Nadměrné snění Maladaptive Daydreaming (MD)

4396
Abraham McLaughlin
Nadměrné snění Maladaptive Daydreaming (MD)

„Někdy mě napadne šest nemožností před snídaní.“ Alenka v říši divů. Lewis Carroll

Obsah

  • Když se snění stává problémem
  • Kdy se snění změní v maladaptivní nadměrné snění??
  • Kdy je nutné požádat o odbornou pomoc?
  • 7 Strategií pro zlepšení kvality života lidí s MD
    • Odkazy
    • Bibliografický odkaz

Když se snění stává problémem

Většina dospělých má každý den alespoň jednu fantasy epizodu. To může být pozitivním aspektem, protože je mimo jiné spojeno s kreativitou. Mozek má tendenci bloudit a mysl může snadno přecházet z jednoho místa na druhé, to přímo souvisí s pracovní pamětí, která se také nazývá operační nebo krátkodobá, což znamená naši schopnost uchovávat a pamatovat si informace tváří v tvář rozptýlení.

U některých lidí se však tato úžasná schopnost může stát vážným problémem. Eli Somer (2002) studoval fenomén nadměrného denního snění a prostřednictvím svých studií určil, že lidé, kteří tento stav představují, mohou strávit přibližně 60% svého času bdění v imaginárních scénářích, aby dokázali dokonale odlišit své fantazie od reality; na rozdíl od schizoidních a psychotických poruch, kde je realita rozdělena.

Ve své studii Eli zjistil, že subjekty používaly denní snění jako strategii zvládání, nebo „k útěku z nepříjemného prostředí“, často od dětství a mohou být vyvolány násilnými a traumatizujícími zážitky. Působí jako obranný mechanismus proti jakémukoli konfliktu, kterému by jednotlivec mohl čelit.

Fantázie člověka může být kombinací toho, co si přeje a co je společensky přijatelné podle jeho kulturního kontextu..

„Představivost je jedinou zbraní ve válce proti realitě.“ Alenka v říši divů. Lewis Carroll

Kdy se snění změní v maladaptivní nadměrné snění??

Mnoho lidí s MD zjistí, že jejich stav může způsobit, že budou odkládat nebo přeskakovat úkoly, které jsou pro ně důležité v reálném kontextu jejich každodenního života, se sklonem k „chování, které se jeví jako neproduktivní“, což představuje překážku pro jim. Využívání sociálních sítí může zvýšit denní epizody snění, vzhledem k jejich charakteristikám, typu interakcí, které každý den provádíme, a jejich četnosti.

Čas plyne, aniž bychom si to někdy uvědomovali, zatímco tyto bohaté fantazie se zpracovávají, jsou obecně příjemné a splňují naše ideály, i když ne nutně. Stejně jako v románu jsou denní sny často podrobné a velmi propracované.

Nadměrné denní snění může být spojeno s disociativní poruchou osobnosti (DIDP), protože osoba odděluje nebo potlačuje, paměť nebo emoce, která je přímo spojena s traumatem vědomého já, rozděluje podobným způsobem jejich bezprostřední prostředí na fyzické i fyzické emocionální aspekty, fantazie obecně nesouvisí s okamžitou aktivitou nebo prostředím jednotlivce. Disociace je kreativní způsob, jak udržet něco, co nechcete: „mimo obraz“..

Rovněž bylo pozorováno, že to může souviset hlavně s hraniční poruchou osobnosti, sociální fobií a posttraumatickým stresem. Zvýšení frekvence MD bylo pozorováno u pacientů s poruchami autistického spektra, poruchou pozornosti a hyperaktivitou a obsedantně-kompulzivní poruchou.

Studie prokázaly, že špatná kvalita nebo nedostatečný spánek vede jednotlivce k častějšímu snění. Podobně to souvisí s problémy s pamětí, problémy s pozorností a pomalejšími reakčními časy.

Ve skutečnosti se snění stává nevyhnutelným nutkáním, protože v závislosti má člověk potřebu uchýlit se k němu a najít velkou úlevu a potěšení, když je v těchto státech, čímž posiluje chování.

Přisuzuje se to z velké části výchozí neurální síti (RND), což je sada oblastí mozku, které spolu spolupracují, RND by mohla být zodpovědná za velkou část vyvíjené aktivity, zatímco mysl je v klidu, pomáhá organizovat vzpomínky a různé procesy, které vyžadují přípravu na budoucí události. V současné době se provádí další výzkum týkající se způsobu jeho fungování, protože může odhalit důležité klíče k pochopení podstaty vědomé zkušenosti..

Některé struktury RND zahrnují mediální prefrontální kůru, zadní cingulární kůru a dolní parietální lalok. Dalšími strukturami, které lze považovat za součást sítě, jsou: laterální temporální kůra, tvorba hipokampu a precuneus. U těchto lidí může vykonání konkrétního úkolu vyžadovat hodně práce, protože mozková aktivita je větší, když sníme..

