Oves a ovesné vločky Voda Jak je používat k hubnutí

875
Charles McCarthy
Oves a ovesné vločky Voda Jak je používat k hubnutí

The ovesné vločky a voda z ovesných vloček může sloužit jako jeden z nejlepších způsobů hubnutí a také pro tělo a duševní a fyzické zdraví.

Zahrnutí ovesných vloček do vaší stravy je perfektní přírodní alternativou. Ovesné vločky nejen eliminují nadváhu, ale také hluboce obnovují tělo, vyživují ho a napomáhají jeho regeneraci, čímž posilují méně zdravé orgány a systémy, obnovují sílu a vitalitu..

Kromě toho, pokud se rozhodnete pro přírodní potraviny, jako jsou ovesné vločky pro hubnutí, vyhýbáme se konzumaci chemikálií, jako jsou pilulky, a ušetříme značné peníze, které jsou vždy užitečné. Všechno, co se děje přirozeně, bude samozřejmě pro tělo vždy lepší než to, co se děje chemicky..

Charakteristika ovsa

  • Jeho hlavní charakteristikou je vysoký obsah vlákniny. To podporuje průchod střevem, pomáhá eliminovat toxiny, nadměrné tuky a škodlivé látky, které poškozují tělo a způsobují nadváhu i nemoci.
  • Má také velké množství minerálů, jako je železo, sodík, zinek, hořčík, draslík a kyselina listová, které upřednostňují výživu těla, udržují tkáně a zabraňují rozbití, když začíná hubnutí..
  • Oves také obsahuje přírodní vlastnosti, jako je Omega 6 nebo kyselina linolová (téměř 35% jeho složení), které vám pomohou absorbovat a vyloučit škodlivý cholesterol a triglyceridy z krve. Dělá to také s přebytečnou vodou a toxiny díky rozpustné vláknině.
  • Má vlastnosti, které podporují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, což umožňuje uvolnění žil a snížení hmotnosti. Rovněž neumožňuje hromadění přebytečného cholesterolu na stěnách tepen, a tím zabraňuje jejich ucpání..
  • Ovesné vločky jsou velmi uspokojivé jídlo. Užívání malého množství uklidní vaši touhu jíst déle než užívání jiných potravin.

Proč pít více vody z ovesných vloček?

Pokud vám připadá monotónní nebo příliš těžký, konzumaci ovsa byste měli vyzkoušet jako tekutý přípravek. Jako pevné ovesné vločky má perfektní složení, které pomáhá snižovat obsah kalorií.

Problém obezity je v naší společnosti velmi rozšířený a všechna přírodní řešení, která nám mohou pomoci v boji proti němu, jako je ovesná voda, budou vždy vítána..

Jedná se o snadný a dokonalý lék, který lze bez problémů udělat doma. Jelikož je tekutý, je méně těžký k jídlu, ale také velmi sytý jako pevný oves.

Četné vědecké studie prokázaly, že oves je pro naše tělo jednou z nejzdravějších obilovin na světě. Mezi závěry bylo zdůrazněno, že je to jeden z nejlepších regulátorů buněčného metabolismu a má vynikající čistící účinek.

The Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), jeden z nejvýznamnějších potravinářských regulačních orgánů na světě, poukázal na to, že oves je jednou z nejzdravějších obilovin v historii a doporučuje se, aby byl běžnou součástí naší každodenní stravy.

Jak jsme již řekli dříve, pro ty, pro které je těžké denně jíst tuhou ovesnou kaši, si mohou vybrat tekutý přípravek, který bude snesitelnější. Dále podrobně vysvětlíme, jak provést přípravu.

Jak připravit vodu z ovesných vloček?

Jak si uvědomíte, je to velmi snadné a nevyžaduje to podivné nádobí ani přísady, které nemáme v kuchyni všechny..

Přísady potřebné k přípravě vody z ovesných vloček jsou: minerální voda, sklenice ovesných vloček a trochu zázvoru nebo skořice, což je skvělé pro redukci hmotnosti.

Jako nástroje budeme potřebovat pouze směšovač a sítko. Jedná se o kroky jeho přípravy:

Z láhve s vodou naplňte sklenici a promíchejte ji s ovesem v mixéru, dokud se nehomogenizuje.

Pokud je příliš silná, přidejte trochu vody a znovu promíchejte.

Poté můžete přidat chuť podle svého vkusu pomocí malé tyčinky skořice nebo zázvoru.

Pokud je vaším cílem zhubnout, nedoporučuje se přidávat žádné sladké druhy, jako je cukr, džem nebo med, protože se zvýší kalorický obsah a sníží se veškerá naše snaha..

Pokud chcete tekutinu bez hrudek, použijte sítko.

S těmito jednoduchými kroky budete připraveni podávat vodu z ovesných vloček. Nezapomeňte si nechat vodu z ovesných vloček, kterou jste nechali v ledničce, aby se nezkazila.

Jaký je nejlepší denní čas na to?

Jelikož cílem je uspokojit vás - a tedy - snížit vaši chuť k jídlu, doporučuje se nejlépe užít si první věc ráno na lačno nebo před jídlem.

Tímto způsobem již budeme mít energii z obilovin a příspěvek vlákniny a vitaminu.

