Když vztah skončí, objeví se instinktivně a okamžitě druh úzkosti: úzkost z odloučení.
Po romantickém rozchodu se jedná o mnoho biologických a nepřímých emočních procesů.
Úzkost je přirozený obranný mechanismus spojený s emocemi strachu. Objeví se, když si náš mozek všimne možnosti nebezpečí, nebo jednoduše vystoupíme ze své komfortní zóny. Podvědomě vytváříme a fyzická a emocionální zóna kde si můžeme dovolit zbavit se kontroly.
Tento pocit kontroly je klamný stav naší mysli, abychom byli schopni deaktivovat naši vnitřní alarm. Účelem toho je uspokojit naši potřebu bezpečnosti a důvěry, která je v lidské bytosti něco základního. Lidské bytosti se musí cítit v bezpečí pro své vlastní přežití jako druhu.
Aniž bychom si to uvědomovali, vytváříme řadu návyků, ve kterých jsme odpojíme se od ovládání být schopen vyvinout další kapacity, které jsou také nezbytné v naší evoluci.
Zatímco jsme v tom stav ovládání a aktivuje se výstražný systém, naše logické kapacity jsou také sníženy. V tu chvíli převezme naši roli emotivní a instinktivní. Když romantický vztah končí, opouštíme bezpečnou zónu, kterou jsme vytvořili, a znovu se dostáváme do stavu nekontrolovatelnosti, což upřednostňuje vzhled úzkosti z odloučení.
Převládající emoce je strach. Neexistuje žádný úzkostný proces, který by nebyl spojen s touto emocí. Z tohoto důvodu se objevuje potřeba uprchnout nebo bojovat.
Pokud se rozhodneme bojovat, naše mysl se obrátí k hněvu vůči našemu bývalému partnerovi. Naše mysl nám poskytne vzpomínky na nejhorší chvíle. Odtud získáme energii, abychom ji překonali a otočili stránku.
Některé studie ukazují, že když byl rozchod způsoben nevěrou nebo naší vinou, měli bychom se lépe spojit s hněvem a překonat to dříve. nicméně, trvalo nám déle, než jsme se z toho dostali pokud jsme ti, kdo se rozhodnou vztah ukončit.
Mnohokrát víme, že vztah nemá řešení. nicméně vyhýbáme se ukončete to, abyste necítili úzkost z odloučení. Někdy můžeme být posedlí snahou vyřešit to, abychom se vrátili zpět do stejného výchozího bodu. Stáváme se neurotickými a nepostupujeme.
Abychom se posunuli kupředu, musíme být ochotni cítit strach. Proces truchlení musíme žít, dokud ho nepřekonáme. Pokud to neuděláme, vždy budeme mít jiný druh bolesti. Bolest, kterou ovládáme, ale která nepostupuje a nemá konec.
Většina z nás má schopnosti překonat tyto špatné časy. Můžeme využívat naše interní zdroje a spoléhat se na další motivace.
Když se objeví strach, aktivace autonomní nervový systém (není při vědomí) a hormonální reakce (endokrinní) amygdala.
Když máme úzkost, nervový systém stimuluje uvolňování katecholaminy (adrenalin a noradrenaliny). Zvýšená hladina katecholaminů v krvi aktivuje náš obranný systém. V tu chvíli jsme připraveni uprchnout nebo bojovat proti situaci, která je mimo naši kontrolu..
Amygdala aktivuje kortikotropní osa (osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny) jako důsledek hormonální odpovědi. Osvobození hormon uvolňující kortikotropin stimuluje uvolňování adrenokortikotropní hormon (ACTH).
Toto vydání zvyšuje kortizol což zase podporuje a zvyšuje uvolňování adrenalinu a noradrenalinu.
V důsledku výše uvedeného zažíváme řadu velmi nepříjemných fyzických vjemů spojených s emocemi strachu. Složitý a bolestivý proces, který můžeme překonat, pokud použijeme správné nástroje.
Hlavní věcí, jak se z tohoto stavu dostat, je vytvořit novou rutinu. Neurovědecké studie to podporují vytvoření nové neuronové sítě trvá 21 dní. Toto je tedy čas, který bude trvat, než začleníte do svého života nový návyk..
Vyzývám vás, abyste využili příležitosti a proměnili svůj emoční rozchod na příležitost pro pozitivní změnu ve vašem životě..
Jako příklad můžete začlenit nový způsob života do svého každodenního života prostřednictvím a fitness životní styl. Fitness vám pomůže zlepšit vaši emoční stav a také to podpoří pozoruhodný vzestup sebeúcty díky fyzickým změnám.
Mít návyky zdravého životního stylu a rozvíjet sílu vůle a sebekázeň vás povede k emocionálnímu růstu a pozitivnějšímu životu. Dostaneš hodnoty že můžete extrapolovat na kteroukoli ze svých dalších životně důležitých zápletek. Postupně zaplníte tu prázdnotu, kterou odchod této osoby vytvořil ve vašem životě.
To vás přivede k tomu, abyste si ve svém životě udělali pořádek, kde bude spousta nepořádku. Porucha příjmu potravy se zvyšuje, když existují odloučení.
Může se objevit úzkost z jídla nebo ztráta chuti k jídlu. Doporučuji navrhnout dietu a dát ji do chladničky, takže se budete omezovat pouze na její dodržování.
Doporučuji kompromisy silové cvičení (závaží, crossfit, pilates) s kardiovaskulární (rychlá chůze, běh, jízda na kole ...)
Je to velmi důležité Posílit svaly k prevenci onemocnění kostí a okysličení krve. Kardiovaskulární cvičení vám pomůže zpomalit oxidační poškození vašich buněk. Přinese zlepšení v distribuce živin a následně lepší vydání endorfiny, serotonin a dopamin.
Pokud si objednáte dietu a budete cvičit, nepochybně získáte kvalitu v klidu. Dobrý odpočinek přispívá k stabilizovat centrální nervový systém který se snadno destabilizuje, když projdeme emoční krize.
V mé knize „Emoční fitness“, vydání B, najdete kompletní osobní koučovací manuál, kde se můžete dozvědět mnoho o svých omezujících přesvědčeních. Jsou to víry, které vám brání v přechodu k lepší verzi sebe sama. Také se naučíte zvládněte své opakující se negativní myšlenky. Chcete-li mít více vůle, překonat lenost a přestat prokastinovat (nezačínejte v pondělí)
Můžete využít příležitosti ztráty a zlepšit se na všech úrovních. Fyzické i emocionální.
Pouze obnovením svého štěstí budete moci nabídnout ostatním to nejlepší ze sebe. Vždy můžete být lepším vy a po rozchodu je pro to dobrá příležitost
Opuštění domu a setkání s lidmi mimo vaše problémy v tělocvičně nebo sportovním centru, vy pomůže dostat se z toho mentálního světa kde se ocitnete, když trpíte separační úzkostí.
Uspořádejte svůj nový život podle svých nových potřeb. Je šance začít znovu a budovat život svých snů.
Pokud prožíváte sentimentální rozchod, obujte si tenisky, dobře si je zavěste na šněrování a dupněte, protože u nohou máte největší vítězství:.
Zatím žádné komentáře