Geometrie hlubokých temenních oblastí lidského mozku, a zejména střední části, precuneus, je klíčem k vývoji mozku Homo Sapiens, řekl Emiliano Bruner, vedoucí paleoneurologické skupiny CENIEH (Národní výzkumné středisko pro Human Evolution) ve Journal of Anatomy.

Nadměrné snění může nahradit lidskou interakci širokými fantaziemi, které si lidé představují ve vlastní mysli, což má za následek újmu na kvalitě života a sociálních interakcích.

Kdy je nutné požádat o odbornou pomoc?

Nejprve musíte zjistit, zda je denní snění nadměrné nebo zda pro vás představuje problém v jakékoli oblasti, například obtížnost nebo neschopnost splnit jednoduché a dokonce základní každodenní úkoly, například: neschopnost usnout, když jdete spát , vstávání z postele, jíst, umýt, pracovat, plnit akademické povinnosti a zejména ve svých mezilidských vztazích. Pokud nějakým způsobem zasahuje, je vhodná doba požádat o psychologickou podporu, protože jak jsem již zmínil, může být spojen s dalšími poruchami.

Psychologové vám mohou poskytnout praktické a nejvhodnější strategie, které vám pomohou, a to podle vaší osobnosti a vašich konkrétních potřeb. Protože každý člověk je jedinečný.

7 Strategií pro zlepšení kvality života lidí s MD

Pokud jste se po přečtení této informace identifikovali jako snílek, zde je několik pokynů, pomocí kterých mohu svým pacientům s nadměrným denním snění pomoci zlepšit kvalitu života:

  1. Udržujte si agendu a dobře si spravujte čas, abyste mohli plnit nejdůležitější úkoly. Za tímto účelem je nezbytné, abyste dobře identifikovali své cíle.
  2. Na cestě sebepoznání může být velmi užitečná technika žurnálování nebo psaní deníku, kde si zaznamenáváte četnost svých denních snů, stejně jako další myšlenky a obrázky, které chcete..
  3. Můžete zahrnout tón do diskrétnosti v mobilu nebo typ vibrací v mobilním telefonu, které identifikujeme každou hodinu, což může sloužit jako připomínka, abyste sledovali, kam je vaše pozornost zaměřena. Pokud se ocitnete na pláži v opalování na Bali, místo toho, abyste věnovali pozornost týdennímu obchodnímu jednání se svým šéfem a kolegy, můžete se laskavě a BEZ nadávky na to pokusit soustředit.
  4. Naučte se identifikovat podněty, které odvádějí vaši pozornost, a pokuste se je izolovat, když potřebujete soustředit se. Například: pokud vaše oblíbená hudba evokuje fantazii, můžete se rozhodnout poslouchat bílé zvuky, které vám pomohou soustředit se, nebo hudbu, která vás nerozptyluje, pokud se bez ní neobejdete do práce.
  5. Technika Pomodoro k řízení času zaostření na konkrétní úkol. Obecně řečeno, spočívá v soustředění vaší pozornosti na úkol po dobu 25 minut a poté strávení dalších 5 minut dalším úkolem, aby se rozptýlil nebo zkontroloval například vaše mobilní zařízení; čtvrtá přestávka je 20 až 25 minut atd. Tato technika dnes pomáhá mnoha lidem zvýšit jejich produktivitu v tom, na co se rozhodnou zaměřit. Můžete si stáhnout aplikaci pro svůj mobil z Pomodora nebo časovače produktivity, existuje mnoho druhů a designů; může být nástrojem k trénování vaší mysli k soustředění.
  6. Procvičujte techniky všímavosti a meditace.
  7. Cenným nástrojem mohou být techniky navrhování na hlubokých úrovních vědomí, jako jsou: Alpha, Beta, Gamma, Delta a Theta, které implantují nové a výhodnější programování..

Pamatujte, že mozek rád chodí a automatizuje funkce; Možná to byla naučená funkce, uniknout z reality, která vám v určité životní fázi nebyla příjemná. Stejným způsobem však můžete toto chování nezachytit a zaměřit svou pozornost pomocí disciplíny, pokud není spojena s jinou poruchou. Jinak může být nejvhodnější psychologický nebo multidisciplinární doprovod, psychologové mohou určit, zda je nutné spolupracovat s dalšími zdravotnickými pracovníky.

Odkazy

  • https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • https://www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Obrázky: https://pixabay.com/es/

Bibliografický odkaz

  • Somer, E., Somer, L. a Jopp, DS (2016). Parallel Lives: Fenomenologická studie lidí potýkajících se s nezdravými sny. Journal of Trauma and Dissociation, 17, 561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463

Zatím žádné komentáře