K čemu je voda z ovesných vloček?

Zlepšuje kardiovaskulární systém

Množství ekvivalentní sklenici vody z ovesných vloček na prázdný žaludek reguluje hladinu špatného cholesterolu v oběhovém systému.

To je způsobeno esenciálními mastnými kyselinami nacházejícími se v ovesu, které si člověk nedokáže sám vyrobit..

Mezi tyto mastné kyseliny patří omega 3 a omega 6, které, jak ukázaly četné studie, jsou nezbytné pro zdraví srdce.

Ztráta hmotnosti díky nízkému procentu kalorií a cukrů

Oves má složení charakterizované nízkým procentem cukrů, což znamená méně kalorií. Tento nižší počet kalorií se promítá do nižšího procenta tuku než jiné obiloviny.

Je také bohatý na zdravé tuky, vitamíny a stopové prvky. Ideální pro diabetiky.

Vysoké procento vlákniny a čištění střev

Kromě zmíněných složek se ovesné vločky skládají z vysokého procenta vlákniny, která pomáhá bojovat proti zácpě a regeneruje tělo z maligních složek.

Jeho konfigurace aminokyselin podporuje syntézu lecitinu. Lecitin je syntetizován v játrech a jeho hlavní výhodou je čištění orgánů a trávicího systému, zlepšení trávení.

Tento lepší střevní průchod přímo souvisí s úbytkem hmotnosti.

Kosmetické použití

Kosmetické výrobky, které obsahují výtažky z ovsa, se používají ke snížení akné, fixaci make-upu a pro svou antioxidační kapacitu se používají v široké škále kosmetiky proti stárnutí..

Ovesná strava na bázi vody

Pokud je vaším cílem dodržovat velmi přísnou dietu, protože potřebujete zhubnout, je tato ovesná strava dobrým řešením:

  1. Jednu noc před zahájením stravy naplňte šálek ovesných vloček a nalijte je do nádoby se studenou vodou odpovídající dvěma šálkům stejné velikosti. Poté nádobu zakryjte.
  2. Následujícího dne tuto vodu přeceďte a velmi dobře vymačkejte oves sítkem. Vyhraďte si také namočený oves.

Zahřejte z této ovesné vločky šálek vody a vypijte ji na prázdný žaludek, přičemž si k tomu vezměte 2 lžíce olivového oleje. Odběr musí být proveden před osmou ráno.

  1. Po půl hodině čekání si na snídani vyberte jedno ovoce (může to být ananas, hrozny nebo papája).

Nejezte nic jiného, ​​dokud neuplynou 3 hodiny. Během této doby můžete vypít dvě sklenice vody se šťávou z půlky citronu vymačkanou v každé sklenici.

  1. Později můžete obědvat, co chcete, pokud se vyhnete výše uvedeným výrobkům.

Ideální v této době jsou zeleninové polévky nebo vegetariánské sendviče. Pít během oběda si vezměte sklenici teplé ovesné vločky, která vám ráno zůstala.

Po tomto obědě počkejte hodinu.

  1. Pomocí mixéru připravte smoothie s polovinou namočeného ovsa, které zbylo, sójovým mlékem a třemi mandlemi..

Po protřepání počkejte 2 hodiny.

  1. Pak si dejte zeleninovou polévku, hnědou rýži, ryby apod.
  2. Později připravte další smoothie se sklenicí vody, zbývajícími namočenými ovesnými vločkami a nějakým ovocem, jako je jablko, hruška atd..
  3. Na večeři připravte něco lehkého v misce s ovesnými vločkami, jablkem a sójovým mlékem..

S touto dietou musíte trvale jíst, jak je zřejmé. V případě, že jste student nebo pracujete, je velmi obtížné to sledovat, proto si před odjezdem zkuste připravit koktejly nebo sendviče a uložte je na chladném místě, aby zůstaly v dobrém stavu, i když jsou použít. jít konzumovat.

Jako všechno v životě to vyžaduje hodně práce a obětavosti, ale pokud opravdu chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, můžete to přizpůsobit svému životnímu rytmu..

Závěrem je, proč ovesné vločky pomáhají zhubnout?

Jejich živiny a složení hlavně způsobují, že mají sýtící účinek, který odstraňuje chuť k jídlu, a tak se vyhneme již klasickým jídlům mezi jídly, jako jsou uzeniny nebo chleby, které obsahují vysoký kalorický index..

Z tohoto důvodu se doporučuje konzumovat jej na lačný žaludek nebo před hlavním jídlem..

Pozoruhodné jsou také jeho vlastnosti pro snížení špatného cholesterolu a čisticí podmínky. Tento vysoký obsah vlákniny je nezbytný pro čištění střevního průchodu, který přímo souvisí s hubnutím.

Ačkoli nás v tomto článku nejvíce zajímají jeho vlastnosti pro hubnutí, je důležité zdůraznit jeho vlastnosti určené pro kosmetické účely.

Na závěr upozorněte, že u dětí a mladých lidí, kteří trpí obezitou, lze povolit ovesnou stravu pro redukci hmotnosti. Samozřejmě v těchto citlivějších případech vždy pod lékařským dohledem.

Reference

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .

Zatím žádné komentáře