Emocionální stravování Když jíme své emoce

Emoce vždy ovlivňují náš život, to je evidentní. Ale, Přemýšleli jste, do jaké míry ovlivňují také náš apetit? Zde vysvětlíme vlastnosti „emoční stravování“.

Emoční stravování: Definice

Když jíme, abychom zmírnili pocit, který nám způsobuje nepohodlí, mluvíme o “emocionální stravování ". To znamená, že nejíme jako fyziologickou nutnost. Nejde o skutečný hlad, ale je to spojeno s emocemi. Emoce navíc někdy způsobí, že ztratíme chuť k jídlu.

Pravděpodobně máte přítele, který kvůli změně hmotnosti prošel problémy s úzkostí nebo za to, že prošel a Deprese. Možná jste nabrali pár kilogramů nebo naopak ztratili.

Je jich mnoho poruchy a nemoci spojené se změnami chuti k jídlu. To však neznamená, že existuje porucha většího či menšího hladu. To se také stane, když dojde k smrti milovaného člověka, k romantickému rozchodu nebo k pohybu. A v obdobích pracovního stresu nebo zkoušek, emoční stravování.

Zatím jsme mluvili o poruchy a negativní události nebo změny. Tyto změny v naší touze jíst mohou také nastat v pozitivní nebo příjemné okolnosti, jako je období dovolené, setkání s novým partnerem nebo povýšení v práci.

Se vším je spojeno co cítíme a jak to zvládáme. A každý má svůj proces. Stejná situace nevyvolává stejné změny a emoce u všech lidí. Po rozchodu s láskou můžete stále jíst bez omezení, například nejíst. Můžete také pociťovat depresi a smutek nebo velkou úlevu a sebevědomí..

Jaké emoce nás nutí emocionálně jíst?

• Stres. Jíme velmi rychle a tvrdě žvýkáme, aniž bychom přestali ochutnávat. Zkusíme to tak uvolnit napětí.
• Strach. Hledáme jídlo jako útočiště.
• Vina. Mají sklon k záchvatům, dokud nás žaludek nezačne bolet z požitého množství. I když se to zdá, jídlo si sotva užijete. Trestáme se s nepohodlí způsobeným flámu a přibíráme na váze.
• Smutek. Jídlo uvolňuje jisté hormony, díky nimž se cítíme dobře. Když jíme ze smutku, často se zneužívají sladké věci, sacharidy a „nezdravé jídlo“. Tady nejsou ani tak binging, ale spíše neustálé stravování, a to tak často.
• Pocit prázdnoty nebo potřeba náklonnosti. Snažíme se zaplnit ty mezery s jídlem. Máme potřebu cítit potěšení a sytost.

Jaká řešení existují pro emocionální stravování?

Co můžeme udělat, abychom tyto emoce zvládli tak, aby nepřemohly nás a životní styl, který se nám líbí?

Mluvíme o řízení a nekontrolování, protože emoce nezmizí. Pokoušet se je zakrýt nebo skrýt nám ve střednědobém ani dlouhodobém horizontu nepomůže. Existuje několik možností:

• Nejvhodnější je jít k psychologovi, který nás provede a dá nám pokyny. První možností by měla být vždy profesionální pomoc.
• The biblioterapie je také velmi užitečné. Dozvíte se hodně z knih, uvědomujeme si věci, na které jsme nepřestali myslet. Někteří mají cvičení, která můžeme cvičit, aby se nám snáze dostalo tam, kam chceme..
• Rozjímání. Meditace je doba, kdy jsme sami se sebou, abychom se naučili, co chceme, co cítíme, jak se máme. Vede nás k klidu, k míru. A když je člověk v klidu, klidu a klidu, emoce jsou regulovány. Je to činnost, které nemusíte trávit příliš mnoho času, i když je vhodné být neustále v pohybu.
• S odkazem na řízení emocí, někdy je dobré je vypustit a vést jiným směrem. Některé dobré možnosti mohou být sportovní fyzická aktivita, tanec, řemesla, vaření nebo učení se hře na nástroj..

Proč se musíme dostat z této smyčky?

Když se přejídáme šli jsme do smyčky. Jíme, abychom se cítili dobře. Cítíme se špatně, že jsme toho tolik snědli. Cítíme úzkost a tato úzkost nás vede k tomu, abychom znovu jedli.

Když jsme překročili váhu, s níž se cítíme dobře, cítíme se špatně a znovu jíme.

Když vstoupíme do této dynamiky, nebudeme si dávat přesně na saláty a zeleninu, takže útočíme na své zdraví a můžeme způsobit problémy.

Něco podobného se stane, když se nám stane, že naše chuť k jídlu klesá a nemáme hlad. Nastává bod, kdy nevypadáme dobře, což nás vede k tomu, abychom se cítili špatně, a následně cítíme stejné emoce, které nás vedly k tomu, abychom nejedli, a stále nemáme chuť k jídlu.

Tady zdraví bývá poškozován dříve tím, že nedostává potřebné živiny. Začneme si všímat méně energie, cítíme se otupělí a bez síly.

To už budete vědět v rovnováze je odpověď. Najděte tu rovnováhu, když zboříte z cesty, a pokud ji potřebujete, požádejte o pomoc.