Deprese není totéž jako být smutný. Každý je někdy v životě smutný a smutek je normální a adaptivní.
Deprese je sama o sobě naprosto maladaptivní a není to společné pro všechny lidi. Patologická deprese a normální smutek se liší kvantitativně i kvalitativně.
V depresi je intenzita mnohem větší než ve smutku, navíc jich je mnohem více iracionální myšlenky které se obvykle zobecňují na všechny oblasti života.
Další rozdíl, který existuje, když je člověk smutný a depresivní, je to, co ho produkuje. Smutek je obvykle způsoben konkrétní událostí nebo několika, ale relativně identifikovatelnými událostmi. Naopak v Deprese člověk neví, proč je takový.
Ve skutečnosti se stane, že k hovoru dojde Kognitivní triáda. Osoba má vizi a negativní myšlenky o sobě, o světě kolem vás a budoucnosti.
Chtěl bych zdůraznit tento bod, protože je nezbytné porozumět oběma koncepcím, aby bylo možné pokračovat v procesu, jako je například rozvod. Deprese je považována za rakovinu poruch, které ovlivňují Psychika lidské bytosti.
Hodně se o tom ví, ale nebylo nalezeno nic zcela účinného v boji proti němu. Psychologové a kanceláře psychiatrů jsou přeplněni lidmi trpícími depresí v mnoha jejích podobách. A velká část těchto lidí chodí na terapii depresivní kvůli odloučení od partnera..
Zásadním bodem je, že je vhodné objasnit rozdíl mezi depresí a přirozeným smutkem, který a rozvod. Nejprve byste měli vědět, že smutek je normální emoce způsobená realistickým hodnocením v důsledku událostí, které zahrnovat ztrátu nebo zklamání objektivně a bez makeupu. Je přirozené, že se nás smutek zmocní, když ztratíme někoho, koho milujeme, je dokonce nutné tento proces žít.
Na druhou stranu, s depresí to tak není, není to vůbec prospěšný proces, protože jde o poruchu, která má téměř vždy (kromě neurologických případů nebo těžkých psychických traumat) kořeny v špatné překlady a nesprávné vnímání sebe nebo své situace.
Například v případě rozvodu by bylo logické myslet si: „Je pryč, bude mi chybět láska a všechno, co jsme spolu měli“, což generuje normální pocit smutku, který vám pomůže zastavit, zahájit svůj nezbytný proces truchlení a přehodnotit nový význam toho, co jsi žil.
Ale pokud se místo toho zamyslíte nad typem: „S jeho odchodem můj štěstí je to navždy pryč, bez jeho přítomnosti nejsem ničím a nebudu se z toho moci dostat “, co uděláte, je generování pocitů porážky a beznaděje, které vás ovlivní v jiných oblastech vašeho života, které, pokud budou udržovány, by vás mohlo vést k depresi.
První rozdíl pak spočívá v odlišné vnímání současné situace s ohledem na realitu, kterou prožíváte. Normální smutek se zaměřuje na skutečnost a deprese na vaše obavy z této skutečnosti.
Klíčem je nenechat se ovládnout těmito obavami a dát se do toho, tady a teď: jsem rozvedený, tečka. Nic víc, nic míň. To je místo, kde musíte přestat myslet.
Další obrovský rozdíl mezi smutkem a depresí je v tom první je přechodný, což znamená, že má časový limit. Nezůstává nad rámec toho, co je nezbytné k urychlení procesu hojení.
Místo toho deprese má tendenci trvat a přetrvává v opakování a způsobuje začarovaný kruh: Čím více deprese, tím více škodlivých pocitů a myšlenek a naopak. V tom spočívá stagnace člověka, protože když se člověk dostane do tohoto vzorce, je velmi obtížné vidět cestu ven, což je velmi těžké břemeno..
