Pocit osamělosti, pocit osamělosti, se jeví jako pocit izolace nebo bezmocnosti, který napadá člověka za hranicemi toho, zda je nebo není skutečně sám. V tomto článku vysvětlím tak jako překonat osamělost, cítit se dobře a mít znovu pocit štěstí.
Naučit se vyrovnat se s osamělostí a vyrovnat se s ní je důležité, protože trávení času osamoceně je něco, co většina lidí zažívá v určitém okamžiku svého života. Existují různé druhy osamělosti a pocity, které způsobují, mohou být také různé a různé intenzity.
Je důležité zdůraznit, že být sám sebou není to samé jako cítit se sám. Někteří lidé mohou být sami, aniž by z toho měli negativní pocity. Osamělost znamená být sám (nebo ne) a cítit se z toho smutný nebo depresivní.
Někteří lidé se cítí osaměle kvůli rozchodu nebo smrti milovaného člověka, kvůli nedostatku rekreačních aktivit, které jim umožňují více společenský kontakt, nebo z jiných důvodů.
Prvním krokem k vyrovnání se s pocitem osamělosti je rozpoznat a přijmout tento pocit..
Pro některé lidi může být obtížné to přiznat, i když je nutné vyjádřit se, abyste se emocionálně osvobodili, a existuje několik možností, jak to udělat:
Vyjádření své osamělosti vám může pomoci objevit další související pocity nebo jejich příčinu. A když si uvědomíte, co je příčinou vaší osamělosti, můžete provést nezbytné změny, abyste se z toho dostali..
Když máte silný pocit osamělosti, je nejlepší hledat sociální podporu, ať už od lidí, které znáte, nebo od nových přátel..
Strach z odmítnutí je často tím, co vás může zpomalit při vytváření nových přátel nebo milostných vztahů.
Tento strach musíte dát stranou, uvědomit si, že už není co ztratit a čeho můžete získat tím, že vzdálíte samotu, kvůli které se cítíte tak špatně.
Osamělost je pasivní stav. To znamená, že se budete i nadále cítit osaměle nebo osaměle, pokud s tím nic neděláte..
Mnoho lidí čeká, až tento pocit v určitém okamžiku magicky zmizí, ale aniž by změnili svůj postoj, osamělost je zcela spojí..
A co víc, někteří lidé přijímají osamělost a nenechají to jít. Začlenění osamělosti za vlastní a ponoření se do pocitů, které vyvolává, vede k pocitu deprese a bezmocnosti, který vede pouze k ještě pasivnějšímu a depresivnějšímu přístupu.
Jedním z prvních kroků, které je třeba podniknout, je aktivnější přístup k boji proti osamělosti. Pokud vám někdo z členů rodiny chybí, zavolejte, napište nebo ho navštivte.
Pokud se cítíte osaměle pro někoho, kdo zemřel, vyjádření bolesti, kterou cítíte za ztrátu, a vzpomínka na šťastné okamžiky, které jste spolu sdíleli, s vědomím, že tyto vzpomínky vás budou vždy doprovázet, mohou zahnat pocity osamělosti..
Absolvujte taneční kurz, píseň nebo literární workshop nebo jakoukoli jinou aktivitu, která se vám líbí. Přidejte se k cestovnímu klubu, skupině sběratelů nebo lidem, kteří dělají sport, který se vám líbí.
Rekreační činnost má mnoho výhod:
Dělat něco, co se vám líbí, může dát vašemu životu mnoho smyslu, zbavit ho pocitu osamělosti.
Pocit pohody se v některých případech může dostavit rychle, ale u jiných lidí trvá lepší pocit déle. Musíš vydržet.
Možná se k tomu budete muset nejprve přinutit, ale určitě se zúčastněte všech schůzek, na které jste pozváni. Jsou to příležitosti žít nové zkušenosti, poznat nové lidi a necítit se osamoceně.
Můžete také převzít iniciativu a uspořádat si schůzku nebo výlet sami.
Prvních párkrát se možná nebudete cítit úplně pohodlně, ale musíte vytrvat. Postupem času uvidíte výsledky.
Není nutné, abyste byli nejoblíbenější od prvního setkání, ale je důležité, abyste se zúčastnili jakéhokoli druhu sociální aktivity, abyste si vytvořili nový život.
Buďte zvědaví, nečekejte dokonalost ani potlesk. Pokaždé, když potkáte lidi, bude to jako malý sociální experiment nebo dobrodružství, ve kterém, pokud jste zvědaví na ostatní, dostanete na oplátku pozornost..
