Očekávání a zklamání

3457
Egbert Haynes
Očekávání a zklamání

Jak se cítíte, když věci nedopadnou tak, jak jste očekávali? Očekáváte obvykle hodně od ostatních? V mytologii měl Pygmalion odhodlání nezamilovat se do někoho, kdo nebyl dokonalý, modelováním mramorové sochy s ženskou postavou, kterou považoval za ideální, se do ní vášnivě zamiloval, Afrodita uskutečnila své vroucí přání. .

Je to krásný mýtus, ve skutečnosti však dokonalost mezi lidmi neexistuje, očekávání tohoto druhu mohou „utvářet“ falešné iluze nebo naděje. Všichni máme své světelné části a také část, kterou lze vylepšit, většina z nás má něco, co bychom chtěli změnit.

Někdy můžeme být sami na sebe i na ostatní velmi nároční, místo abychom je přijímali svým „nedokonalým“ a lidským způsobem bytí, každý má své vlastní osobní výzvy, „to, co je pro člověka optimální, pro jiného nemusí“ , toto je realita jak na fyzické úrovni, tak na kognitivní a emoční úrovni.

Mnohokrát milujeme a vztahujeme se k mentální reprezentaci, kterou jsme si vybudovali z osoby, a nikoli z osoby samotné, s jeho vadami a ctnostmi. Zklamání je pocit nespokojenosti, který se vytváří, když osoba nebo situace nesplní to, co jste očekávali, Brad Warner, nám dává zajímavou definici: „je to jen akce vašeho mozku, aby se přizpůsobila realitě poté, co zjistila, že věci nejsou tak, jak jste si mysleli, že jsou ".

Co konkrétně byla sláma, která zlomila velbloudovi záda? Zklamání někdy není způsobeno chybou atribuce nebo nevhodným chováním, jednoduše falešnými očekáváními, která se vytvářejí ohledně ostatních, očekáváme, že se lidé budou chovat určitým způsobem, zvláště když máte pocit, že jste ze sebe vydali to nejlepší, žádná korelace mezi tím, co se očekává, a něčím chováním, lze ji považovat za chybu atribuce.

Obsah

  • Druhy očekávání
  • Zklamání a úroveň spokojenosti
  • Sociální sítě a potřeba pozornosti
  • Zlost: jed pro tělo i mysl
  • Emoční upíři
  • Kráčíme k uzdravení
  • První krok k uzdravení: Přijetí
  • Překonání zklamání
  • Unikněte potřebě kontroly
  • 7 tipů, jak překonat zklamání
    • Odkazy
    • Bibliografický odkaz

Druhy očekávání

Stanovení dosažitelných očekávání vám může pomoci čelit výzvám života s dobrou náladou, odhodláním a snáze si můžete udržovat optimální úroveň motivace, abyste mohli podniknout kroky zaměřené na dosažení vašich cílů. „Ideální“ očekávání mohou nebo nemusí být dosažitelná, literatura stanoví dva typy očekávání podle atributů ideálního bodu (Teas, 1993; Zeithaml et al., 1993):

  1. Očekávání klasického ideálního bodu: ti, u nichž je ideální očekávaná úroveň velmi vysoká a kvůli různým faktorům není předmět v současné době životaschopný nebo dosažitelný, stává se to také při „zkoušení hodně a málo“.
  2. Dosažitelná ideální bodová očekávání: požadovaná a očekávaná úroveň je nebo může být dosažitelná. (Clow a kol., 1997).

Podle dalšího kritéria můžeme zvážit následující:

  1. Předpisy: úroveň, s jakou se člověk domnívá, že by měl plnit své úkoly, zasahovat osobní hodnoty a kultura, jsou velmi přítomni v akademickém a pracovním prostředí.
  2. Spravedlivé nebo zasloužené: osoba má víru, že by se ostatní měli chovat nějakým konkrétním způsobem, „očekávají“, že s nimi budou ostatní zacházet, protože mají pocit, že udělali to samé, aby si to zasloužili, souvisí to s afektivním hodnocením vztahu a očekávané odměny.
  3. Prediktivní: jedná se o „mentální výpočet“, který člověk provádí o tom, co od někoho v konkrétní situaci očekává, má kognitivní proměnné, které ovlivňují emocionální aspekty, vstupuje do hry paměť subjektu, vliv třetích stran a osobní hodnocení.

