Přestaň se stydět, Tichý a nejistý je možný, není to nenapravitelný a trvalý rys osobnosti navždy. S určitými návyky a určitým úsilím můžete být méně plachý a naučit se mluvit se ženami, muži, na veřejnosti nebo s kýmkoli.
Žijeme ve společnosti, ve které se zdá, že pro plaché nebo introvertní lidi není místo, protože jsou oceňovány vlastnosti jako otevřenost vůči druhým, schopnost riskovat a společenskost.
Zde je důležité si povšimnout rozdílu mezi stydlivostí a introvertností. Plachý člověk je někdo, pro koho je těžké mluvit s ostatními, protože cítí nepohodlí nebo stud. Být introvertem je někdo, kdo potřebuje trávit čas osamoceně, má rád samotu, i když ví, jak se socializovat a nemusí se stydět..
To znamená, že někdo plachý je introvert, ale někdo introvertní může vědět, jak dobře komunikovat s ostatními, i když chce být sám..
Rejstřík článků
Někteří autoři, jako například Zimbardo a Radl (1985), definují plachost jako „obranný mechanismus, který člověku umožňuje hodnotit nové situace prostřednictvím postoje opatrnosti, aby mohl adekvátně reagovat na požadavky situace.“.
Koncept plachosti zahrnuje i další dimenze, jako je strach nebo strach, nízká sebeúcta, problémy s nejistotou, potíže se socializací, podezření, svalové napětí a fyziologická aktivace..
Ve vztahu k příčinám plachosti tradičně existují dvě různé polohy:
V každém případě se ukázalo, že jednou z nejdůležitějších příčin plachosti člověka je nedostatek osobních zkušeností. Proto je nutné mít zásadní zkušenosti překonat plachost.
Až dosud jste utíkali před sociálními situacemi, kvůli kterým jste se cítili rozrušeni, červenali, potili nebo koktali..
Tímto způsobem jste se při útěku z nepříjemných sociálních situací dozvěděli, že dáváte přednost samotě a izolaci před obtížným úkolem vztahovat se k ostatním..
Pokud budete pokračovat v této dynamice, nikdy nebudete schopni překonat svou plachost a zdokonalit se v dalších aspektech svého života - například v práci, akademii atd. - takže musíte tento začarovaný kruh co nejdříve proříznout.
Co byste měli udělat, je začít chodit na večírky, narozeniny a večeře se spolupracovníky, rodinou nebo přáteli, i když zpočátku nebudete komunikovat s mnoha lidmi.
Důležité je, že se naučíte vypořádat se s nepohodlí způsobeným tváří v tvář ostatním a že budete postupně iniciativně s nimi účinně komunikovat.
Jakmile jste zvyklí navštěvovat tyto typy událostí, budete se cítit bezpečněji a sebejistěji, abyste podnikli další kroky.
Váš neverbální jazyk může odhalit, zda jste pohodlní nebo nepohodlní, zda jste nervózní nebo uvolnění. Pokud nechcete působit stydlivě, nervózně nebo úzkostlivě, můžete začít změnou některých aspektů vašeho neverbálního jazyka:
Dalším indikátorem plachosti a nejistoty je vyhnout se pohledu někomu jinému do očí. Když se díváte ostatním do tváře, vystavujete se přijímání zpětné vazby o tom, co si o vás myslí - protože druhá osoba může projevovat zmatek, nesouhlas atd..-.
Stejně jako v předchozím případě, ve kterém jsme vám doporučili vypořádat se se společenskými událostmi, musíte i v tomto případě provést progresivní přímou expozici.
Pokud vám to na začátku připadá velmi komplikované - nebo ztratíte nit konverzace -, můžete postupně prodlužovat dobu, po kterou udržujete oční kontakt.
Cílem je, aby šlo o plynulý a přirozený rozhovor, nikoli o to, abyste zůstali 100% času, aniž byste odvrátili zrak od očí svého partnera. Ve skutečnosti se doporučuje udržovat oční kontakt 60 - 70% času, kdy komunikujete.
Toto by mělo být vzato v úvahu i v jiných situacích, ve kterých může být prokázání adekvátního neverbálního jazyka velmi užitečné - například na pracovním pohovoru.-.
Pokud se vyhýbáte ukazovat ruce - ze strachu z otřesů nebo pocení - ostatní mohou vnímat, že vám v takové situaci není příliš dobře.
Toto je aspekt, o který se politici hodně starají, když musí přednést projev, protože nám nevědomky mohou přenášet pocit nejistoty, pokud mají podivné chování rukama.
Při mluvení je vhodné provádět plynulé a přirozené pohyby, aniž byste nadměrně gestikulovali, ale aniž byste skrývali ruce.
Pokud jste plachý člověk, určitě jste si všimli, že tón vašeho hlasu má tendenci být nízký, takže někdy ostatní neslyší, co říkáte.
Ačkoli to může být zpočátku obtížné, zvýšení hlasu vám pomůže ukázat větší bezpečnost a sebevědomí před ostatními..
Zpočátku, když začnete mít první sociální kontakty častěji, bude pro vás obtížné hovořit zdlouhavě - ze strachu, že nudíte ostatní, nevíte, jak spojit jedno téma s druhým atd..-.