Chcete-li se rychle dostat z osamělosti, je nejlepší nechat se zvědavostí odvést od bolestivých pocitů a umožnit vám přiblížit se všem druhům lidí.
Laskavost může jít dlouhou cestou. Nikdo není instinktivně laskavý k podivným nebo děsivým lidem, i když je to volba, kterou můžete udělat..
Buďte ke každému laskaví a velkorysí, protože jde o dlouhodobou výherní sázku. Pokud budete agresivní nebo lakomí k lidem, které neznáte, můžete si vytvořit negativní pověst..
Měli byste udělat pravý opak: mít dobrý přístup před ostatními, protože tak můžete získat nové přátele a porazit osamělost, která vás přemůže..
Některé studie ukazují, že pouhá skutečnost, že používání počítače, mobilu nebo tabletu k přístupu na internet a ke kontaktování jiných lidí na sociálních sítích nebo jen k hledání informací jako zábava, může pomoci snížit pocit osamělosti..
Ačkoli byl tento účinek zkoumán hlavně u starších lidí s určitým stupněm vzdělání, skutečnost, že používáte různé sociální sítě, vám může pomoci cítit se méně osaměle nebo osamoceně bez ohledu na váš věk.
Mysli na to, že existují tisíce lidí, kteří se cítí stejně jako ty a kteří doufají, že najdou někoho, kdo by si povídali i přes internet, aby zahnali negativní pocity.
Při setkání s lidmi přes internet samozřejmě musíte dodržovat určitá opatření a neposkytovat osobní údaje ani důležité informace, jako jsou údaje o bankovním účtu nebo kreditní karty.
Když však budete opatrní, procházením online získáte podporu a porozumění, a dokonce vytvoříte trvalá přátelství..
Dobrovolnická práce může mít stejný účinek jako jakákoli jiná rekreační činnost. To také znamená setkání s jinými lidmi, být součástí skupiny, žít nové zkušenosti a také poskytuje výhodu altruismu..
Dobrovolnictví může dát vašemu životu nový smysl, může přinést nové uspokojení a cítit se šťastně.
Navíc pomoc druhým a dělání věcí pro druhé aktivuje mysl a srdce a také to, že jste ve společnosti. Zaměření na pocity a potřeby druhých vám pomůže přestat myslet na vaši osamělost a beznaděj.
Domácí mazlíčci nekomentují, nekritizují a poskytují bezpodmínečné společenství, zejména psy a kočky.
Studie provedená v pečovatelském domě v St Louis ukázala, že obyvatelé se cítili méně osaměle trávit čas se psem ve srovnání s návštěvou u psa a ostatních obyvatel.
Představte si tuto situaci. Neměli jste dobrý den, máte špatnou náladu a chystáte se vyložit s první osobou, která vám zkříží cestu. Ale když se vrátíte domů, váš pes štěká a vrtí ocasem, šťastný za váš příjezd a snaží se získat vaši pozornost. Takže se usmíváte a hýčkáte ho.
Vaše nálada se změnila a už se necítíte tak sami. A pokud si vezmete psa z ulice, získáte dvě výhody: altruismus a společnost, dva silné faktory boje proti osamělosti..
Kromě toho vám domácí zvíře může také pomoci setkat se s jinými lidmi: když vezmete psa na procházku, můžete potkat další lidi, kteří dělají totéž, například.
Výzkum ukazuje, že osamělost a deprese mohou působit synergicky a způsobit hluboký pocit nepohodlí.
Je to jako začarovaný kruh: cítíte se osaměle, máte depresi a pak se cítíte osamělejší a depresivnější..
Mnoho lidí v této situaci se navíc stále cítí osaměle, přestože jsou obklopeni lidmi..
V těchto případech nestačí jen dělat činnosti a setkávat se s jinými lidmi a je nutné přijmout další opatření, například kognitivně-behaviorální psychologickou terapii..
Tato terapie je zaměřena na změnu návyků v myšlenkách a postojích lidí, kteří se cítí osamělí, aby zvrátili svou situaci.
Pocit osamělosti může být momentální situací a může vám dokonce poskytnout prostor pro reflexi a poznání sebe sama lépe, ale pamatujte: jste to vy, kdo musí najít způsob, jak se vzdálit od osamělosti.
A pokud s tím nemůžete bojovat sami, je vždy dobrý nápad vyhledat odbornou pomoc..
A co děláte v boji proti osamělosti? Zajímá mě váš názor. dík!
Zatím žádné komentáře