Vědět jak se dostat z toxického vztahu Je nutné vyhnout se většímu zlu, vyhnout se prodloužení situace a začít žít nový život s větší pohodou. Když se zamilujeme, je běžné idealizovat druhou osobu a ignorovat detaily nebo situace, které bychom jinak netolerovali..
Z tohoto důvodu je jednou z hlavních charakteristik toxických vztahů to, že jsou obtížné pro ty, kteří tím trpí. Lidé v jejich okolí si obvykle uvědomují, že tento vztah není zdravý, škody, které v člověku způsobují, a nepohodlí, které je kousek po kousku podkopává. Zdá se však, že členové páru o této situaci nevědí.
Rejstřík článků
Toxické vztahy mají několik charakteristik, které je odlišují od zdravého vztahu, ve kterém se objevují normální potíže a konflikty..
V tomto typu vztahu člověk pociťuje mnohem větší nespokojenost a více trpí ve srovnání se stupněm štěstí a potěšení, které přináší. U jednoho nebo obou členů páru vyvolává vysoké nepohodlí, protože se většinu času cítí smutní, nešťastní a úzkostliví..
Osoba přestává být sama sebou, aby se soustředila na toho druhého, což se stává prakticky posedlostí, vše se točí kolem něj.
Jak vysvětluje psycholog Kristin Davin, když se člověk v toxickém vztahu necítí svobodně říci, co si myslí nebo cítí. Máte pocit, že jste nuceni jednat nebo myslet jinak, aby vás ten druhý přijal.
Další charakteristikou, která se obvykle objevuje v toxických vztazích, je to, že osoba raději netráví čas s partnerem, protože sama nebo sama se cítí lépe.
Když jste sami, máte svobodu jednat, jak chcete, bez výčitek nebo nesouhlasu toho druhého. Mohou dokonce fantazírovat o myšlence ukončení vztahu, ale věří, že to nemohou udělat nebo neví, jak to provést.
Kromě toho se v těchto vztazích vytváří důležitá emoční závislost na druhém. Ten člověk věří, že má hodnotu jen proto, že mu ji dává ten druhý. Proto už při samotné myšlence na jeho ztrátu pociťují intenzivní nepohodlí, úzkost a zmatek, protože potřebují vaše přijetí a souhlas ve všech oblastech jejich života..
Lidé, kteří zažívají tuto úroveň závislosti, se necítí schopni užívat si života nebo dělat příjemné činnosti, když jsou sami, vždy potřebují toho druhého.
I když obvykle, když tyto činnosti sdílejí, nemají je ani rádi. Emoční závislost, která byla vytvořena, je důležitým problémem, když osoba není schopna dělat nic bez souhlasu, podpory nebo souhlasu druhého.
Dalším znakem, který může pomoci identifikovat toxický vztah, je to, když se často objevuje žárlivost a iracionální myšlení. Někdy mylně identifikujeme žárlivost se znakem lásky, ale to, co za tím obvykle stojí, je potřeba vlastnictví a kontroly partnera.
A konečně, další společnou charakteristikou tohoto typu vztahu je mít pocit, že neděláte nic dobrého, že partner, místo toho, aby povzbuzoval a podporoval rozhodnutí, která jsou učiněna, je neustále kritizuje a bagatelizuje. Partner se stává spíše brzdou a překážkou než pomůckou pro osobní růst..
Prvním krokem k ukončení vztahu je uvědomit si toho, co se stane. Uvědomte si, že nastal problém a že v tomto vztahu nejsme šťastní.
Dokud si lidé v prostředí budou vědomi škod, které tento vztah vytváří, a dají tomu člověku vědět, dokud si toho nebude vědoma a nerozpozná to, nepodnikne žádný krok k opuštění vztahu..
Z vnějšku je velmi snadné to zjistit, ale osoba ve vztahu má řadu faktorů, které mu brání to rozpoznat. Například, že je přes všechno zamilovaná do toho druhého, že doufá, že se ten druhý změní, nebo že její nízké sebeúcty jí brání v tom, aby měla dost síly na to, aby to dokončila..
Jakmile se o problému dozvíte, dalším krokem je jeho ztráta strach z následků které mohou pocházet z přestávky. Mnohokrát tento strach drží člověka v tomto toxickém vztahu.
Může být užitečné si myslet, že i když při opuštění vztahu mohou existovat nepříjemné důsledky, jeho zachování již má tyto důsledky pro naše zdraví a pohodu..
Dalším strachem, který je nutné ztratit, je strach z osamělosti. Musíme se zbavit myšlenky, že sám nebo sám nebudete vědět, jak zvládat obtíže, které se vyskytují ze dne na den.
Po dlouhou dobu člověk věří, že úspěchy, kterých dosáhnou, jsou díky podpoře druhého, ale brzy si uvědomí, že jsou díky svým schopnostem, schopnostem nebo znalostem a že podpora druhého není nutná k pokroku.
Jakmile bude učiněno rozhodnutí ukončit vztah, nejlépe uděláte, abyste snížili své ztráty. To znamená, že již s druhým nemáte kontakt, nehledáte jej na sociálních sítích, abyste zjistili, jak se jeho život děje, ani se na něj ptát obyčejných lidí..
Toto „detoxikační období“ je nezbytné k načerpání nových sil a především k zabránění nebezpečí návratu do vztahu, pokud se ještě nezotavilo natolik, aby se nevrátilo osobě, která ve většině případů stále miluje.
Požádání o pomoc od rodiny a přátel je základní a základní otázkou. Pomohou nám překonat strach, smutek a zmatek, které cítíme v okamžiku ukončení vztahu.