Tímto způsobem, když máte tyto obavy, určitě dáte jednoslabičné odpovědi - například „ano“, „ne“, „nevím“, mimo jiné. Aby vaše konverzace byly uspokojivé a hladké, zkuste dát široké odpovědi související s tématem, o kterém mluvíte..
Pokud se vás například zeptají, kde bydlíte, můžete namísto „v Madridu“ říci: „Žiji v Madridu, ale jsem ze Sorie. Přišel jsem sem, protože jsem si minulý rok našel práci “.
Jak vidíte, můžete poskytnout širší odpovědi, které odhalí více informací o vašem osobním životě..
Když je pro vás snadné mluvit déle než minutu, zkuste zvýšit čas nebo počet interakcí s ostatními - mluvte častěji a déle-.
Pokuste se ztratit hanbu a pochválit ostatní lidi - pokud jsou upřímní - ve vztahu k jejich dovednostem, oblečení atd..
Například pokud jedete na večírek, kde hostitel připravil lahodné jídlo, pochválte ho za kuchařské dovednosti, projevte zájem dozvědět se o receptu atd..
Jedním ze způsobů, jak pokračovat v konverzaci, je mluvit o dalších receptech, které znáte nebo byste se chtěli naučit..
Pokud zahájíte konverzaci tímto způsobem, určitě nebudete mít velké potíže s přirozeným a spontánním mluvením, a to ani na jiná témata konverzace.
Stejně jako je důležité, abyste se naučili vzdávat komplimenty ostatním, musíte se naučit je přijímat. Místo toho, abyste byli příliš skromní, buďte vděční a polichocení..
Pokračováním předchozího příkladu, pokud vám někdo řekne, že máte v kuchyni dobrou ruku, můžete vysvětlit, kdo vám recept dal, když jste se jej naučili nebo kolik času jste investovali do vaření.
Přijímání komplimentů od jiných lidí vás ukáže jako méně plachého, sebevědomějšího a sebevědomějšího člověka..
Je velmi důležité, abyste začali měnit vnitřní jazyk, který sami udržujete. Určitě jste až dosud vždy říkali fráze jako: „každý si uvědomí, jak jsem trapný“ nebo „ze sebe udělám blázna, když budu mluvit na veřejnosti“.
Jak si dokážete představit, tento typ myšlení vám daleko od toho, aby vám pomohl dosáhnout vašeho cíle, brání v rozvoji přiměřeného sociálního chování.
Abyste se těmto katastrofickým myšlenkám vyhnuli, můžete je začít upravovat podle sebeodpovědi o odvaze a efektivitě, které zahrnují:
Dobré zkušenosti s ostatními, interakce v rozlišovaném prostředí vám pomůže změnit vaši vizi sociálních vztahů.
Pokuste se najít aktivitu, která vyhovuje vašim zájmům a schopnostem, místo toho, abyste si vybrali konkurenční sport, který vás neláká. Určitě setkání s lidmi, kteří sdílejí vaše koníčky a zájmy, vám usnadní vztah k nim.
Je to také dobrá příležitost k interakci s ostatními lidmi ve vašem volném čase, s výhodou, že vás dříve neznali a ve vztahu s nimi můžete „začít od nuly“ - aniž by vás viděli jako plachého nebo uzavřeného. skupiny-.
Mnoho lidí, kteří projevují plachý nebo uzavřený přístup, se chová, jako by bylo zajímavější naslouchat životům druhých, než mluvit o tom svém. Pokud je to váš případ, zkuste ocenit, jak zajímavé mohou být vaše životní a osobní zkušenosti..
Vyhýbejte se frázím jako „moje práce je velmi monotónní“ nebo „můj život je velmi nudný“ a přemýšlejte o všem, co může vzbudit zájem o ostatní, mluvte o anekdotách vaší poslední cesty, o knize, kterou čtete, o filmu, který vám připadá povedený , atd.
Určitě, pokud o tom přestanete přemýšlet, máte mnoho témat konverzace, které by mohly zajímat ostatní.
Aby konverzace proběhla bez problémů, musíte svou pozornost zaměřit na téma konverzace, na to, co ten druhý říká, a na to, co chcete sdělit..
Zaměření vaší pozornosti na sebe, na to, co si o vás mohou ostatní myslet, že se jím třesete nebo se vám potí ruce, způsobí, že rozhovor bude nepříjemným okamžikem pro vás oba - pro sebe i pro posluchače.-.
Dalším aspektem, který byste měli mít na paměti, je soustředit se na tu a teď. Nedovolte, aby vaše mysl byla někde jinde, ale před osobou, která s vámi mluví a zaměřuje se na konverzaci, kterou vedete.
Snažte se proto být co nejpřirozenější a nejspontánnější, abyste si při interakci užívali.
Plachost je osobnostní rys, způsob bytí a vztah k světu, který jste se učili ze svých prvních sociálních interakcí.
Jedná se o poměrně stabilní rozměr, takže nebude snadné přestat se stydět přes noc. Pokud jste například už roky nebyli na přeplněném večírku, měli byste se po účasti na večírku odměnit..
Důležité je, že tyto tipy budete postupně aplikovat, abyste se vyhnuli přemožení sebe sama a vzniku většího strachu z mezilidských vztahů..
Kromě toho, když si ceníte své úsilí a svůj pokrok, pomůže vám to postupovat vpřed, abyste dosáhli svého konečného cíle..
A vy, jaké další tipy byste přidali, abyste překonali plachost?
Zatím žádné komentáře