Asertivně vyjadřující myšlenky a emoce

3588
Philip Kelley
Asertivně vyjadřující myšlenky a emoce

Existují tři styly komunikace s lidmi, každý z nich ovlivňuje naše lidské vztahy a nás samy odlišně..

Obsah

  • Pasivní komunikace nebo chování
    • Efekty upravit
    • Příklad
  • Agresivní komunikace nebo chování
    • Efekty upravit
    • Příklad
  • Asertivní komunikace nebo chování
    • Příklady asertivity
    • Efekty upravit

Pasivní komunikace nebo chování

Jedná se o komunikační styl lidí, kteří se vyhýbají projevům svých pocitů nebo myšlenek ze strachu, že budou odmítnuti nebo nepochopeni nebo urazit ostatní lidi.

Podceňují své vlastní názory a potřeby a dávají vyšší hodnotu než názorům ostatních.

Neobhajují vaše zájmy, vy děláte to, co vám bylo řečeno, bez ohledu na to, co si myslíte.

Efekty upravit

  • Podráždění, zášť,
  • Nízké sebevědomí,
  • Škoda,
  • Nemít rád,
  • Nejste si jisti, co dělat a co říci.
  • Cítí, že je nutné, aby nás všichni milovali.
  • Neustálý pocit nepochopení, manipulace a přehlížení.
  • Objevují se pocity bezmocnosti, viny, úzkosti a frustrace.
  • Ztráta sebeúcty / ztráta uznání a / nebo neúcta k ostatním.

Příklad

Vaše kamarádka si vezme asi třikrát, že vás nechá stát na místě, kde se měli setkat na kávě, pokaždé vás neinformuje včas, že nebude moci dorazit, po čase, kdy se měli setkat, ona pošle vám zprávu, omluvit se ... Nakonec mu řeknete, že není problém ... ale uvnitř vás zůstávají nepohodlí.

Agresivní komunikace nebo chování

Tento komunikační styl se nachází v rovině opačné k pasivitě, která se vyznačuje nadhodnocením osobních názorů a pocitů, ignorováním či dokonce opovržením názorů ostatních.

Myslí si, že pokud se tak nechovají, jsou příliš zranitelní.

Situují vzorce chování z hlediska výhry prohry.

Myslí si, že existují lidé, kteří si zaslouží být potrestáni, že jejich hlas a názory nestojí za to.

Bojujte, obviňujte, vyrušujte, vyhrožujte, útočte na ostatní, aniž byste přihlíželi k jejich pocitům. Tendence k protiútoku.

Efekty upravit

  • Napětí,
  • Nekontrolovaný,
  • Cítit se vinen,
  • Špatný obraz sebe sama,
  • Osamělost,
  • Bolí ostatní lidi,
  • Frustrace.
  • Způsobuje odpor jiných lidí.

Příklad

Žena požádá svého manžela, aby jí pomohl dát nádobí na stůl, protože čekají na večeři, manžel ochotný pomoci své ženě, pomáhá mu dát nádobí ... když najednou upustí talíř, rozzuřená žena řekne mu: Jsi nemotorný, nikdy nejsi opatrný!!

Asertivní komunikace nebo chování

Pojďme si nyní promluvit o asertivitě, nejpříznivějším a nejzdravějším stylu komunikace pro vás a navázat konstruktivnější a zdravější vztahy s ostatními lidmi..

Asertivita je komunikační chování, při kterém osoba ani neútočí, ani se nepodvolí vůli jiných lidí, ale spíše vyjadřuje své přesvědčení a hájí svá práva.

Je to kategorie komunikace spojená s vysokou sebeúctou, které se lze naučit jako součást širokého procesu emocionálního vývoje. Je definována jako forma vědomého, shodného, ​​jasného, ​​přímého a vyváženého vyjádření, jejímž účelem je komunikovat naše myšlenky a pocity nebo hájit naše legitimní práva bez úmyslu ublížit, působit z vnitřního stavu sebevědomí, namísto omezující emocionalita, typická pro úzkost, vinu nebo hněv.

Asertivita nám brání v tom, aby nás ostatní v jakémkoli ohledu manipulovali, kromě toho, že si navzájem vážíme a respektujeme ostatní.

Všichni lidé mají právo na zacházení se zdvořilostí a respektem.

Když hájíme svá práva, respektujeme sami sebe a získáváme respekt ostatních.

Když děláme to, co je pro nás to pravé, cítíme se lépe a máme autentičtější a uspokojivější vztah i k ostatním lidem..

Tím, že obětujeme svá práva, trénujeme další lidi, aby s námi zacházeli nesprávně..

Na životě si hodně vyděláme, pokud budeme svobodní a dokážeme hájit svá práva a zároveň podporovat stejná práva u jiných lidí. Máme právo vyjádřit se, pokud neporušujeme práva jiných lidí. Pokud neřekneme ostatním, jak nás jejich chování ovlivňuje, upíráme jim možnost změnit se.

Každý má prospěch z asertivního chování.

Příklady asertivity

  • Když mě na veřejnosti kritizujete, cítím se rozrušený a někdy rozčilený. Chtěl bych, abyste mi své komentáře řekl soukromě. “
  • Cítím se hrozně, že mě neustále kritizuješ před celou skupinou, protože se zdá, že se ti nelíbí nic, co dělám, byl bych rád, kdybys mi řekl, co si myslíš sám “.
  • Vnímám, cítím, že když s tebou o něčem mluvím, raději se věnuješ jiným věcem, byl bych rád, kdybys mi věnoval pozornost, když s tebou mluvím.
  • Potřebuji a velmi byste mi pomohli, kdybyste se mnou spolupracovali na domácích pracích.
  • Líbí se mi, když mě pozorně posloucháte.

Efekty upravit

  • Klid,
  • Zabezpečení v nás,
  • Sebevědomí,
  • Dobrá sebeúcta
  • Zdravé vztahy
  • respektuji

Mohlo by vás zajímat: Co je asertivní komunikace?


Zatím žádné komentáře