Je to o milovaných, o které se musíme opřít, abychom se posunuli vpřed. Kromě toho jim příjemné a volnočasové aktivity pomohou fyzicky i psychicky odpočívat, protože během této doby se budeme věnovat dalším úkolům.
Někdy je také nutné vyhledat externí pomoc od odborníka, který nám pomůže překonat tyto těžké chvíle. Pokud to potřebujete, neváhejte to udělat, protože vám může pomoci dosáhnout uspokojivého zotavení.
Ačkoli jsme vědomě opustili vztah a také víme, že toto rozhodnutí je to nejlepší, co jsme mohli udělat, nezabrání nám to pocítit smutek a smutek.
Někdy bylo s druhým člověkem sdíleno mnoho času a spousta nadějí a zdrojů investovaných do fungování vztahu. Pocit smutku je proto naprosto normální a abyste ho překonali, musíte ho přijmout a projít si ním..
Je čas znovu na sebe myslet, protože přání a myšlenky někoho jiného byly dlouho kladeny před vaše vlastní.
Musíte se o sebe postarat a udělat vše, co bylo během této doby vynecháno. Volnočasové aktivity, opětovné spojení se starými přáteli, studium toho, co jste vždy chtěli, ale odkládali jste atd..
Během doby, kdy vztah trval, bylo narušeno sebevědomí a je nezbytné pracovat na jeho obnovení. Jakmile se člověk uzdraví, cítí se znovu pro sebe cenný, aniž by potřeboval souhlas nebo přijetí druhého.
Dělejte činnosti, díky nimž se budete cítit dobře a které vám mohou pomoci užít si samotu. Například si přečtěte knihu, sledujte film, díky kterému se budete cítit dobře, navštivte muzeum nebo se projděte v parku..
Hledejte činnosti, které jste přestali dělat, protože jste ve vztahu, ale díky nimž si užíváte drobná potěšení ze života a znovu se v těchto chvílích pohody cítíte dobře..
Poté, co opustíte vztah, můžete pociťovat nervozitu nebo úzkost. Procvičování dechových a relaxačních technik vám může pomoci snížit stupeň emočního vzrušení a zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu..
K udržení toxického vztahu nás mohou vést různé faktory, některé mají co do činění s historií každého člověka, nebo dokonce s jeho způsobem bytí nebo porozuměním světu, ale můžeme poukázat na řadu společných aspektů, které obvykle přispívají k udržení vztahu. vztah tohoto typu:
Osoba, která je do takového vztahu ponořena po dlouhou dobu, se přestala starat o sebe, přestala se o sebe starat a přemýšlela o svých potřebách, aby dala přednost tomu druhému. Má víru, že bez druhé osoby není nikdo, že potřebuje, aby byl někým důležitým.
Pokud tedy vztah skončí, bude to bezcenné, nebudete se moci posunout vpřed bez vaší podpory. Také proto, že mají tak oslabenou sebeúctu, mnohokrát jim chybí potřebná síla k tomu, aby učinili krok k ukončení vztahu.
Druhá osoba je oprávněná s tím, že prožila těžké dětství nebo že prochází špatnou dobou, aby se přesvědčila, že se díky jejich podpoře může změnit. Víra, že láska dokáže všechno, má na tento aspekt velmi negativní vliv a pomáhá udržovat vztah..
Myslíme si, že pokud existuje láska, zbytek je druhořadý, pokud milujeme druhou osobu a děláme vše, co požaduje a potřebuje, nakonec změníme způsob jejího jednání, budeme mít šťastný a normalizovaný vztah. To je jeden z nejsilnějších faktorů, pokud jde o udržování vztahu.
V okamžiku, kdy si člověk začne uvědomovat, že ten druhý se nezmění, jsou podniknuty kroky k tomu, aby se ze vztahu dostal. Ale až do okamžiku, kdy si člověk tuto víru nadále udržuje, nedělá nic, aby ji chtěl ukončit..
Při mnoha příležitostech se krok ukončení vztahu nepřijme, protože člověk má pocit, že pro sebe nemůže nic udělat. Tomu věřila dlouho a bez ohledu na to, jaké rozhodnutí ve svém životě učiní, si myslí, že to sama nezvládne, protože toho druhého vždy potřebuje..
Tento aspekt přímo souvisí s sebeúctou. Jelikož má člověk méně sebevědomí, zvyšuje se jeho strach z osamělosti.
Někdy vztah nekončí, protože ten druhý hrozí, že si ublíží nebo ublíží. Tuto strategii použijte k udržení osoby. Může se také vyskytnout strach z toho, co řeknou, nebo reakce rodiny nebo přátel, když sdělíme zprávu o rozchodu..
Dalším charakteristickým faktorem, který brání ukončení vztahu, je pocit viny. Druhá osoba si vzala na sebe vinu, když ji něco pokazí, každou hádku nebo konfrontaci. Udržuje ho zodpovědným za jeho špatné chování, což ho přiměje věřit, že pokud takto jednal, je to důsledek něčeho, co udělali.
Pocit viny proto brání opustit vztah, myslí si, že všechno špatné, co se jim stane, je jeho chyba, a tak místo toho, aby hledal východisko ze vztahu, řídí svou snahu kompenzovat nebo napravit zranění..
V některých případech není tato závislost pouze emocionální, ale také finanční. Pokud vztah skončí, možná nebudete mít příjem ani bydlení.
Tento aspekt je další velmi důležitou brzdou, protože, jak jsme již zmínili, člověk se kvůli nedostatku sebeúcty cítí neschopný získat tyto zdroje sám. Pokud má pár také malé děti, získává tento faktor ještě větší váhu.
Zatím žádné komentáře