Pokud očekávání nejsou životaschopná, můžete se někdy cítit zklamaní, ale utrpení pochází od vás, z toho, co jste od této osoby očekávali, že pro vás udělá nebo neudělá, protože jste se chovali určitým způsobem, který považujete za „fér“ , každý člověk je jiný a má své vlastní rytmy, snaha ovládat ostatní nebo okolnosti může vést k frustraci. Možná očekáváte příliš mnoho a právě toto očekávání vás vede k emocionálnímu utrpení..

Zklamání a úroveň spokojenosti

Co je to emoční závislost? Když člověk změní některé aspekty nebo provede úpravy, aby se přizpůsobil tomu, co se od něj očekává, způsobem, který ohrožuje jeho principy, hodnoty, cíle a sny, když se za cenu vlastního blahobytu snaží potěšit ostatní „zapadáním do „, mluvíme o osobě s emoční závislostí, její sebeúcta může být tak nízká, že má velkou potřebu pozornosti, ale při zachování tak vysokých očekávání neustále nachází nespokojenost ve svých mezilidských vztazích, protože má tendenci„ požadovat hodně od ostatních “.

Jste zklamaní, protože si myslíte, že jste udělali vše, co bylo v vašich silách, a přesto se vztah s tím zvláštním někým ještě více vzdálil? Byly předtím jiné postoje nebo chování, které mi vadily? Zklamání naznačuje nespokojenost a rozdíl mezi tím, co se stalo a co se stalo. Yves-Alexandre Thalman říká, že „je to emoce, která je součástí velkého registru smutku, a proto souvisí se situacemi ztráty ve srovnání s daným ideálem“.

Sociální sítě a potřeba pozornosti

Sociální sítě usnadnily komunikaci mezi mnoha lidmi, kteří se navzájem oceňují a jsou fyzicky daleko, někdy lze příslušnost vnímat tak blízko, že je to přínosné, nicméně není vhodné čekat, až si ostatní tímto způsobem všimnou vašich potřeb. po celou dobu si pamatujte, že většina lidí musí žít život a to není jen v sítích, je to v jejich prostředí, sociální sítě jsou pouze kanálem nebo médiem.

Neměřte svou hodnotu a uznání, které pro vás mají ostatní, počtem „lajků“, které vám dávají, s běžným každodenním životem je někdy obtížné shodovat se, nicméně pro vás není vhodné vážit si nebo hodnotit sebe sama nebo jiné pro počet lajků, které vám dávají, je pohodlnější strategií pokusit se ocenit kvalitu času, výměnu hodnotného obsahu a podporu, kterou jste od nich kdysi dostali.

Cítili jste se někým zrazeni jednoduše proto, že nesplnil vaše očekávání? Je běžné, že existuje kognitivní zkreslení vidět negativní a emoční nákaza, můžeme to upravit pro své vlastní blaho, pokud se místo toho, abychom si osvojili pesimistický pohled na věci, pokusíte se spokojit s těmito náhodami v čas a prostor s bytostí, kterou milujete.

Existují lidé, kteří se snaží ignorovat svůj vnitřní chaos, aby zmírnili své vlastní mentální zvuky, věnují přílišnou pozornost tomu, co dělají ostatní, mnohokrát velmi ostře soudí vůči ostatním, když k tomu dojde, je třeba změnit určité věci ve vašem život může být skrytý. aspekty, se kterými vám není dobře.

Je to, když přijdou na pomoc naše nejprimitivnější a nezralé obranné mechanismy, namísto práce na proměnných, které jsou ve vašich rukou, pokud se soustředíte na „vidění“ v ostatních defektech, budete velmi nešťastní. Naše realita slouží jako zrcadlo, někdy chování, které tolik kritizujeme a u jiných nepodporujeme, jsou právě těmi aspekty, se kterými musíme sami pracovat.

Co očekáváte od ostatních? Je snazší asertivně vyjádřit své vlastní potřeby: jasně a stručně, aniž byste ublížili sami sobě nebo ublížili, protože ostatní nesplnili to, co jste od nich očekávali. Pamatujte, že lidé nejsou majetkem.

