V určitém okamžiku našeho života jsme se rozhodli něco udělat, ale máme to opuštěný, než jsem to pochopil. Často chodit do posilovny, zdravěji jíst, přestat kouřit, umýt nádobí před spaním, studovat každý den 2 hodiny, psát deník ... Každý z vás má určitě své vlastní příklady.
Podle Williama Jamese "vůle umožňuje, aby změna chování prováděla akce za nepříznivých okolností “. Když se tyto akce v průběhu času opakují, přestaneme je vnímat jako něco nepříznivého a stát se zvykem.
Až ten okamžik přijde, můžeme říci, že máme internalizovaná akce a stalo se součástí našeho života. Opakování akce je nepřímo úměrné vnímání akce jako něčeho negativního nebo „nákladného“. Čím více to budeme opakovat, tím méně nás to bude stát, fyzicky i psychicky.
Steve Pavlina ve svém článku "30 dní k úspěchu “ (30 dní do úspěchu) navrhuje řadu strategií k jeho dosažení. V návaznosti na známé „30denní zkušební verze“ mnoha počítačových programů, extrapoluje náš vlastní život a vyzývá nás, abychom během toho podnikli nějaké kroky každý den tohoto období.
„Zdá se být příliš ohromující myslet na velkou změnu a držet se jí po celý život, když jsi zvyklý dělat pravý opak. Čím více si myslíš o této změně jako o permanentní, tím méně motivace ji budeš muset provést ... “
„... ale co kdybychom si mysleli, že ta změna je dočasná? - například jen 30 dní - A pak byste se mohli zcela svobodně vrátit ke svým starým zvykům. Není to tak těžké si představit? Cvičení po dobu 30 dní , pak přestat. Udržujte pořádek na stole po dobu 30 dnů, poté ho přestanete uklidňovat. Čtěte po dobu 30 dní, pak se vraťte ke sledování televize… “
Avšak po 30 dnech se zázrak stane. Zjistíme, že je pro nás velmi obtížné vzdát se tohoto nového zvyku, protože jsme jej internalizovali. Pokud se nám podařilo dosáhnout 30, proč ne dosáhnout 60 nebo 90 dnů? ... nebo si to dokonce nechat navždy?
30denní výzvu lze také použít vyzkoušejte návyky, které si nejsme jisti které chceme začlenit do našeho života. Jako například nová strava. Můžeme vyzkoušet novou dietu po dobu 30 dnů, abychom po této době zjistili, že nám nepřinesla tolik výhod, protože jsme energeticky nižší než obvykle. Pak je čas to opustit. Může se také stát pravý opak a zjistit, že si užíváme více energie a zdraví než kdykoli předtím. V takovém případě by bylo obtížné ji opustit.
V mém osobním případě byla moje výzva věnujte se aerobnímu sportu (střídavý nepřetržitý běh a plavání) po dobu 30 dnů. Nemyslím si, že to bylo 10 dní, než jsem přestal počítat. Cítil jsem se, jako bych si zvyk úplně internalizoval a to od té chvíle bude součástí mého života. Za pouhých 10 dní jsem zjistil, že výhody plynoucí z tohoto nového zvyku byly natolik pozitivní, že jsem si jej i nadále udržoval..
Označte nás 30denní cíl je to vlastně výmluva, protože změnu můžeme předpokládat mnohem dříve, jak tomu bylo v mém případě. V tu chvíli nezáleží na tom, jestli jednoho dne „skočíte“, protože váš vnitřní stav vás vrátí na vyznačenou cestu, která je přesně pokračovat ve zvyku.
S výzvou jsem začal v červenci 2008 a od té doby sportuji nejméně 5 dní v týdnu. Nezáleží na tom, jestli za týden dělám více či méně, protože průměr je zachován. Ve skutečnosti je pro mě v tuto chvíli těžké definovat zvyk jako „výzvu“ udržovat to není vůbec úsilí. Běh a plavání jsou součástí mého života.
Stanovte si cíl, vyzkoušejte cokoli. Nemáte co ztratit, právě naopak.
Poznej sám sebe.
Zatím žádné komentáře