Víte, jestli máte úzkost Pozorování příznaků je velmi důležité, aby bylo možné s nimi správně zacházet. Úzkost je jednou z nejčastějších psychologických poruch, která se vyskytuje u většího počtu lidí a kterou každý z nás může v určitém okamžiku svého života zažít.
Často však může být obtížné zjistit, které pocity reagují na úzkostnou poruchu a kdy skutečně úzkostnou poruchu prožíváte..
Rejstřík článků
Abychom správně interpretovali úzkost jako psychologický příznak, musíme nejprve zmínit, že úzkost sama o sobě nemusí vždy představovat duševní poruchu.
Ve skutečnosti je úzkost interpretována jako mechanismus mentální a fyzické aktivace, který lidé používají při mnoha příležitostech v našich životech.
Lidé mohou zažít úzkost, když máme za krátkou dobu hodně práce, když chceme dosáhnout konkrétního cíle nebo když studujeme životně důležitou zkoušku.
Tímto způsobem se úzkost objeví pokaždé, když se potřebujeme zvláštním způsobem aktivovat, abychom mohli provádět určité úkoly.
Když se však tato aktivace objeví v kontextu, ve kterém neexistuje žádný důvod, proč bychom měli aktivovat více, než je obvyklé pro naše optimální fungování, objeví se takzvaná patologická úzkost..
V těchto případech lidé trpí neobvykle vysokým vzrušením a mají mnoho potíží při zvrácení situace, návratu do stavu většího klidu nebo uklidnění..
Tato skutečnost zdůrazňuje obtíže při rozlišování normální nebo adekvátní aktivace našeho těla úzkostí a psychologický stav, který jej charakterizuje, což může být velmi nepříjemné a nepříjemné..
Možná hlavní charakteristikou, která se vyskytuje u úzkostných poruch, jsou problémy se spánkem.
U problémů se spánkem se nejedná o konkrétní dny, kdy je obtížné usnout, nebo o dny, kdy se člověk probouzí dříve než obvykle, ale o nepřetržité a opakované problémy při pokusech o správný odpočinek..
Osoba s úzkostí bude velmi pravděpodobně mít problémy s usínáním v noci, přestože během dne došlo k výraznému fyzickému a psychickému vyčerpání..
Navzdory skutečnosti, že se mohou cítit unavení nebo potřebují odpočinek, je pro úzkostného člověka často velmi obtížné usnout, když leží v posteli..
Tato skutečnost je vysvětlena kvůli fyzické a duševní nadměrné aktivaci, kterou člověk prožívá s úzkostnou poruchou.
Úzkostliví jedinci mají větší aktivaci mozku po celou dobu dne a jen těžko odvádějí svou pozornost od svých myšlenek po celý den.
Tímto způsobem, když jsou unavení nebo jdou do postele, jen těžko dělají jednoduché mentální cvičení, aby se vyhnuli extrémním myšlenkám, aby mohli usnout..
Aby lidé mohli adekvátně spát, potřebují minimální stav klidu a relaxace, takže lidé, kteří toho nemohou dosáhnout, mají mnoho potíží se zaspáváním..
Dalším základním aspektem, který charakterizuje stavy nervozity, je svalové napětí. Jak jsme poznamenali, jakmile se objeví úzkost, dojde k okamžitému zvýšení aktivace mysli a těla.
Tímto způsobem jsou svaly těla namísto uvolnění a normálního tónu po většinu času, jako většina lidí, v neustálém napětí.
Pro lepší pochopení uvedeme následující příklad:
Úzkost je ten mozkový mechanismus, který nám umožňuje zařadit naše tělo do situací, které vyžadují rychlou a efektivní reakci.
Například pokud jste uprostřed lesa a uslyšíte hrozivý hluk, úzkost vám umožní aktivovat vaše tělo vhodným způsobem, abyste v případě nouze mohli odpovídajícím způsobem reagovat.
Tímto způsobem bude jednou z hlavních akcí, které vaše mysl provede na vašem těle, silné napětí svalů, aby byly připraveny k akci..
Pokud k tomuto stavu úzkosti dojde pouze během této situace, svaly budou po omezenou dobu silně napnuté a jakmile hrozba zmizí, vrátí se ke svému normálnímu tónu..
Když však máte patologickou úzkost, vaše mysl bude aktivovat vaše svaly nepřetržitě po celý den, každý den.
Tímto způsobem, pokud trpíte úzkostí, budou vaše svaly stále napjatější, nebudete je moci uvolnit a s největší pravděpodobností pocítíte bolest zad nebo krku..
Ze stejných důvodů, které jsme diskutovali dříve, může úzkost způsobit velké množství fyzických bolestí. Protože je naše tělo trvale aktivováno, nikdy se nemůže uvolnit a my začneme pociťovat určité nepříjemné pocity.
Fyzické pocity, které lze při úzkosti zažít, mohou být různé, nejčastější jsou však obvykle typické „nervy v žaludku“.
Tento pocit je charakterizován řadou nepříjemných nepohodlí v té části těla, které jsou interpretovány jako nervové pocity, jako by byly nervy uloženy v žaludku..
Je to proto, že střevo je orgán vysoce citlivý na psychický stres, takže trvalou aktivaci této části těla pociťujeme jako velmi nepříjemnou a nepříjemnou..
Stejně tak tyto pocity mohou způsobit nadýmání, plyn, zácpu nebo jiné zažívací potíže. „Nervy v žaludku“ však nejsou jediným fyzickým nepohodlí, které může úzkost způsobit..
Dalšími fyzickými příznaky úzkosti mohou být palpitace, zvýšená srdeční frekvence, pocení, třes, pocit udušení, tlak na hrudi, nestabilita, závratě nebo nevolnost..