Gestalt modlitba

"Já jsem já
Ty jsi ty
Nejsem na tomto světě, abych splnil vaše očekávání
Nejste na tomto světě, abyste naplnili můj.
Ty jsi ty
já jsem já.
Pokud se kdykoli nebo v určitém okamžiku setkáme
Bude to úžasné
Pokud ne, nelze mu pomoci.
Postrádám lásku k sobě
Když jsem se tě pokusil potěšit, zradil jsem se.
Chybí vám láska
Když se snažím udělat z tebe to, co chci
Místo toho, abychom vás přijali takového, jaký ve skutečnosti jste.
Jsi ty a já jsem já. “
Fritz perls

Zlost: jed pro tělo i mysl

Držet zášť a vzpomínky na bolest může způsobit, že budete stagnovat v hořkosti a nespokojenosti, protože jsou jako jed pro mysl a tělo a vyvolávají vzpomínky na nesplněné sliby, „pocit, že jste byli opuštěni“, když to nejvíce potřebujete. jako pokus o odstranění plaku, který pomáhá léčit rány a chrání tělo tak, aby se léčilo v průběhu času, pokud jej neustále odstraňujete, rána praskne při sebemenší provokaci, ať už s osobou, která vás zklamala, nebo s ostatními a zanechává stopy bolest v tvém bytí.

Protijedem jedu zášti je hledat a uvědomovat si své vlastní motivy a činy, měnit ty věci, které máme v rukou. „Svou minulost nemůžete upravit, ale můžete upravit svou přítomnost.“ Alan Fogel, profesor psychologie na univerzitě v Utahu, říká, že když lidé pociťují emoční bolest, aktivují se stejné oblasti v mozku, jako když máme fyzické nepohodlí. Pokus o ovládání akcí druhých místo toho, aby se pokusili samoregulovat své vlastní, je jistá cesta k neštěstí a vytváří více vzpomínek na bolest.

Emoční upíři

„Emoční upíři" existují. Nechali byste upíra upálit k smrti, „abyste ho nezklamali", protože je pro něj přirozené žíznit a protože je jeho povahou snažit se ho uhasit? To se děje u lidí, kteří jsou velmi nároční, berou v úvahu své vlastní potřeby a ignorují potřeby ostatních, spotřebovávají cennou energii a čas, projevují naléhavou potřebu pozornosti kvůli svým vnitřním nedostatkům, hledají lásku a pohodlí, které nenajdou v sobě.

Jsou to ti, kterým se podaří cítit se trochu lépe, když se zbaví svého jedu a když ubližují ostatním, protože „emocionální upír“, kterého můžete dát, nikdy nebude dost, jejich vlastní nespokojenost a žravost mohou být nenasytní, často jejich nespokojenost vytrvá, takže mají tendenci opakovat tyto kognitivní vzorce a vzorce chování v jiných vztazích.

Energie, kterou do něj „vložíte“, je stejná, jakou můžete použít k uskutečnění svých projektů a ke změně těch aspektů vašeho života, nad nimiž máte kontrolu. Někdy je nutné se fyzicky nebo emocionálně distancovat, abychom si mohli dopřát ten léčivý čas.

Kráčíme k uzdravení

Povědomí o vaší vlastní situaci vás může vést k větší svobodě, když váš život ovládne strach a popření, může zatemnit váš úsudek, lidé mají kognitivní předsudky, mnoho z nich nám neumožňuje posunout se vpřed, někdy to však člověk může použít potrestat a sabotovat: „Vždycky skončím zraněný, když se vzdám své důvěry“, tento typ víry způsobí, že bude generováno více vyhýbacích chování, zde je další příklad:

První krok k uzdravení: Přijetí

Když necháme zapření a místo čekání přejdeme k přijetí, máme méně zklamání a více uspokojení. Přijměte, že existují věci, které nemohou být pod vaší kontrolou, protože na vás nezávisí. Často vás uráží nebo „cítí“ postoje, které k vám mají ostatní? to může být indikátorem emoční křehkosti.

Přijetí toho, že se cítíte zklamaní, a snaha zjistit příčiny mohou sloužit jako vodítko pro přizpůsobení vašich cílů, když vás někdo, do něhož vkládáte svou lásku a vaši důvěru, zradí, a proto se rozhodnete odejít, je důležité vzít na vědomí a extrahujte to nejlepší ze zkušenosti, někdy to může být tolik bolesti způsobené zklamáním, že se může stát skutečně transformační energií, můžeme to brát jako lekci života.

