Správné řízení emočního pilíře duševního zdraví

Emoce jsou velmi důležitým aspektem psychologie, protože určují chování a mohou dokonce vyvolat fyziologické reakce. Správné emoční řízení má výhody rozvinutější emoční inteligence a dobrého duševního zdraví, plné klidu a míru..

Psychologie je jednou z nejzajímavějších oblastí vědy a poznání, protože nám umožňuje poznat a analyzovat, co se děje v hlubinách lidské mysli. Je to nástroj, který je při správném použití velmi užitečný k eliminaci těch řetězů, které nás konečně spojují dosáhnout dlouho očekávaného duševního klidu.

V psychologii je analyzováno několik témat, jako je chování, kognitivní procesy, pozornost a mnoho dalšího. Jednou z nejzajímavějších a nejužitečnějších je sekce emocí.

A je to tak, že emoce prakticky řídí to, jak čelíme každodennímu životu. Podle toho, zda jsme šťastní, smutní, naštvaní nebo nadšení, budeme jednat jinak. Proto je velmi důležité vědět, jak je zvládnout, protože vám umožňují efektivněji se rozhodovat a odkládat tyto toxické nebo negativní pocity stranou..

Navíc znalost vnitřních pocitů a toho, proč jsou, pomáhá rozvíjet emoční inteligenci. To je velmi užitečné mít větší sebeovládání, mít zdravější mezilidské vztahy a velká empatie. Je to dokonce velká pomoc, jak vyjádřit emoce mnohem zdravěji..

Správná správa emocí má mnoho výhod pro sebe i pro vaše nejbližší, je klíčem k eliminaci stresu a hněvu, nalezení klidu a míru, jednodušším způsobem.

Ovlivňuje chování

Akademicky řečeno, emoce lze definovat jako psychologický stav, který je tvořen třemi aspekty: subjektivní zkušeností, fyziologickou reakcí a expresivní odpovědí. Toto definují psychologové Hockenbury & Hockenbury (2007).

První fáze (subjektivní zkušenost) spočívá v prožívání emocí na začátku, buď díky vnitřnímu nebo vnějšímu podnětu. Poté přichází fyziologická reakce, kterou může být například bolest na hrudi způsobená úzkostí nebo „motýli v žaludku“, z lásky.

Nervový systém řídí mimovolní reakce těla, včetně emocionálních. To zvládá takzvaný sympatický nervový systém..

Po fyziologické reakci přichází behaviorální nebo expresivní odpověď, což je stejný emoční výraz. To je místo, kde skutečně vidíte emoce, které cítíte, a způsob jejich vyjádření bude hodně záviset na řízení a emoční inteligenci každého člověka..

Některé reakce na chování jsou prakticky u každého stejné, například úsměv na znamení štěstí nebo sklíčená tvář na vyjádření smutku.

Techniky emočního řízení

Správa emocí může být v určitých případech obtížná, koneckonců řídí naši fyziologii a chování. Existují však určité tipy, kterými se můžete řídit, abyste získali kontrolu nad svými pocity.

I když je nemožné je potlačit, tyto techniky nám umožňují zabránit tomu, aby nás úplně pohltily. Abychom zabránili tomu, aby emoce dominovaly v chování, lze použít následující:

• Rozptýlení: Chytrým způsobem, jak blokovat velmi silné negativní emoce, je jednoduše se pokusit na to zapomenout, než nabude na intenzitě, a odvrátit vaši pozornost na další banální myšlenky. Například namísto přemýšlení o problémech v práci si můžete vzpomenout, že za pár dní pořádáte večírek..
• Výraz: není zdravé pohřbívat emoce. Nejvhodnější je zdravě je vyjádřit a velmi efektivním způsobem je psát deník. Stejná věda podporuje výhody této činnosti.
• Rozjímání: Meditace a dechová cvičení mohou pomoci snížit emoce, jako je úzkost. To je způsobeno jeho relaxačními vlastnostmi, které umožňují vyloučit negativitu a přilákat více pozitivity..
• Motivace: Skládá se z opětovného potvrzení si ctností, které máte, a přemýšlení o tom, kolik jste toho dosáhli. Například místo toho, abyste se rozčilovali, protože jdete pozdě do práce, je lepší si myslet, že protože máte ve zvyku přijíždět včas, jediný den pozdě nebude něco velmi vážného..