižuje rychlost opotřebení kostí, ke které dochází v průběhu let.
Fyzická aktivita má nejen pozitivní účinky na tělo, ale je také velmi prospěšná pro psychologické fungování. Existuje mnoho výzkumů, které ukazují jasnou souvislost mezi fyzickým cvičením a psychickými poruchami, jako je úzkost nebo deprese.
Ve skutečnosti dnes představuje fyzická aktivita psychoterapeutický nástroj při léčbě různých psychologických problémů. Výhody tělesného cvičení pro duševní stav se však neomezují pouze na léčbu psychopatologií.
Všichni lidé, kteří praktikují fyzickou aktivitu, často pociťují výhody přímo ve svém psychologickém fungování. Mezi hlavní patří:
První psychologický přínos atletiky je zřejmý. Cvičení tohoto sportu výrazně zvyšuje aktivitu.
Mozek ke správné funkci vyžaduje určitou úroveň fyzické aktivity. Jinak lze snadno zažít náladu a emoční poruchy..
Tímto způsobem umožňuje cvičení atletiky zvýšit fyzickou a duševní aktivitu člověka, a tím zobecnit jeho stav..
Sport je jednou z hlavních činností, která buduje sebevědomí. Cvičení atletiky umožňuje člověku uvědomit si své silné stránky a zvýšit sebevědomí.
Jednou z hypotéz o psychologických účincích fyzické aktivity je, že modifikuje fungování určitých neurotransmiterů.
Konkrétně se zdá, že má přímý vliv na monoaminy, jako je serotonin nebo dopamin, což umožňuje regulaci mozkových funkcí a přispívá k emoční stabilitě člověka.
Cvičení pohybových aktivit v dětství má velký vzdělávací a společenský užitek.
Konkrétně se ukázalo, že atletika je důležitým faktorem morálního rozvoje, osvojování hodnot a podpory nezávislosti dětí..
Nálada je jednou z psychologických složek, které mohou z atletiky těžit nejvíce..
Provedení tohoto sportu okamžitě způsobí větší uvolňování serotoninu a endorfinů. Tyto dvě látky přímo souvisejí s náladou. To znamená, že čím více je v mozku, tím lepší náladu máte..
Atletika zlepšuje vaši náladu a udržuje ji stabilní. Faktory, které mohou snížit náladu lidí, lze účinně potlačit výkonem tohoto sportu.
Atletika poskytuje přímé účinky na siluetu těla, snižuje hladinu tuku a posiluje svaly těla. Jeho účinky na image těla se však neomezují pouze na získání štíhlejšího nebo atletičtějšího těla.
Atletika podporuje pozitivní obraz těla zasíláním přímých informací o správném fungování těla a osobní schopnosti provádět a zlepšovat se..
Sport je také důležitým zdrojem emočního uvolnění a regulace chování. Cvičení atletiky umožňuje zvýšit osobní sebeovládání a zaměření emocí.
Údaje týkající se atletiky se sexuálním uspokojením jsou poněkud rozporuplnější než ostatní.
Nedávný národní průzkum zjistil, že lidé, kteří se věnují fyzické aktivitě, měli výrazně vyšší míru sexuálního uspokojení.
Existují důkazy o účincích cvičení při symptomatickém snižování stresu na fyziologické a psychologické úrovni. V tomto smyslu jsou jeho účinky srovnatelné s účinky relaxace, například pokud jde o snížení kardiovaskulární reaktivity na stres.
V tomto smyslu je atletika dobrou technikou zvládání stresu a její cvičení umožňuje krátkodobé snížení psychologických příznaků, jako je agitovanost, nervozita nebo opakované myšlenky.
Fyzické a sportovní aktivity, jako je atletika, přispívají ke zlepšení sebeúcty a integraci mnoha lidí s mentálním nebo fyzickým nedostatkem..
Oficiální organizace tohoto typu aktivity je již běžná, kde je vítězství v soutěži často stejně důležité jako pocit užitečnosti a osobního naplnění pro účastníky..
Ačkoli se cvičení obecně považuje za snížení úzkosti, existuje jen málo prokázaných důkazů o jeho terapeutické účinnosti při léčbě úzkostných poruch u klinických pacientů..
Největší účinnost atletiky byla popsána v případech generalizované úzkosti a jednoduchých fóbií.
Podobně existují určité důkazy, že cvičení je doprovázeno snížením stavů úzkosti a nervozity ve chvílích po cvičení, zvláště pokud lidé vykazovali abnormální změněný stav.
Panuje obecná shoda, že fyzické cvičení přispívá ke zlepšení pohody lidí, umožňuje jim cítit se energičtěji, snáze plní své každodenní úkoly a pomáhá jim dobře spát.
Častý je také popis výhod, jako je zlepšení sebevědomí, sebeúcty, sebepojetí, sebepojetí, emoční stabilita nebo pocit sebeovládání..
Všechny tyto faktory přispívají k prožívání pocitů pohody a zlepšování kvality života lidí..
Zatím žádné komentáře