Další charakteristikou úzkosti je neschopnost ovládat myšlení. Když se v naší mysli objeví úzkost, získá úplnou kontrolu a zabrání nám ji zastavit, když nám způsobí nepohodlí.
Myšlenky začínají vyvstávat bez jakéhokoli typu kontroly, klouzají naší myslí s úplnou svobodou a někdy, bez ohledu na to, jak moc se snažíme, jsme schopni je zastavit..
Bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou naše myšlenky, ai když chceme, aby zmizela, funguje i nadále, jako by měla svůj vlastní život.
Je to, jako by krvácení z emocí a pocitů, které úzkost způsobuje, mělo větší kontrolu nad tím, co si myslíme, než my sami.
Takto je klid vnímán jako nedosažitelný, protože jsme schopni věnovat pozornost pouze svým myšlenkám, které zvyšují a zvyšují náš stav úzkosti..
Stejně tak nekontrolovatelné myšlenky popsané v předchozí části obvykle nemají příjemný a optimistický obsah..
Naopak, mají sklon soustředit se na aspekty, které nám způsobují velké obavy a zvyšují naše pocity úzkosti a nervozity..
Tímto způsobem se v mysli objevují starosti bez jakéhokoli typu kontroly a stále se zvětšují a vytvářejí nekonečnou smyčku s našimi fyzickými pocity úzkosti..
V některých případech se nadměrné obavy mohou proměnit ve zcela iracionální obavy z různých aspektů.
Tyto úzkostné problémy jsou známé jako fóbie a jsou charakterizovány nadměrným strachem a bez jakéhokoli konkrétního aspektu.
Tyto iracionální obavy se mohou objevit před jakýmkoli prvkem (hady, pavouky, výškami, krví atd.) Nebo situacemi (při řízení, při interakci s jinými lidmi, při osamění atd.).
Stejně tak osoba, která je trpí, je schopna interpretovat je jako iracionální, ale přesto, že si jsou vědomi toho, že nemá smysl mít takový extrémní strach, nejsou schopni ho uhasit a / nebo snížit.
Opět jsme konfrontováni s nekontrolovatelností myšlení, začíná produkovat velmi úzkostlivý a nepříjemný obsah a bez ohledu na to, kolik úsilí je vynaloženo, vždy se zdá, že tuto hru vyhrají..
Jednou z nejčastějších vlastností lidí trpících úzkostí je perfekcionismus a potřeba dělat věci co nejlépe.
V tomto případě není perfekcionismus sám o sobě znakem, který ukazuje zdání úzkosti, ale může při mnoha příležitostech vysvětlit vznik a udržování tohoto typu narušení..
Perfekcionisté budou mít větší motivaci dělat věci správně, ale zároveň budou mít menší pocit kontroly nad vnímáním nedokonalosti mnoha prvků, které je obklopují.
Tímto způsobem může velmi perfekcionista prožívat vysoké stavy úzkosti z aspektů, které by si všimli ostatní lidé, kteří se tolik nezaměřují na detaily..
Nejistota je častým příznakem většiny úzkostných poruch.
Toto znamení je charakterizováno vznikem určitého pocitu, při kterém dochází k pocitům nekontrolovatelnosti, obtížím rozpoznat, co je vhodné, a absencí podnětů, které znovu potvrzují kontrolu nad věcmi.
Ve skutečnosti může mnoho úzkostných poruch pocházet z absence kontroly nad aspekty, které jsou pro člověka konstatovány jako životně důležité.
Zaručuje mi moje práce stabilní budoucí zaměstnání? Budu schopen zlepšit svůj vztah se svou partnerkou a oženit se s ní? Vybral jsem si studium, které budu dělat dobře a zaručí mi, že si najdu práci?.
Aspekty, jako jsou tyto, mohou u člověka, který prožívá vysoké stavy a emoce úzkosti, vyvolat pocit nedostatečné kontroly.
V těchto případech může být centrální osou úzkosti tento nedostatek zabezpečení a potřeba být neustále aktivován při marných pokusech o dosažení větší kontroly nad situací.
Když jste úzkostní nebo extrémně nervózní, soustředění a jasné myšlení je často velmi komplikovaný úkol..
Důvodem je to, že správná koncentrace vyžaduje značné množství energie a celkové nasměrování naší pozornosti ke konkrétnímu podnětu..
Úzkostlivý člověk však bude mít svou mysl neustále v provozu a bude investovat vysokou hladinu energie do udržování stálých myšlenek, které definují jeho stav úzkosti..
Tímto způsobem, když se osoba chystá změnit své zaměření pozornosti a ignorovat své myšlenky, aby se mohla soustředit na jakýkoli úkol, jeho mozek je obvykle ignoruje.
Pro mysl úzkostného člověka se úzkostné myšlenky, které má uvnitř, zdají být mnohem důležitější než jakýkoli jiný aspekt, takže je tak obtížné přimět ho, aby změnil názor a přiměl ho soustředit se na jiné věci..
Konečně posledním znakem, který charakterizuje úzkost a který je velmi užitečný pro detekci tohoto typu stavu, je neklid nebo netrpělivost..
Nervózní lidé mají obvykle velké potíže se uklidnit, takže jejich tělo bude trvale aktivní a neklidné.
Podobně tento stav nadměrné aktivace způsobí, že osoba bude před čímkoli velmi netrpělivá..
Tělo osoby s úzkostí je rychlejší než ostatní, takže očekává, že věci budou pracovat stejnou rychlostí jako on. Pokud se tak nestane, okamžitě se objeví pocity a myšlenky netrpělivosti.
A jaké další příznaky úzkosti máte??
Zatím žádné komentáře