Když máme na pokožce ránu, je třeba ji pozorovat, vyčistit a nechat čas a organickou moudrost vykonat svou práci, pro tento proces hojení je nutná kultivace trpělivosti, neustálé vyvolávání vzpomínek na bolest je způsob, jak to udělat více škod. a „brání řádnému emocionálnímu uzdravení“, „čas léčí rány“ říká populární moudrost, pamatujte, že „jak je uvnitř, je venku“. Pokud prožíváte velmi velké zklamání, udělejte si čas na zpracování toho, co se stalo, a na uzdravení..

Rozptýlení se tím, že děláte činnosti, které vás baví, může být dobrým adaptačním mechanismem, když pracujete současně se svým procesem, když se pomocí rozptýlení vyhnete své vlastní odpovědnosti, zášť může růst a „rány“ budou trvat déle vyléčit..

Opravdu vás tato osoba urazila, nebo jste se jen cítili uraženi, protože jste očekávali, že budou jednat tak, jak jste chtěli? Může to být dobrá příležitost, abyste ocenili očekávání, která kladete na ostatní, možná od nich očekáváte příliš mnoho.

Překonání zklamání

Rozvíjení trpělivosti a tolerance k frustraci, místo nastavení nerealistických očekávání a „přílišného očekávání“ od ostatních a situací, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu, představuje velký úspěch..

Unikněte potřebě kontroly

Bez ohledu na to, jak jste organizovaní, mnohokrát se v životě věci nestávají tak, jak jsme si naplánovali, proto dobrá strategie bere v úvahu míru chyby nebo dokonce jiné alternativní plány, je to funkčnější než ruminace myšlenek na úzkost a obavy, že nejsou zaměřeny na skutečné řešení problémů, je lepší postarat se o věci, které můžete udělat.

Pokud jste zklamaní, můžete se pokusit najít viníky, jako jsou okolnosti, nebo připsat chybu druhé osobě, avšak tím, že nepřevezmete odpovědnost za sebe, můžete zaujmout postavení oběti a minimalizovat nebo zrušit svou vlastní moc, proto je to intrapersonální trpělivost as ostatními je to hlavní klíč v procesu směřujícím k vaší pohodě.

Přispěli jste k tomu, že byl někdo ve vás zklamán? Zeptejte se sami sebe: co jsem udělal, aby se ten druhý cítil ve mně zklamaný? Zjistěte svou odpovědnost v této věci, aniž byste upadli do sebepotrestání, jen abyste sledovali své myšlenky, emoce a chování, ale vezměte na vědomí, protože můžete najít své vlastní aspekty, které se vám tolik nelíbí ... Bolest způsobená zlomeninou nebo opotřebení důležitého vztahu, možná to poslouží jako motor pro úpravu aspektů vaší osoby.

Pablo Neruda uvažoval „Trpí ten, kdo vždy čeká, více než ten, kdo nikdy na nikoho nečeká?“ Pokud jste trpěli dlouhou dobu, kdy upřímně cítíte, že i přes vaše přání a úsilí nemůžete překonat odpor, frustraci, pocity viny a související emoční nepohodlí, je to známka toho, že potřebujete profesionální psychologickou pomoc. můžete „léčit“ své emocionální rány snadněji a překonat zklamání..

Život a vztahy zahrnují určitou nejistotu, když se zbavíme potřeby kontroly, když riskujeme, že necháme svůj „rezavý pancíř“ nabitý primitivními obranami ega a použijeme adaptivnější strategie zvládání, můžeme chodit volněji a mít více sociálních interakcí..

7 tipů, jak překonat zklamání

  1. Očekávejte méně a děkujte více.
  2. Asertivní komunikace.
  3. Tváří v tvář výzvám používejte adaptivní strategie zvládání.
  4. Rozvíjí trpělivost na intrapersonální a interpersonální úrovni.
  5. Posilujte svou sebeúctu.
  6. Unikněte potřebě kontroly.
  7. Zaměřte se na svůj osobní rozvoj.

Odkazy

  • https://www.lemonde.fr/m-perso/article/2016/06/30/accepter-la-deception-permet-d-ajuster-ses-attentes_4961271_4497916.html
  • https://www.researchgate.net/publication/303983419_Diez_tipos_de_expectativas

Bibliografický odkaz

  • Finkelstein, H. Kniha žádné lásky. Barcelona: Editions 29 Galerna.

Zatím žádné komentáře