Takže nemusíte bojovat se smutkem, když to přijde, připusťte, že je to součást cesty. Samozřejmě buďte opatrní, abyste se v době, kdy v něm zůstanete, nijak zvlášť neomezovali, mohlo by to vést k depresi. Až se dostaneme k části milostného duelu, ponoříme se do toho dále.
Třetí rozdíl - a z mého pohledu nejdůležitější - je ten smutek nezasahuje do sebeúcty jednotlivce, zatímco základní charakteristikou deprese je spuštění poklesu pojmu osobní hodnoty.
Stává se to proto, že když se cítíte depresivní, negativní myšlenky a pocity napadnou prakticky celý váš svět. Začnete věřit, že věci v budoucnosti jsou nešťastné, a dokonce i když se podíváte na minulost, pamatujete si jen negativní věci, které se vám staly. Výsledkem je pocit bezmocnosti tváří v tvář..
Ale pamatujte, že pocity nejsou fakta. I když se zdají skutečné, jsou jen špatnou napodobeninou a můžete to změnit. Na rozdíl od toho, čemu můžete věřit, se sebeúcta nevztahuje pouze na fakt „dobrého pocitu“. Je to mnohem hlubší potřeba, kterou je obtížné uspokojit povrchními prostředky.
Existuje několik online testů, které nám mohou poskytnout vodítko ohledně toho, jaký je náš emoční stav. Tento test deprese je dobrým příkladem.
"Pravděpodobně nejdůležitější hodnotový úsudek, který přímo ovlivňuje jeho emoční vývoj, je úsudek, který si člověk dělá sám, takže je v této věci zásadní mít rovnováhu.
Ke zhoršení sebeúcty však nedochází přes noc kvůli traumatické události, jako je rozvod, ale spíše se vyvíjí v průběhu řady iracionální myšlenky a víry po celý život a nejsou v souladu s tím, čím jednotlivec ve skutečnosti je “.
"Kdysi dávno, pacientka s vážnými poruchami sebeúcty a neustále opakující stejné chyby se svými partnery, což nevyhnutelně způsobilo, že se vzdálili od její strany, mi řekla se vší naivitou její nevědomosti v otázce „:
"- Pane doktore, někdy mi někteří lidé říkali, že to nejsou oni (jejich partneři), kdo má co vyřešit, ale že já jsem ten, kdo má v tomto ohledu problém, je to pravda?" V čem jsem problém? - řekl mi se skloněnou hlavou ".
„Samozřejmě vy jste ten, kdo má problém - odpověděl jsem upřímně - Jsou to pouze proměnné rovnice, ale konstanta, ta, která dává odpověď na vzorec, jste ve skutečnosti vy“.
"Pokud je tedy tento debakl výsledkem chyb a podvodů, které děláš sám pro sebe, jak to začneš napravovat?" Přemýšlejte o následujícím. Co se s vámi stane, když nálady Jsou tak dobří, že je můžete klasifikovat jako mimořádné?
Dokázalo by to, že tento stav štěstí vás dělá výjimečně cenným? Pokud čas od času nemáte tento stav štěstí, znamená to, že nestojíte za nic? Ne, že? Proč tedy, když jsou nálady smutné nebo temné, trváte na tom, že budete bezcenní? “.
"Vaše pocity neurčují vaši hodnotu, jednoduše ukazují proměnlivý stav pohody nebo nepohodlí. Věnujte tedy pozornost, zejména v prvních fázích této cesty, po které jste začali kráčet, ve smyslu, že si dáte svolení cítit zdravý smutek, který vás přemůže, a dávejte pozor, abyste to nezdržovali zkreslením a nehrozilo riziko transformace to do deprese “.
Do příště.
(Tento výňatek byl převzat z knihy Překonejte svůj rozvod ¡Ya! - Klávesy, které vám pomohou dostat se po rozpadu páru, z editorálu Pax, s. 17–20, s výslovným souhlasem autora).
Zatím žádné komentáře