Uzavření, které zažíváme jako důsledek Pandemie covid19 mění to naše zvyky na všech úrovních. I když jsme doma, je nutné dodržovat řadu fyzických a duševních rutin, abychom udrželi a správnou rovnováhu v našem těle a mysli.
V tomto článku budeme hovořit o 3 základních pilířích, které musíme vzít v úvahu, aby naše zdraví nebylo během porodu ovlivněno. Tyto sloupy nejsou nic jiného než držet přiměřenou stravu, sportovat a samozřejmě se starat o naši duševní rovnováhu.
Jídlo je klíčem k udržení zdraví na všech úrovních. V této době již nedostatek času není výmluvou, abyste strávili několik minut v kuchyni za účelem přípravy zdravých a výživných pokrmů..
Pokud nevíte, kde začít, nebo nevíte, jaké máte možnosti, můžete se vždy obrátit na odborníka na výživu, který vám poradí a pomůže vám dosáhnout vašich cílů. I když nemůžeme opustit domov, díky novým technologiím máme na dosah celý svět možností. Můžete využít služeb online výživového poradce, jako je ten, který nabízí Výživové centrum Júlia Farré.
Pokud ve vašem případě již máte dostatek znalostí o výživě, můžete na YouTube vyhledat nespočet receptů, které vám pomohou udržet odpovídající úroveň výživy po všechny tyto dny. Kromě toho, pokud se vám podaří přidat do své stravy řadu výživných pokrmů, je velmi možné, že až se vše vrátí do normálu, stanou se zvykem a jsou již součástí vašeho týdenního menu..
Duševní zdraví je pravděpodobně jednou z nejvíce ovlivněných celou touto situací. Nejistota, strach z toho, co se může stát, nuda, nedostatek motivace, to vše přispívá ke změně našeho duševního zdraví.
Stejně jako při stravování je důležité dodržovat řadu rutin a návyků k udržení přiměřené duševní rovnováhy.
Odpojit: Bombardování negativních informací, které máme prostřednictvím médií, sociálních sítí a WhatsApp, nás může ovlivnit, pokud nevyvineme programované úsilí odpojit se v určitých časech dne.
Připojit: Spojte se se svými blízkými, jak s těmi, které sdílíte střechu, tak s těmi, které máte na dálku. Naplánujte si denní dobu na hraní se svými dětmi nebo s partnerem. Můžete si také rezervovat jinou denní dobu, abyste mohli telefonovat příteli nebo rodinnému příslušníkovi.
Tato situace nás všechny ovlivnila tak či onak. Pokud se domníváte, že je pro vás obtížné přizpůsobit se více než obvykle nebo že negativní emoce trvají příliš dlouho, můžete se uchýlit k psychologickým službám online, kde obdržíte pokyny a nástroje k přizpůsobení se této situaci.
Nemůžeme zapomenout na péči o své tělo. Víte, co se říká: „Pánská sana in corpore sana“. Nikdy by nás nenapadlo žít ve světě, kde je běhání nezákonné. Nemluvě o tělocvičnách, sportovních centrech nebo městských bazénech, které byly nuceny zavřít.
V tuto chvíli jedinou možností, kterou musíme udělat, je zřídit si doma vlastní tělocvičnu. Díky internetu a novým technologiím máme opět nekonečné informace v podobě videí, školení s průvodcem nebo dokonce mobilních aplikací pro plánování vašich vlastních tréninků.
I díky „živé“ verzi některých sociálních sítí, jako je Facebook nebo Instagram, je možné navštěvovat virtuální kurzy na konkrétním místě a čase. Skutečnost, že máte pocit, že jste v těchto chvílích ve společnosti, může fungovat jako motivace k následnému cvičení.
Není nutné, abyste měli doma skvělé vybavení, většina cviků je navržena přesně tak, aby je bylo možné provádět pouze s váhou vlastního těla.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou tyto dny splnit a dosáhli jste lepší rovnováhy na všech úrovních.
Zatím žádné komentáře