Jak zvládat své emoce v těhotenství

Jak pro ženy, které jsou poprvé těhotné, tak pro ženy, které již jsou matkami, každé těhotenství je novou zkušeností, ve které jsou některé společné rysy, například emoční vzestupy a pády. Dalo by se to považovat za trochu nelogické, protože příchod nového člena do rodiny je důvodem k radosti, nicméně těhotná žena může často vykazovat trochu špatnou náladu a dokonce i určitou melancholii.

Místo toho, abychom projevili znepokojení, je čas rozpoznat možné příčiny této situace, stejně jako některá doporučení, jak se naučit zvládat emoce v této krásné fázi.

Gestace: proč se emoce v této fázi tolik liší?

Existuje řada důvodů nebo příčin, interních i externích, které zvyšují emoce těhotné ženy, nyní existují knihy a webové stránky, například elembarazo.net, obsahující cenné informace porozumět každé fázi, kterou těhotná žena prožívá. Mezi možné příčiny lze uvést následující:

• Hormony. Během této fáze, všechny hladiny hormonů jsou změněny, zejména estrogen a progesteron; tyto ovlivnit citlivost nastávající matky, což může někdy komplikovat kontrolu emocí.
• Stres. Velká část světové populace trpí touto poruchou z různých důvodů, takže je zcela logické, že těhotné ženy jsou také oběťmi stresu. Vzhledem k tomu, že kromě radosti ze zvyšování počtu členů rodiny mohou existovat obavy z finančního hlediska, změn životního stylu, zaměstnání po těhotenství a mnoha dalších myšlenek.
• Přijímání fyzických změn. Důsledkem těhotenství je fyzická změna ženského těla a určité nepohodlí v těle. Některé těhotné ženy mohou mít pocit, že už nejsou tak atraktivní jako dříve v této fázi je situace maximalizována díky působení hormonů.
• Vyčerpání. Kromě výše zmíněných příčin existuje další důvod, proč mohou těhotné ženy mít své pocity na povrchu, a to je potíže se spánkem nebo nadměrný spánek, takže mohou vykazovat nepravidelný emoční stav.

Doporučení k řízení emocí v této fázi

Mnoho těhotných žen, které nemají kontrolu nad emocemi, chtějí znát možnosti, aby byly zvládnutelnější a méně traumatizující pro celou rodinu..

Zde je několik tipů, které budou velmi užitečné při zvládání emocí. Chcete-li tyto informace doplnit, přečtěte si více zde, kde jsou podrobně uvedena doporučení odborníků, aby byla tato fáze klidnější a užila si ji..

• Znalost. Během prvních měsíců těhotenství těhotné ženy může představovat mnoho otázek a obav, zvláště pokud se jedná o první těhotenství, například strach z potratu nebo fyzického nepohodlí. Tváří v tvář těmto pochybnostem je ideální najít odpovědi, hlavní věc je poradit se s lékařem a podporovat se v knihách a na internetu, To by mohlo pomoci snížit úroveň úzkosti. Kromě toho účast na hodinách, ve kterých se získává fyzická a duševní příprava plně žít těhotenství.

• Připravte se na nové změny ve vašem životě. Je zřejmé, že rodinný život se bude lišit, jakmile se dítě narodí, K tomu je ideální připravit akční plán a zvážit všechny znalosti, které byly získány prostřednictvím různých nástrojů, které jsou k dispozici, kromě lékařského poradenství a podpory členů rodiny..

• Nikdy nepochybujte o schopnosti být matkou. Pokud se jedná o první dítě, může být tento strach zesílen. Abych odvrátil tento strach, těhotná žena musí posílit jistotu, že bude mít schopnost pečovat o své dítě až se narodí, že bude dobrou matkou a že pro svou rodinu bude vždy činit správná rozhodnutí.

Základní: rozmazlování, odpočinek a správná výživa

• Naplňte těhotnou ženu hýčkáním a péčí. Pokud to tělo vyžaduje, pak to potřebuje, takže je postaráno o relaxační perličkovou koupel, uklidňující masáž, odpolední manikúru a pedikúru. aby se těhotná žena cítila milovaná a krásná, kromě toho, že mohou pomoci snížit stres.

• Odpočiňte si potřebný čas. Navzdory fyzickým a hormonálním změnám, které může těhotná žena způsobit, je nutné, aby odpočinek je nejméně obvyklých 8 hodin, To udělá s vaším tělem zázraky a pomůže vám cítit se energičtější a v dobré náladě. Před možnými problémy se spánkem byste se měli co nejdříve poradit s lékařem, aby byl zajištěn dobrý spánek.

Dobrá strava. Udržování zdravé výživy bohaté na přírodní potraviny, které podporují emoční stabilitu, je opravdu zásadní, stejně jako zdržování se, pokud je to možné, od zpracovaných potravin, solí a přebytků.