Jak je podporována správná funkce imunitního systému

Pro podporu správného fungování imunitního systému je nutné vést zdravý život, vyhýbat se nadměrné konzumaci alkoholu, tabáku a plánovat vyváženou a pestrou stravu.

Zdravý život znamená pravidelné cvičení, vyváženou stravu, konzumaci vitamínů a minerálů a správné zvládání emocí, aby se nepromítly do fyzických neduhů a nepohodlí..

Imunitní systém je interaktivní síť orgánů, buněk a bílkovin, které jsou odpovědné za ochranu lidského těla před viry, bakteriemi, houbami a vnějšími látkami, které mohou být pro tělo škodlivé. Tímto způsobem imunitní systém pracuje na neutralizaci jakékoli hrozby, která se do těla dostane, a jeho odstranění z těla..

Buňky imunitního systému pocházejí z dřeně a poté migrují do okolních tkání a cirkulují krví. Tyto buňky jsou produkovány a pohybovány specializovaným systémem na obranu těla, známým jako lymfatický systém..

Pokud imunitní systém funguje správně, je těžké si všimnout jeho změn. Když však selže, začíná nám být špatně. Nedostatek účinnosti imunitního systému nás činí náchylnými ke vzniku infekcí a vzniku nádorů a autoimunitních onemocnění.

Čím jsme starší, tím je pravděpodobnější, že budeme mít nedostatečný imunitní systém; je častější dostat onemocnění a trvat déle, než se z nich zotaví. Proto je zásadní vzít v úvahu faktory, které upřednostňují správné fungování imunitního systému, aby se udrželo optimální zdraví..

Jak podporovat správné fungování imunitního systému?

Myšlenkou přispívání k řádnému fungování imunitního systému je podpora jeho schopnosti chránit tělo před potenciálně škodlivými vnějšími činiteli. Některé strategie, které vedou k tomuto zlepšení, zahrnují následující:

1 - Osvojte si zdravý životní styl

Nejlepší věcí, kterou můžeme udělat pro zlepšení fungování našeho imunitního systému, je zdravý životní styl. To zahrnuje dodržování několika základních pokynů, které mohou pomoci tělu být vždy zdravé a silné..

Každá část těla funguje nejlépe, když je chráněna před riziky v životním prostředí. Takto se doporučuje zdržet se konzumace tabáku a alkoholu, zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny, obilovin a produktů s nízkým obsahem nasycených tuků.

V tomto ohledu je cvičení také důležité, protože stimuluje produkci prospěšných látek pro tělo, pomáhá udržovat kontrolovanou váhu a reguluje krevní tlak. Zvládání emocí, jako je stres, také přispívá ke zdravému životnímu stylu.

2- Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení je jedním ze pilířů zdravého života. Cvičení pomáhá zlepšit fungování kardiovaskulárního systému, snižuje krevní tlak, pomáhá udržovat zdravou váhu a chrání tělo před mnoha nemocemi..

Tím, že máte zdravé tělo, je zlepšeno správné fungování imunitního systému.

Jedním z důvodů, proč cvičení upřednostňuje správné fungování imunitního systému, je to, že podporuje dobrou cirkulaci v těle a umožňuje buňkám a dalším látkám volný pohyb v těle a efektivní výkon jejich práce..

V současné době někteří vědci provádějí výzkum, aby zjistili, zda pravidelné cvičení brání tomu, aby lidé byli méně náchylní k infekcím.

Tato praxe neustálého cvičení souvisí s životním stylem každého člověka, takže nelze zaručit, že imunitní systém zlepší jeho fungování, pokud je cvičení doprovázeno škodlivými návyky pro tělo, jako je konzumace tabáku nebo alkoholu..

3 - Postarejte se o stravu

Imunitní systém přímo souvisí s typem stravy, kterou máme. Zdravý imunitní systém se živí dobrými živinami.

Věda tuto skutečnost uznala před několika lety a spojuje situace extrémní chudoby, kde je podvýživa běžná, s nedostatkem obrany a sklonem k nedostatku imunitního systému..

Existují důkazy, že nedostatek mikroživin, jako je zinek, selen, železo, kyselina listová a mnoho vitamínů, vede ke slabšímu imunitnímu systému. Z tohoto důvodu je důležité mít stravu bohatou na tyto mikroživiny nezbytnou pro správné fungování těla..

Doporučuje se konzumovat ovoce a zeleninu a vybírat potraviny bohaté na obiloviny. Podobně může konzumace multivitaminových komplexů a minerálních doplňků přinést výhody pro zlepšení výkonnosti imunitního systému.

4- Zvládání stresu

Moderní medicína našla přímý vztah mezi řízením emocí a reakcí imunitního systému.

Tímto způsobem mnoho odborníků doporučuje nejprve zacházet s emocemi, aby se posílila výkonnost imunitního systému..

S emocionálním stresem souvisí řada nemocí, včetně žaludečních problémů, alergií, kopřivky a dokonce i srdečních nedostatků a arytmií..

Ačkoli je tento vztah jasný, stále neexistuje oblast vědy, která by byla odpovědná za studium chování imunitního systému za přítomnosti emočního stresu.

Nemoci imunitního systému

Pomocí výše uvedených rad můžete předcházet níže uvedeným onemocněním.

Alergie a astma

Alergie jsou imunitní a zánětlivá reakce, ke které dochází, když se do těla dostanou určité neškodné látky z prostředí, známé jako alergeny..

Mezi běžné nemoci spojené s alergiemi patří astma a rýma reagující na prach, plísně nebo pyl..

Nedostatky imunitního systému

Existují určitá onemocnění, která se mohou objevit, když je imunitní systém neúplný a reaguje pomalu na přítomnost ohrožení.

K tomu dochází, když užíváte určité léky, máte virus, jako je HIV, nebo máte nějaký typ genetické poruchy.

Autoimunitní onemocnění

Tento typ onemocnění způsobuje, že se imunitní systém organismu brání před buňkami a neškodnými látkami, které obývají tělo. Mezi tato onemocnění patří cukrovka, lupus, artritida a onemocnění štítné žlázy..

Reference

1. Axe, J. (2017). Sekera. Získané z Jak posílit imunitní systém - Top 10 posilovačů: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Získané z toho, jak používat imunitní systém k udržení zdraví: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Získané ze 7 způsobů, jak posílit imunitní systém přirozeně, podle imunologa: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Jak posílit imunitní systém. Velká Británie: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. ledna 2014). Prevence. Obnoveno z 9 energetických potravin, které zvyšují imunitu: prevence.com.
6. Peggy Pletcher. (16. března 2017). Linka zdraví. Získáno z 15 potravin, které posilují imunitní systém: healthline.com.
7. University, H. (15. června 2016). Harvardské zdravotní publikace. Citováno z Jak posílit imunitní systém: health.harvard.edu.